Похудение через удовольствие

Чернова И.А.

Хочу поблагодарить всех, кто скачал эту книгу. Думаю то, что я вам предложу, придется по душе. Потому что никто не хочет страдать, все хотят получать от жизни удовольствие. В том числе и от пищи. И вы один из тех людей, которые это понимают. В данный момент вы приблизились вплотную к пониманию того, что худеть можно с удовольствием!

В нашем обществе принято, что стройнеть обязательно нужно с муками. Решившись похудеть, мужчины и женщины назначают себе дату (как правило, это понедельник). Собирают волю в кулак и резко ограничивают свой рацион. Такие радикальные диеты подразумевают употребление продуктов, калорийность которых стремится к нулю. Это, например: кефир, яблоки, луковый суп, морковь, да и просто вода. Таким образом, резкое сокращение поступления калорий действительно приводит к быстрому снижению веса.

Но, задумайтесь, какой ценой? В первую очередь организм расходует мышечную ткань, поэтому вы чувствуете слабость. Желудок урчит весь день, вы испытываете подавленное состояние. Через несколько дней даже кажется, что вы вот-вот умрете. Возникает депрессия. Данные состояния я испытывала сама, поэтому знаю об этом не понаслышке.

После такой диеты есть три варианта развития событий:

- диета заканчивается, и вы наконец-то можете вкусно поесть. Пользуетесь этим и съедаете все, что попадает под руку. Вес быстро возвращается обратно;

- ваша диета продолжается либо повторяется, поэтому подавленное состояние затягивается. После таких мучений придется посетить психотерапевта. Как правило, на определенном этапе вес встает, от этого депрессия усиливается;

- вы разумно начинаете постепенный выход из диеты, наращивая калорийность медленно с каждым днем. В результате вес возвращается постепенно. Но организм вдруг добирает еще килограммы сверху ранее приобретенных. Почему это происходит?

Дело в том, что во время низкокалорийной диеты организм думает, что человек попал в тяжелые условия выживания. Мозг запускает процессы отложения запасов в организме.

В голодные времена метаболизм пещерного человека замедлялся, чтобы сохранить энергию. По возможности его организм наращивал жир даже при питании скудным количеством еды. Почему жир? Потому, что это более эффективное топливо, чем мышцы. Чем больше накапливалось жира, тем дольше пещерный человек мог прожить во время голода.
Когда он и другие члены племени лакомились дичью, они потребляли ее в изобилии и избытке. Организм пещерного человека был мудро устроен. Он знал, что впереди ожидает голод, и готовился к нему. Все съеденные излишки еды превращались в жир на случай голода. Организм легко переносил переходы от излишества к голоду, что обеспечивало выживание вида.

Ваша физиология устроена в точности по типу физиологии пещерного человека. Организм запасает энергию и накапливает жир, когда чувствует, что может наступить недостаток еды и питательных веществ. Он запасает жир, когда вы переедаете. Получается, что в организме жир накапливается одновременно и в результате недоедания, и при переедании.
Решить эту дилемму довольно просто: нужно съедать ежедневно достаточное количество еды, чтобы обеспечить себя энергией и питательными веществами, но не больше и не меньше.

Если вы почувствуете голод, не пропускайте прием пищи. Если вы это сделаете, то дадите сигнал своему организму об отсутствии еды, и он начнет запасать энергию. При этом будет накапливаться жир. Если пришло время есть, а вы не голодны, можно пропустить прием пищи и при этом не впасть в голодный метаболизм. Повторюсь, если же вы голодны, обязательно поешьте.

Итак, в результате подхода к похудению «с муками» мы получаем следующее:

- постоянное чувство голода;

- депрессии;

- слабость;

- отсутствие устойчивого результата похудения, так как вес набирается вновь.

С этого мы делаем вывод, что данный подход в корне неверный. Современные СМИ вещают, что это невозможно похудеть, не испытывая страданий. Нам показывают несчастных женщин, которые участвуют в реалити-шоу.

Они рыдают, они кричат: «Господи, как мы хотим есть! Как же нам тяжело». Они падают, истекая потом, с велотренажеров. И вы делаете для себя вывод: «Я так не хочу». И, в итоге, НИКОГДА не начинаете процесс похудения. Происходит это от банальной неграмотности в вопросах стройнения. Потому что никто не рассказал нам, как беречь свое здоровье, как правильно питаться, использовать физическую активность. Я сама была такой. Ведь я набирала лишний вес в течение 10 лет. Вообще, я считаю, основы диетологии должны преподаваться в школе в числе основных предметов. Это было бы залогом здоровья и выживаемости нации.

Моя книга называется «Похудение через удовольствие». Но как возможно терять вес, испытывая удовольствие? Ответ лежит на поверхности. Нужно немного подкорректировать свое мышление. Сказать себе: «Я не рождена, чтобы мучаться. Я отличный человек, я себя люблю, и достоин

(-йна) радоваться каждую минуту своей жизни. Даже в тот период, когда теряю лишний вес».

Итак, разберем, как организовать свою жизнь, чтобы получать удовольствие от похудения.

Всем известно, что чтобы снизить вес нужно поймать баланс прихода и расхода калорий. Поэтому мы рассмотрим две стороны медали похудения: поступление энергии в организм через пищу и расход энергии, уже усвоенной организмом.

Дата добавления: 2015-07-14