Удовольствие от активности

Если вы думаете, что чтобы терять калории вам необходимо обязательно тратить время на посещения специальных спортивных комплексов, то вы ошибаетесь. Там конечно происходит интенсивное сжигание жиров. Но если у вас совершенно нет времени, или просто не любите спорт, то можно просто увеличить ежедневную физическую активность. Зачем это нужно? А затем, чтобы вы смогли увеличить свой рацион на то количество калорий, которое сгорит у вас при этих небольших нагрузках. И при этом еще и получите удовольствие! Ну, разве не здорово? Итак, рассмотрим примеры.

Игры с детьми – 429 Ккал в час

У многих из вас есть дети. Ваше внимание для них бесценно. Пока мама или папа посещает спортзал, они скучают. Им не уделяется и без того урезанное в современном обществе родительское внимание. Не лучше ли вывести детей на прогулку и заняться с ними активными играми? Очень часто вижу мамочек, которые сидят с бутылочкой пива на краю детской площадки, листают страницы интернета в телефоне. А дети предоставлены сами себе. Что они вспомнят, когда вырастут? Скорее всего, что мама уделяла им внимание в качестве «сторожа» или «пастуха». Не буду перечислять, какие игры можно использовать. Это не относится к теме данной книги. Пусть каждый выберет себе по душе. Примеры можно посмотреть на этом сайте:

http://www.sun-hands.ru/17igri_s_rebenkom.html

Отдельно отмечу: Строительство снежных крепостей, снеговиков – 811 Ккал в час. Представьте, какое удовольствие вы получите от строительства мини-города из снега. Можно будет сделать памятные фотографии, надышаться свежим морозным воздухом, подурачиться и поваляться в снегу. И за час расстанетесь с калориями от половины дневного рациона худеющего. Просто так, с улыбкой!

Аква аэробика – 606 Ккал в час

Аква аэробику даже сложно отнести спорту. Это настолько позитивное занятие, поднимающее настроение! Во время занятий развивается гибкость, тренируются практически все мышцы, нет запаха пота как при аэробных упражнениях. Рекомендую!

Танцы – 400-550 Ккал в час

Танцы – это физическая нагрузка, идеально подходящая для творческих натур, не желающих ограничивать себя монотонными упражнениями на спортивных тренажерах. Танцуя дома, вы не думаете о том, как выглядите в глазах окружающих, вы просто полностью отдаетесь процессу – и теряете вес!

Существует множество видов танцев, вы можете им научиться в специализированных танцевальных клубах, а можете просто скачать бесплатно танцы для похудения, благо ссылок сейчас великое множество.

Было бы замечательно, если бы вы уговорили своего партнера составить вам компанию. В этом случае не только ваша фигура сможет сказать вам «спасибо», но и ваши отношения приобретут новый уровень, ведь ничто не сближает так, как общая цель.

Для солидных девушек и женщин прекрасно подойдут классические танцы. Именно они помогут не только сбрасывать заветные калории, но сформируют правильную осанку, придадут особой грации и изящности походки. Для любителей знойных вечеринок и горячих страстей идеальным вариантом будут латиноамериканские танцы. Здесь вы можете выплеснуть все эмоции наружу, поднять настроение и просто закружится в сумасшедшем ритме. Настоящими женственными богинями можно почувствовать себя после занятий стрип-пластикой и танцами живота. Настоящее искусство соблазнение в его первозданном, чистом виде поможет завоевать любимого мужчину. Кстати при стриптизе сжигается 480 Ккал в час.

Ходьба на лыжах – 554 Ккал в час

Катание на санках, ватрушках – 352 Ккал в час

Зимние виды спорта – прекрасная возможность потратить свои калории и зарядиться энергией! Весь инвентарь можно взять напрокат. Занятие таким видом спорта как лыжи – один из самых верных способов укрепить мышцы, поднять жизненный тонус и иммунитет в снежную холодную зиму? Отдых на лыжах не просто способ сохранить хорошее здоровье. Это отличное средство в борьбе с зимней депрессией и хандрой. Ведь там, где катаются на лыжах, царит веселье, а вокруг чистая природа.

Плюсов от занятия этим видом спорта множество. Среди них – оздоровление суставов, поднятие тонуса мышц, укрепление пресса, сжигание лишних килограмм. А минусов, их практически нет.

Дата добавления: 2015-07-14