Наверняка, у вас в юности был период увлечения бадминтоном. Это так приятно и весело: выйти летним вечером на улицу или на пляж и поиграть в эту увлекательную игру с подругой. Сегодня у большинства из нас занятия бадминтоном ограничиваются «дружеским матчем» во время маевки ну или парой раз в период отпуска. А зря, ведь бить по волану, бегая по площадке, очень полезно для фигуры и мышц. Уже через 10 минут занятия вы почувствуете, что работают действительно почти все основные мышцы тела. Дело в том, что играя в бадминтон, вы делаете большое количество неравномерных движений (прыжков, резких поворотов, выпадов на одну ногу, ускорений), за счет чего расходуется гораздо больше энергии, чем при «равномерных» видах спорта, например, при беге.
Верховая езда – 291 Ккал в час
Занятия верховой ездой помогают развить спортивные навыки, избавиться от лишних жировых отложений и прокачать практически все группы мышц.
Может показаться, что конный спорт доступен только профессионалам, а новичкам он не приносит никакой пользы и даже может являться опасным. Однако это мнение совершенно ошибочное. Езда на лошади для начинающих проводится под руководством тренера, который будет следить за процессом до тех пор, пока лошадь не привыкнет к вам, а вы – к ней. Самые первые занятия в этом спорте начинаются с катания медленным прогулочным шагом.
Несмотря на кажущуюся простоту этого занятия, за один час пешей прогулки на лошади теряется около 300 калорий. За час верховой езды рысью, искусство которой при регулярных занятиях будет доступно вам уже через несколько месяцев, можно попрощаться с 500 калориями. А если вы захотите продолжить занятия и овладеете верховой ездой галопом, то за один час такой езды вы потеряете около 700 калорий. При этом, что особенно примечательно, во время езды на лошади приходится значительно меньшая нагрузка на суставы и осанку, чем, например, при беге или тренировках в спортивном зале.
Сбор фруктов – 366 Ккал в час
При наступлении сезона, можно съездить в местные сады и набрать фруктов себе на зиму. Так сказать, сделать запасы в погребе. И снова совместить приятное с вдвойне полезным.
Шоппинг – 240 Ккал в час
Хождение по магазинам представляет собой вполне серьезную физическую нагрузку, которая может заменить занятия аэробикой. Представители прекрасного пола получают несравненную возможность приятно сбросить вес. Было подсчитано, что всего за тридцать минут интенсивной ходьбы по лестничным маршам и торговым рядам, сжигается приблизительно 200 ккалорий. За 40 минут шопинг-ходьбы с заполняющейся тележкой сжигается 280 калорий. Без «транспортного средства» сжигается всего 100 – 150 ккалл.
Футбол – 514 Ккал в час
Эта замечательная игра развивает скорость реакции, выносливость, подвижность. Она укрепляет кости и суставы, увеличивая их толщину и прочность, и предохраняя от травм. В первую очередь задействованы мышцы ног, ягодиц, нижней части пресса и поясницы. Именно они укрепляются и прокачиваются больше всего. Мышцы становятся красивыми, рельефными, с них убирается жир. Польза игры в футбол – в снижении уровня стресса и быстром снятии негативных эмоций. Особенно это касается гнева, ярости, агрессии.
Следуя традициям книжных изданий, последнюю страничку оставим для секса. Вот уж где море удовольствия!
Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Удовольствие от активности | | | Активный секс 171 Ккал в час |