Методические рекомендации для тренеров

Физические способности спортсмена стали играть решающую роль в любом из виде: спорта. Поэтому следует помнить, что физическая подготовка спортсмена к соревнованиям есть важный и обязательный элемент обучения и тренировки. Физическая подготовка делится на общую и специальную.

В предсоревновательный период спортсмены, играющие в настольный теннис, должна, много времени уделять специально физической подготовке.

Задачи ставятся на определенные сроки, например, на предсоревновательный период. в результате составляются планы. План разбит на микро циклы, где должны быть расписаны подробно все нагрузки, от разминки до заминки. Характер нагрузки зависит от сроков подготовки к соревнованиям. С начала цикла нужно внедрять силовую нагрузку, выносливость, затем постепенно переходиться к взрывным и скоростным качествам, а н, последнем - к координации и гибкости.

Для подведения к оптимальной спортивной форме в соревновательной деятельности можно опираться на следующую схему заданий.

1. Упражнение на реакцию и координацию, где практически не фиксируются определенные точки, куда нужно послать мяч. Таким образом, игрок привыкает к неожиданным розыгрышам, приближенным к игре «на счет».

2. Следует играть по определенным заданиям на стабильность, отрабатывая все больше правильность техники, которая на соревновании может очень быстро «ломаться», что приводит к простым ошибкам.

Спортсмен должен уметь за короткое время себя размять и ввести в игровой тонус, упражнениями, которые он заранее определил спортсмен для себя.

Используемая литература:

1. Байгулов Ю.П. Настольный теннис: Вчера, сегодня, завтра. - М.: физкультура и спорт, 2000.-256 с: ил.

2. Матыцин О.В. Многолетняя подготовка юных спортсменов в настольном теннисе- М.: изд. «Теория и практика физической культуры», 2001. -204 с.

3. Матыцин О.В. Неизвестное об известном. Настольный теннис. М.- 1994г.

4. Барчукова Г.В. Теория и методика настольного тенниса. Учебник для студентов высших учебных заведений / Г.В. Барчукова, В.М. Богушас, О.В, Матыцин; под ред. Г.В. Барчуковой - М.:Издательский центр «Академия», 2006.

5. Ую Чжунхуэй, Чжуан Узефу и др. Настольный теннис. Физкультура и спорт, М., 1987.

6. Настольный теннис/Под ред. Сюй Янь Шена; пер. с кит. - М.,1987.

7. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт. -1991. - 543 с.

ДИНАМИКА ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ В СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ТЕННИСИСТА

Дата добавления: 2015-07-11