Двигательные навыки и возрастные анатомо-физиологические особенности развития детей в среднем школьном возрасте

К 14-15 годам темпы возрастных функциональных и морфологических перестроек, обеспечивающих прирост быстроты, снижаются. В связи с этим несколько уменьшается эффективность скоростных и скоростно-силовых упражнений. В старшем подростковом и юношеском возрасте (IX - X классы) принципиального изменения в средствах формирования быстроты не происходит. Наблюдается количественные изменения: длина пробегаемых отрезков увеличивается до 80-100 м, растет объем скоростно-силовых упражнений. У мальчиков первый и очень заметный период ускорения темпов развития силовой выносливости происходит в 7 – 8 лет (около 30 % от общего прироста за все школьные годы), второй – в 12-летнем возрасте и продолжается вплоть до 17 лет, то есть до окончания школы. Общая и статическая выносливость достигают предельных величин своего развития к 13 – 15 годам независимо от пола учащихся. Первое возрастное ускорение в развитии собственно-силовых качеств у школьников происходит в младшем школьном возрасте: у девочек – с 7 до 10 лет (40 %), у мальчиков – с 9 до 10 (20 %). Второе ускорение темпов роста силы начинается в 13 лет, причем у мальчиков оно оказывается значительно продолжительнее (три года) и ощутимее (50 %).

Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13—14 до 17—18 лет, а у девочек и девушек — от 11—12 до 15—16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела. Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет. Следует отметить, что в указанные отрезки времени силовые способности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям.

С 11 до 14 лет отмечается резкое увеличение абсолютного значения показателей работы и мощности движения. Это период бурного расцвета скоростно-силовых способностей. Разница в показателях работы и мощности остается на высоком уровне и после 14 лет, но величина самих показателей несколько снижается.

Так, Л.В. Волков [33] изучил закономерности развития общей и скоростно-силовой выносливости и проявления этого физического качества при статических усилиях.

Общая выносливость определяется им как способность человека выполнять в течение длительного времени непрерывную динамическую работу определенной мощности (чаще всего большой или умеренной), то есть работу, для которой характерно функционирование всего мышечного аппарата. С возрастом выносливость у детей и подростков, согласно JI.B. Волкову, изменяется неравномерно, но постоянно в сторону увеличения Общая выносливость, определяемая по длительности бега со скоростью 70 % от максимальной, у мальчиков младшего школьного возраста претерпевает интенсивное развитие. В среднем возрасте отмечается ее замедление, а в старшем — новое возрастание. У девочек с 8 до 13 - 14 лет этот показатель неуклонно увеличивается, а после 14 лет резко снижается.

Статическая выносливость мышц кисти у девочек 8—15 лет увеличивается только с 8 до 10 лет. Затем к 15 годам она снижается до уровня девочек 8 лет.

Из трех возрастных периодов наименьший прирост выносливости приходится на средний возраст (от 8 до 11 лет выносливость увеличивается на 76,5 %, от 11 до 14 лет—на 32,9 %,

Точность воспроизведения заданного мышечного напряжения у детей от 5 до 10 лет невелика Она повышается с 11 до 16 лет. В младшем школьном возрасте ошибка в воспроизведении напряжения в среднем составляет 23 – 30 %, а в старшем - 15 - 21 % от исходной величины. Точность метаний в вертикальную цель у мальчиков достигает наибольшей величины в 14 — 15 лет, у девочек — в 13 лет.

Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором — избранной профессией. В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц. Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координированных действий на другие. В указанных видах спорта стремятся довести координационные способности, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства.

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей.

Гимнастические упражнения являются эффективным средством развития координационных и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости), содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности (упражнения на снарядах).

Легкоатлетические упражнения:

1) бег с высокого и низкого старта (10—60 м);

2) бег с ускорением (20—50 м);

3) бег с максимальной скоростью (40—80 м);

4) бег в равномерном темпе: мальчики — до 20 мин; девочки — до 15 мин;

5) кросс;

6) прыжки в длину с разбега с 9—13 шагов способом «согнув ноги»;

7) прыжки в высоту с разбега с 6—8 шагов способом «перешагивание»;

Лыжная подготовка:

1) передвижения на лыжах различными классическими ходами (попеременным двухшажным, одновременным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным);

2) подъемы на лыжах в гору;

3) спуски с гор на лыжах;

4) торможения при спусках;

5) повороты на лыжах в движении;

6) прохождение учебных дистанций (1, 2, 3 км).

Спортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для мальчиков), а в качестве дополнительных - флорбол, настольный теннис, бадминтон и др. По своему воздействию спортивная игра является комплексным и универсальным средством физического воспитания. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, быстрота и рациональность мышления, воображение и др.).

Плавание:

I) специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса;

2) повторное проплывание отрезков 25—50, 100—150 м;

3) игры и развлечения на воде.

Элементы единоборств: подводящие упражнения по овладению основными приемами техники греко-римской борьбы (юноши).

В подростковом возрасте больший акцент следует сделать на интенсивном развитии общих и специальных физических качеств, что должно базироваться на достигнутых ранее успехах в овладении основами правильной координации движений.

Средний школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. В 15 — 16 лет начинается процесс окостенения верхних и нижних поверхностей позвонков, грудины и ее срастание с ребрами. Увеличивается прочность позвоночного столба. Самые высокие показатели подвижности позвоночного столба у 14-летних девочек. Однако в дальнейшем, к 17 годам, они уменьшаются, становясь даже ниже, чем у 11-летних. Так, в возрасте 7—11 лет происходит интенсивный прирост подвижности во всех суставах, в 12 — 15 лет она достигает постоянной величины, а с 16 — 17 лет подвижность во всех исследуемых суставах уменьшается [214].

Развитие мышечной системы старших школьников происходит за счет роста диаметра мышечных волокон. К концу этого возрастного периода формируются ярко дифференцированные мышечные волокна. Отчетливо нарастает мышечная масса. Мышцы у старших школьников эластичны, их сократительная и релаксационная способность достаточно велики, они имеют вполне зрелую нервную регуляцию. Интересно отметить, что хотя абсолютные максимумы силы достигаются в возрасте от 20 до 40 лет, относительная сила (на 1 кг массы тела) для большинства групп мышц достигает максимума в 12-13 лет. Существенные изменения в возрастном развитии силы наблюдаются в икроножной мышце, абсолютный показатель которой с 8 до 17 лет увеличивается в 4,3 раза. Увеличение силы икроножной мышцы от 8 до 11 лет составляет 71,4 %, от 11 до 14 лет- 34,7 %, а от 14 до 17 лет - 87,6 %. Особенно большой скачок в приросте наблюдается в возрасте от 14 до 15 лет — 57,2 %.

Возрастные изменения мышечной силы девочек и девушек имеют свои особенности. Так, с 9 до 10 лет наблюдается существенный прирост силы мышц кисти и спины, с 10 до 11лет — всех групп мышц, с 11 до 12 лет - силы мышц спины и ног, с 12 до 13 лет — силы мышц кисти и спины.

Все исследователи отмечают поступательное, неравномерное, зависящее от возраста и пола изменение взрывной силы. У мальчиков среднегодовые показатели взрывной силы с возрастом повышаются, достигая своего максимума в 15 — 17 лет.

Анализ литературных данных по онтогенезу силовых качеств позволяет сделать заключение, что наибольший прирост показателей силы, проявляемой в различных движениях имеет место в возрасте от 11 до 16 лет. При этом у мальчиков и юношей темпы прироста силовых параметров выше, чем у девочек и девушек

Существенные изменения в подростковом возрасте демонстрирует сердечно-сосудистая система. Особенно заметно увеличение массы желудочков, преимущественно левого, быстро увеличивается объем сердца, несколько медленнее утолщаются его стенки. Наибольшие размерные прибавки сердца у девочек отмечаются в возрасте 12 -13 лет, у мальчиков - в 13 -14 лет. Изменяется и микроструктура миокарда, прежде всего размеры мышечных волокон и ядер. Сердце подростка по своим структурным показателям практически не отличается от сердца взрослого.

Разумеется, очерченный нами предел интенсивного развития силовых качеств (11 — 16 лет) весьма условен, так как большинство проведенных исследований выполнено на разном контингенте испытуемых и с помощью разнообразных методик. Естественно потому, что у различных авторов указаны неодинаковые сроки максимального прироста силы. В связи с этим выделенный нами возрастной период, пожалуй. в большей степени является компромиссным, чем строго обоснованным. Однако он вполне может обозначать приблизительные границы периода интенсивного развития силы, так как нельзя ожидать, что этот процесс одинаково проявляет себя во всех без исключения движениях, связанных с силовыми качествами.

Показатели физического развития, по мнению А. А. Кудинова, в определенной мере поддаются прогнозированию. Скоростные качества наиболее интенсивно развиваются у мальчиков в 13-15 лет, воздействия на скоростно-силовую подготовленность у них наиболее эффективны в 13-15 лет, а гибкости в 11-13 лет.

Дата добавления: 2015-07-11