Осознавание памяти

Вспомните какое-нибудь приятное событие. Убедитесь в том, что вы ассоциированы в картинке и видите ее своими собственными глазами. Обратите внимание на свои ощущения. Теперь диссоциируйтесь, то есть выйдите из своего тела и посмотрите со стороны на человека, очень похожего на вас, который видит и слышит то, что вы видели и слышали тогда. Это почти наверняка изменит ваше отношение к событию.

Диссоциация от воспоминания лишает его своей эмоциональной силы. Приятное воспоминание утрачивает свою прелесть, а неприятное теряет свою боль.

Теперь выполните следующее.

Вернитесь мысленно к особенной эмоционально окрашенной ситуации, которую вы можете хорошо вспомнить. Сначала осознайте визуальную часть вспоминания, как будто бы вы поворачивали ручку регулятора яркости изображения. Отметьте, какие изменения это вносит в ваше переживание.

Далее, можете приблизить или удалить образ. Что при этом изменяется? Наблюдайте свое состояние.

Теперь, если он был цветным, сделайте его черно-белым. Если же он был черно-белым, добавьте ему цвета. Посмотрите, что происходит.

Далее, есть ли в нем движение? Если да, то замедляйте его до тех пор, пока оно не остановится. Затем увеличивайте скорость.

Сделайте то же самое с аудиальной и кинестетической частями этого вспоминания. Не забывайте быть присутствующим во всем, что вы делаете.

Наконец, попробуйте изменить ассоциированное состояние на диссоциированное и обратно.

Очень важно видеть разницу между действительно произошедшим событием и тем смыслом и влиянием, который мы ему придаем, то есть тем способом, которым мы его помним. Нельзя оценивать событие, нужно принимать его целиком, таким какое оно есть. Большинство вспоминаемых событий не прожиты из-за отсутствующей на тот момент силы принять их, поэтому вместе с событием в памяти записано суждение о нем. Это может быть страх, чувство вины, а может быть просто объяснение того, почему оно отвергнуто. Это нужно иметь ввиду.

Возможно, ваш внутренний голос, говорит вам: "Оставьте этот эпизод, он не имеет сейчас значения". Или вы просто пробегаете в памяти какое-то место, потому что оно вас задевает или вы испытываете страх. Оставайтесь беспристрастным наблюдателем происходящего. Если ум вмешивается, смотрите, как он это делает, но не отвергайте это, просто наблюдайте.

Осознавание памяти – это предмет субъективного переживания, которое трудно передать словами. Если вы осознанны в том, что вы видите, вы можете быть режиссером своего фильма и можете сами решать, как вам быть, а не быть во власти бессознательной репрезентации событий, которые, казалось бы, возникают сами по себе. Подобно телевизору, ум показывает массу повторений, многие из которых являются старыми и не очень хорошими фильмами. Вам нет необходимости смотреть их. Они подлежат уничтожению. Ваше несуждение и беспристрастное наблюдение и свидетельствование сделают свою работу.

В результате наблюдения приходит понимание того, что живущее в человеке существо, порожденное установками и непрожитыми событиями жизни, должно умереть, то есть все, что не нужно и не прожито – стирается, происходит как бы стирание личной истории.

Сохранение личной истории – это поддержание через репрезентацию чувств собственных моделей мира. Какие-то нам нужны, а что­-то нужно убрать, потому что они периодически "выходят без дела наружу" и делают нашу жизнь невыносимой. Стирание личной истории делает человека незаметным, непроявленным, не способным зацепиться, тем, кого нельзя зацепить.

Стирание личной истории – это не стирание календарных событий в жизни человека. Стирание связано с освобождением от прошлого, растождествлением с тем, что делает нас зависимыми и обусловленными этим прошлым, включая обусловленность непрожитыми событиями этой и прошлых жизней. После стирания своей личной истории мы перестаем мыслить и чувствовать в категориях прежнего эго. Стирание личной истории – это не замена одного образа другим, это обретение большей осознанности и присутствия во всем и везде.

Дата добавления: 2015-07-11