Читайте также:
|
|
что период между окончанием горной подготовки и началом главных соревнований должен обеспечивать не только реакклиматиза-цию, но и создать условия для формирования нового уровня структурных и функциональных перестроек в организме спортсмена, как реакций адаптации на тренировку в горах (Вайцеховский, 1986). И если для реакклиматиза-ции обычно достаточно нескольких дней (чаще всего 4 — 6), то для формирования нового уровня адаптации систем энергообеспечения и органического увязывания его с другими двигательными качествами, важнейшими компонентами техники, необходимо значительно большее время. Рассчитывать на успех в главных соревнованиях можно в том случае, если промежуток между окончанием горной подготовки и основными стартами составит не менее 16 — 18 и не более 30 —40 дней.
Включение микроциклов искусственной гипоксической тренировки позволяет увеличить промежуток между окончанием горной подготовки и главными соревнованиями до 40 — 50 дней (Платонов, Булатова, 1995).
Наибольшее распространение в практике подготовки большинства выдающихся спортсменов, применявших подготовку в горах в качестве мощного фактора повышения функциональных возможностей организма в период непосредственной подготовки к главным стартам, получил временной промежуток между последним днем горной подготовки и стартами в главных соревнованиях в 20 —25 дней (Вайцеховский, 1986; Суслов, 1985; Платонов, 1986, 1992).
Следует учитывать, что время между окончанием подготовки в горах и основными стартами может зависеть от многих факторов, среди которых основными являются продолжительность горной подготовки, индивидуальные особенности спортсменов. Чем продолжительнее
был период подготовки в горах, тем более продолжительным при прочих равных условиях должен быть период реакклиматизации и формирования нового, более высокого уровня подготовленности пловца к соревнованиям.
Пловцы, специализирующиеся на длинных дистанциях, результат которых прямо зависит от компонентов подготовленности, подвергавшихся основному воздействию в процессе горной подготовки, могут планировать менее продолжительный период между окончанием тренировки в горах и основными стартами (16—18 дней). Пловцы, регулярно применяющие горную подготовку, также могут сократить на несколько дней (до 4 — 6) этот промежуток по сравнению с использующими подготовку в горах лишь эпизодически.
Важным является и содержание тренировки после окончания периода горной подготовки. После периода реакклиматизации (4 — 6 дней), в течение которого проводится тренировка с небольшими нагрузками разнообразного характера (не более 30 — 50 % планировавшейся в горах) при значительном объеме малоинтенсивной аэробной работы восстановительного характера и различных восстановительных процедурах физического характера (сауна, насыщенные ванны и др.), акцент тренировки смещается в сторону широкого применения разнообразных специально-подготовительных упражнений, тесно взаимосвязанных со структурой и содержанием соревновательной деятельности.
Суммарный объем таких упражнений должен быть относительно невелик, так как нагрузка в течение этого времени не должна превышать 40 — 50 % предельных значений, зарегистрированных на протяжении тренировочного года. Однако они должны быть строго специфичными и соответствовать требованиям, характерным для основных компонентов соревнова-
30*
Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 75 | Нарушение авторских прав