Урока физической культуры

ЧСС

190 4 зона

180*___________________________________________________________

170* * *

160* * * 3 зона

150*___________*______*__________________________________________

140* * * * 2 зона

130*___________________________________________________________

120* *

110*

90 * *

80 ************************************************************

3 6 9 12 15 18 21 24 27 30 33 36 39 минуты

___________________ _______________

——————————————————————————————————————-

подготовительная часть основная часть заключительная часть

Нагрузочные режимы на уроке физической культуры в классе.

Диапазон в ЧСС	Время работы в указанных диапазонах
уд.мин.	минут	проценты
до 130
131-150		22,5
151-180		62,5
181 и более

Оценка физиологической кривой физической нагрузки учащихся 9А класса МБОУ гимназия «лаборатория Салахова»

Максимальный пульс был равен 102 уд/мин, что является выше нормы. Учащаяся основную работу провела в третьей зоне при ЧСС 150- 180 уд/мин. В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях в пределах от 130- 170 уд/мин. Оптимальный диапазон нагрузок соблюден.

Выводы и предложения:

Анализирую график можно говорить о высокой физической нагрузке.

Подпись практиканта:

Подпись методиста:

ДИНАМИКА

Общей и моторной плотности тренировочного занятия

Части занятия	Общая плотность	Моторная плотность
Разминка	13.1%	7.9%
Основная часть Частная задача Техника вязания узлов Страховка и самостраховка Преодоление препятствий,«контест» -подъем, спуск, навесная переправа Личное и групповое туристское снаряжение (сборка рюкзака)	_________55.6%__________	________34.3%___________
Заключительная часть
Занятие в целом	86,4%	57.9%

Дата_________________

Подпись практиканта:

Подпись методиста:

ПРОТОКОЛ

Измерения частоты сердечных сокращений

Во время тренировочного занятия

Тренер Насонова Н.Ю.

Задачи в занятии:

1)ОФП

2) Техника вязания узлов

3) «Контест» -подъем,спуск

В занятии участвовало 10человек

Сведения о наблюдаемом Харченко Артемий Сергеевич 13лет

№	Виды деятельности наблюдаемого	Время измерения ЧСС	ЧСС за 10 сек	ЧСС за 1 мин
1.	Начало тренировки	00:00
2.	План на тренировку	03:00
3.	Ходьба	06:00
4.	Бег	09:00
5.	Бег	12:00
6.	Ходьба	15:00
7.	Выполнение ОРУ	18:00
8.	Техника вязания узлов	21:00
9.	«шкотовый»	24:00
10.	«двойной проводник»	27:00
11.	«академический»	30:00
12.	«восьмерка»	33:00
13.	«ткацкий»	36:00
14.	Элементы акробатики	39:00
15.	Кувырки (вперед, назад, в стороны)	42:00
16.	полушпагат	45:00
17.	Подвижные игры	48:00
18.	Подвижные игры	51:00
19.	«контест» -подъем,спуск	54:00
20.	отдых	57:00
21.	«контест» -подъем	60:00
22.	отдых	63:00
23.	заминка	65:00
24.
25.
26.

Пульс наблюдаемого через 10-15 минут после окончания занятия 77ударов.

ДИНАМИКА

Частоты сердечных сокращений во время тренировочного занятия

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 95 100 105 110 115 мин

Подпись практиканта:

Подпись методиста:

Задание №4

Годовой план-график распределения программного материала

для учащихся 8класса

№	Вид программного	Четверти / количество уроков	Всего
п/п	материала	I	II	III	IV
1.	Базовая часть
1.1.	Основы знаний
	ОФП
	Оздоровительная гимнастика
	Развитие физических качеств
1.2.	Навыки и умения
1.2.1.	Знания офк
1.2.2.	Л/а
1.2.3.	Баскетбол
1.2.4.	Гимнастика
1.2.5.	Волейбол
1.2.6.	Лыжная подготовка
1.2.7.
1.2.8.
1.3.	Физические качества
1.3.1.	Выносливость	+	+	+	+
1.3.2.	Сила	+	+	+	+
1.3.3.	Быстрота	+	+	+	+
1.3.4.
2.	Вариативная часть
2.1.
2.2.

Тематический (четвертной) план

распределения учебного материала, для учащихся 8класса

№

Содержание

№№ уроков

п/п

1.

Основы знаний

+

-

Офп

+

+

-

Офк

+

+

+

-

Техника безопасности

+

+

+

-

-

2.

Двигательные навыки и умения

-

Техника передвижения в стойке волейболиста

С

С

С

-

Техника нижней передачи

Р

Р

-

Техника верхней передачи

Р

Р

-

Техника двухшажного хода

С

С

-

Техника одновременного двухшажного хода

С

С

С

-

Техника выполнения торможение плугом, упором

-

Техника подъема «ёлочкой»

С

-

Обучение техники конькового хода

3.

Подвижные игры и эстафеты

-

«Зимний футбол»

+

-

«Занять место»

+

--

«Нападение акулы»

+

+

-

«Игра волейбол»

+

+

+

+

+

-

4.

Физические качества

-

Выносливость

+

-

Координация

+

-

Гибкость

+

-

Быстрота

+

+

+

-

Сила

+

+

+

+

-

-

			+
			К
	Р	Р
С		К
				Р	С
			+
	+	+
+	+
	+
		+		+
	+			+
+	+	+		+

ПЛАН-КОНСПЕКТ

ЗАЧЁТНОГО ЗАНЯТИЯ

Задачи в занятии 1) Совершенствование техники прохождения этапов: подъем, спуск.

2) Отработка навыков вязания туристических узлов.

3) Развитие физических качеств: координация движений, ловкость, сила.

Части тренировочного занятия и их название	Доля времени по частям	Частные задачи	Методы обучения и воспитания физических качеств	Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха	Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся.
1.Подготовительная часть	13минут	Организовать группу, сосредоточить внимание занимающихся на предстоящих занятиях	Стандартно- непрерывные упражнения	76-150	Обращать внимание на четкость выполнения команд
- Бег     Беговые упр. - приставными шагами - скрестным шагом - с высоким подниманием бедра   ОРУ в движении	3мин.     8-12раз	Подготовка мышц к тренировочному занятию   Функционально подготовить организм.	Упражнения чередуются с ходьбой		Темп медленный равномерный. Движение в колонне по одному.   Прыжок выше, частота движений высокое.     Движение в колонне по одному, дистанция 1-2 шага.
Основная часть   « Подъём - траверс -спуск»   Вязка узлов: проводник, двойной проводник, восьмёрка, булинь, брам-шкотовый, удавка, прямой, встречный, схватывающий.	30минут     20минут		Циклическое выполнен. Работа на выносливость и технику.   Координация движений	130-160, отдых после каждого спуска   76-112	Став на страховку, вяжет петлёй схватывающий узел на верёвке для подъёма. Встёгивает петлю в грудной карабин, надевает рукавицы и начинает подъем. Карабин замуфтовать. Узел при подъёме находится впереди рук. Верёвка при движении впереди кистей рук должна быть натянута. После подъёма рукавицы снять. Ученики, которые вяжут хорошо узлы, выполняют задание в усложненных условиях. Например, вяжут узлы у себя за спиной или с закрытыми глазами. А также помогают в вязании узлов более слабым ученикам
Подвижная игра «Перестрелка»	15мин	Эмоциональная разгрузка и развитие физических качеств		90-120	Четкое выполнение правил.
Заключительная часть   Подведение итогов урока	2мин.				Выделить наиболее успешных учеников. Обратить внимание учащихся на те элементы, над которыми нужно поработать

Замечания по занятию:________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Оценка за проведение_____________

Подпись практиканта:

Подпись методиста:

Задание №6

Протокол

Дата добавления: 2015-10-31