VII. Методические рекомендации по изучению дисциплины и организации самостоятельной работы студентов

Кафедра физической культуры

Физическая культура

Учебно-методический комплекс

Для студентов очной формы обучения

По направлению подготовки 030900 «Юриспруденция (квалификация (степень) бакалавр»

ВОРОНЕЖ 2012

Авторы: Михайлов С.С., к.т.н., доцент, зав. кафедрой; Швачун О.А., к.п.н., доцент; Фетисов А.С., к.п.н., доцент.

Учебно-методический комплекс составлен в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по направлению подготовки 030900 «Юриспруденция (квалификация (степень) бакалавр».

Одобрен на заседании кафедры физической культуры Центрального филиала Российской академии правосудия (протокол № 1 от 27 августа 2012 г.).

Утвержден Учебно-методическим советом Центрального филиала Российской академии правосудия ___ __________ 2011 г., протокол №___.

ЦФ ФГБОУВПО «РАП», 2012.

Михайлов С.С., 2012.

Швачун О.А., 2012.

Фетисов А.С., 2012.

СОДЕРЖАНИЕ

I. Введение. 4

II. Объем дисциплины и виды учебной работы.. 8

III. Работа в спортивных секциях. 9

IV. Тематический план. 10

V. Программа курса. 13

VI.Тематические планы практических занятий. 16

VII.Методические рекомендации по изучению дисциплины и организации самостоятельной работы студентов. 18

VIII. Варианты контрольных заданий. 27

IX. Список литературы.. 31

X. Вопросы для проведения зачета. 33

Приложение №1. 35

Приложение №2 ………………………………………………………………………………..36

I. ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура - это учебная дисциплина, которая изучает вопросы теории и методики решает практические задачи, связанные с развитием и совершенствованием двигательных навыков, физических и психических качеств, необходимых в конкретной профессиональной деятельности.

Изучение дисциплины физическая культура проводится в течении 2 лет обучения. Значимость физической культуры проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.

Свои образовательные и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания. Она выступает одним из факторов социокультурного бытия, обеспечивающего биологический потенциал жизнедеятельности, способ и меру реализации сущностных сил и способностей студента.

Основной целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных и оздоровительных задач:

1) понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

2) знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

3) формирование мотивационного ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенство и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

4) овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств, самоопределение в физической культуре;

5) обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

6) приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Требования к уровню подготовки бакалавра:

Студент должен иметь представление:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- о педагогических, физиологических и психологических основ обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современных формах построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

- о биодинамических особенностях и содержании физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья.

Студент должен знать:

Основные понятия:

- физическая культура и спорт, физическое воспитание, самовоспитание и самообразование, ценности физической культуры, ценностные отношения и ориентации, физическое развитие, физическая и функциональная подготов­ленность, психофизическая подготовка, жизненно необходимые умения и на­выки, физическое совершенство, профессиональная направленность физиче­ского воспитания;

- формы организации занятий, методы и средства тренировки, физиче­ская и функциональная подготовленность, основы планирования учебно-тренировочного процесса;

- организм человека и его функциональные системы, саморегуляция и совершенствование организма, адаптация, социально-экологические факто­ры, показатели состояния основных функциональных систем;

- здоровье, здоровый образ и стиль жизни, основы жизнедеятельности, двигательная активность;

- методические принципы и методы физического воспитания, общая и специальная физическая подготовка, физические качества, двигательные умения и навыки, спортивная тренировка, разделы спортивной подготовки, тренированность, формы занятий, структура учебно-тренировочного занятия, разминка, врабатывание, общая и моторная плотность занятия, интенсив­ность физической нагрузки, зоны интенсивности нагрузки, градация интен­сивности по частоте сердечных сокращений (ЧСС), порог анаэробного обме­на (ПАНО), энергозатраты при физической нагрузке;

- спорт, Олимпийское движение, массовый спорт;

- диагностика состояния здоровья и его оценка, врачебный контроль, самоконтроль, (стандарты, индексы, номограммы, функциональные пробы, упражнения-тесты);

- производственная физическая культура, физическая культура в рабочее и свободное время, профессиональное утомление, профессиональное заболевание и профессиональный травматизм;

- технику безопасности на занятиях по легкой атлетики;

- правили соревнований по легкой атлетике (спринтерский бег, бег на средние дистанции, кросс);

- методику проведения общеразвивающих и специально беговых упражнений легкоатлета;

- правила по технике безопасности на занятиях по прикладной гимнастике;

- терминологию гимнастических упражнений, строевые упражнения и приемы;

- различные формы организации занятий гимнастическими упражнениями, в том числе и самостоятельными;

- правила по технике безопасности на занятиях по спортивным играм;

- правила соревнований по спортивным играм (волейбол, баскетбол, футбол);

- методику проведения общей и специальной разминки в спортивных играх;

- правила по технике безопасности на занятиях по профессионально-прикладной подготовке;

- технику выполнения элементов самозащиты;

- правила по технике безопасности на занятиях по профессионально-прикладной подготовке;

- технику выполнения элементов освобождения от захватов и обхватов.

Студент должен уметь:

- применять здоровый стиль жизни, рациональные способы и приемы сохранения физического и психического здоровья, профилактики психофизи­ческого и нервно-эмоционального утомления;

- определять индивидуальный уровень развития своих физических ка­честв, владеть основными методами и способами планирования направленно­го формирования двигательных умений, навыков и физических качеств;

- использовать средства и методы физической культуры в развитии и формировании основных физических качеств и свойств личности;

- использовать виды, формы и средства физической культуры для само­определения в ней, творческого развития личности;

- определять индивидуальный уровень развития своих физических ка­честв, владеть основными методами и способами планирования направленно­го формирования двигательных умений, навыков и физических качеств;

- использовать методы самоконтроля физического развития, физиче­ской подготовленности, функционального состояния для разработки индиви­дуальных программ оздоровительной и тренировочной направленности;

- владеть средствами, методами и способами восстановления организма, организации активного отдыха и реабилитации после травм и перенесенных заболеваний;

- использовать систему физических упражнений, физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия направленные на повышение и сохранение профессиональной дееспособности;

- самостоятельно проводить вводно-подготовительную часть (разминка), а также демонстрировать и технически правильно осуществлять двигательные действия на занятиях по легкой атлетике (специальные упражнения бегуна, бег на короткие дистанции, низкий старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование);

- демонстрировать и технически правильно осуществлять двигательные действия на занятиях по прикладной гимнастике (ОРУ в парах, с использование гимнастической стенки, скамейки, комплексы упражнений под музыку, комплексы силовых упражнений на гимнастических снарядах, акробатические упражнения);

- демонстрировать и технически правильно осуществлять двигательные действия на занятиях по спортивным играм:

Волейбол (передача мяча, подача мяча, прием мяча, индивидуальные и групповые тактические действия).

Баскетбол (передача мяча, ведение мяча, бросок мяча в корзину – штрафной бросок, стоя на месте и в движении, тактические действия в защите и нападении).

Футбол (передача мяча, прием мяча, ведение мяча, удары, тактические действия в нападении и защите);

- демонстрировать и технически правильно осуществлять двигательные действия при самозащите (стойки и перемещения, удары рукой, ногой, блокирование ударов руками, ногами, головой);

- демонстрировать и технически правильно осуществлять двигательные действия при освобождении от захватов и обхватов (освобождение от захвата руки (рук) сверху, снизу; одежды спереди; освобождение от обхвата туловища с руками и без рук спереди, сзади; освобождение от удушающего приема пальцами спереди, сзади; предплечьем, плечом и предплечьем сзади. Освобождение от захвата головы (в подмышке), ног.)

Изучение дисциплины базируется на знаниях, полученных в средней школе.

Структурно дисциплина состоит из трех взаимосвязанных разделов.

I раздел - «Теоретико-методический». В нем раскрывается предмет физической культуры, ее место и значение в системе обучения, методические и гигиенические требования при занятиях физическими упражнениями.

II раздел - «Общая физическая подготовка», - который включает в себя изучение основ методики и совершенствование двигательных навыков, развитие профессионально-важных физических и психических качеств.

III раздел - «Профессионально-прикладная физическая подготовка». В этом разделе формируются практические умения и навыки специальной физической подготовки.

Учебный материал по теоретическим вопросам рассматривается на учебных занятиях и закрепляется выполнением 3 контрольных заданий. Полученные знания закрепляются на практических занятиях. Приобретение и совершенствование умений, навыков, освоение техники тактики двигательных действий проходит на практических занятиях. Поскольку практические занятия по физической культуре связаны с повышенными требованиями техники безопасности и индивидуальным подходом при обучении, учебные группы делятся на подгруппы.

Уровень освоения материала на практических занятиях осуществляется в форме 3-х контрольных заданий и итогового зачета в четвертом семестре.

II. ОБЪЕМ ДИСЦИПЛИНЫ И ВИДЫ УЧЕБНОЙ РАБОТЫ

Вид учебной работы (по учебному плану)	Очная форма обучения
На базе среднего (полного) общего образования
Общая трудоемкость
Аудиторные занятия
Лекции	-
Практические занятия
Самостоятельная работа под контролем преподавателя и НИРС
Контрольные задания	1,2,3 семестры
Форма итогового контроля	Зачет (4 семестр)

III. РАБОТА В СПОРТИВНЫХ СЕКЦИЯХ

В соответствии с требованиями ФГОС ВПО по направлению подготовки 030900 «Юриспруденция (бакалавр)», согласно п.5.1. и п.7.10. организуется работа под руководством преподавателей в спортивных секциях в течении всего периода обучения, вне расписания учебных занятий.

IV. ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

(разделы дисциплин и темы занятий)

Для студентов очной формы обучения

По направлению подготовки 030900 «Юриспруденция (квалификация (степень) бакалавр»

Номера и наименование разделов и тем

Общая трудоёмкость

Аудиторные занятия

Из них по видам учебных занятий

НИРС

лекции

семинары

лабораторные работы

практические занятия

групповые занятия

курсовые работы (проекты)

контрольные работы

теоретические конференции

зачёты

самостоятельная работа

I семестр Раздел №1. Теоретико-методический

Тема №1. Введение в предмет.

Тема №2. Социально-биологические основы физической культуры. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Раздел №2. Общая физическая подготовка

Тема №6. Легкая атлетика.

Тема №7. Прикладная гимнастика.

Тема №8. Спортивные игры.

Контрольное задание

Всего за 1-ый семестр

II семестр Раздел №1. Теоретико-методический

Тема №3. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Методические принципы и методы физического воспитания.

Раздел №2. Общая физическая подготовка

Тема №6. Легкая атлетика.

Тема №7. Прикладная гимнастика.

Тема №8. Спортивные игры.

Контрольное задание

Всего за 2-ой семестр

III семестр Раздел №1. Теоретико-методический

Тема №4. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Раздел №2. Общая физическая подготовка

Тема №6. Легкая атлетика.

Тема №7. Прикладная гимнастика.

Тема №8. Спортивные игры.

Раздел №3. Профессионально-прикладная физическая подготовка

Тема №9. Основы техники и тактики самозащиты.

Тема №10. Болевые приемы

Контрольное задание

Итого

IV семестр Раздел №1. Теоретико-методический

Тема №5. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра

Раздел №2. Общая физическая подготовка

Тема №6. Легкая атлетика.

Тема №7. Прикладная гимнастика.

Тема №8. Спортивные игры.

Раздел №3. Профессионально-прикладная физическая подготовка

Тема №9. Основы техники и тактики самозащиты.

Тема №11 Освобождение от захватов и обхватов

Зачет

2*

Всего за 4-ый семестр

ВСЕГО ПО КУРСУ

* - Время, отводимое на зачет за счет практических занятий.

V. Программа курса

Раздел 1. Теоретико-методический

Тема 1. Введение в предмет.

Структура и функции физической культуры. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Общие понятия теории физической культуры. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте.

Организация и основные направления в работе коллектива физической культуры. Организация физической культуры в высших учебных заведениях России.

Основные положения содержания программы по физической культуре.

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры.

Физическая культура в обеспечении здоровья.

Социально-биологические основы физической культуры. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействие направленных физических упражнений. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.

Основы здорового образа жизни студентов. Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие. Здоровый образ жизни и его составляющие. Основные требования к организации здорового образа жизни.

Тема 3. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Методические принципы и методы физического воспитания.

Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.

Тема 4. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивные соревнования как средства и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Система студенческих спортивных соревнований. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий.

Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Тема 5. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра.

Физическая культура личности. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Роль будущих бакалавров по внедрению физической культуры в коллективе.

Раздел 2. Общая физическая подготовка

Тема 6. Легкая атлетика

Специальные упражнения бегуна. Бег на короткую дистанцию (100 м). Техника бега: низкий старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Тест на скоростно-силовую подготовленность - 100 м. Бег на средние дистанции (2000 м, 3000 м). Техника бега: высокий старт, бег по дистанции, финиширование. Тест на общую выносливость - 2000 м - женщины, 3000 м. - мужчины.

Тема 7. Прикладная гимнастика

Для женщин: Общеразвивающие упражнения в парах, с использованием гимнастической стенки, скамейки. Комплексы упражнений под музыку. Контрольное упражнение на силовую подготовленность.

Для мужчин: Комплексы силовых упражнений на гимнастических снарядах, акробатические упражнения (группировки, перекаты, кувырки вперед, назад, переворот боком). Контрольное упражнение на силовую подготовленность.

Тема 8. Спортивные игры.

Волейбол - стойки, перемещения. Техника приемов и передач мяча. Нападающий удар и блокирование. Техника подач мяча. Двухсторонняя игра. Баскетбол - Техника перемещений, приемов и передач мяча. Техника ведения мяча и броска в кольцо. Техника, тактика игры в защите и в нападении. Двухсторонняя игра. Футбол – техника перемещений, приемов и передач мяча. Двухсторонняя игра (юноши).

Раздел 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Тема 9. Основы техники и тактики самозащиты.

Основы техники в стойке. Стойки и перемещения. Удары рукой, ногой. Техника блокирования ударов руками, ногами, головой.

Тема 10. Болевые приемы.

Загибы руки за спину. Выкручивание руки наружу. Перегибание локтя вверх или вниз через предплечье. Применение болевых приемов против захватов за руки, против удара наотмашь, против ударов сбоку. Болевые приемы и удушающие приемы в положении лежа. Переходы от одного приема к другому.

Тема 11. Освобождение от захватов и обхватов.

Освобождение от захвата руки (рук) сверху, снизу; одежды спереди. Освобождение от обхвата туловища с руками и без рук спереди, сзади. Освобождение от удушающего приема пальцами спереди, сзади; предплечьем, плечом и предплечьем сзади.

VI. Тематические планы практических занятий

Примечание: разработанные планы практических занятий даны в отдельной редакции.

№ п/п	Тема практического занятия	Количество часов
Лекции	Семинары	Практические занятия
1.	1 курс
2.	Раздел 1. Теоретико-методический
3.	Тема № 1. Введение в предмет.	-	-
4.	Тема № 2. Социально-биологические основы физической культуры. Физическая культура в обеспечении здоровья. Практическое занятие 1.	-	-
5.	Раздел 2. Общая физическая подготовка.
6.	Тема № 6. Легкая атлетика. Практическое занятие 1-3.	-	-
7.	Тема № 7. Прикладная гимнастика. Практическое занятие 1-4.	-	-
8.	Тема №8. Спортивные игры. Практическое занятие 1-10.	-	-
9.	Контрольное задание	-	-
10.	Итого за I семестр	-	-
11.	Раздел 1. Теоретико-методический
12.	Тема № 3.Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Методические принципы и методы физического воспитания. Практическое занятие 1.	-	-
13.	Раздел 2. Общая физическая подготовка.
14.	Тема № 6.Легкая атлетика. Практическое занятие 4-6.	-	-
15.	Тема № 7.Прикладная гимнастика. Практическое занятие 5-7.	-	-
16.	Тема № 8.Спортивные игры. Практическое занятие 11-20.
17.	Контрольное задание	-	-
18.	Итого за II семестр	-	-
19.	Итого за год	-	-
20.	2 курс
21.	Раздел 1. Теоретико-методический
22.	Тема № 4. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Практическое занятие 1.	-	-
23.	Раздел 2. Общая физическая подготовка.	-
24.	Тема № 6.Легкая атлетика. Практическое занятие 7-8.	-	-
25.	Тема № 7.Прикладная гимнастика. Практическое занятие 8-10.	-	-
26.	Тема № 8.Спортивные игры. Практическое занятие 21-28.	-	-
27.	Раздел № 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка
28.	Тема № 9.Основы техники и тактики самозащиты. Практическое занятие 1-2.
29.	Тема № 10.Болевые приемы. Практическое занятие 1-2.
30.	Контрольное задание
31.	Итого за III семестр	-	-
32.	Раздел № 1. Теоретико-методический
33.	Тема № 5.Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра. Практическое занятие 1.	-	-
34.	Раздел № 2. Общая физическая подготовка
35.	Тема № 6.Легкая атлетика. Практическое занятие 9-10.
36.	Тема № 7.Прикладная гимнастика. Практическое занятие 11-13.
37.	Тема № 8.Спортивные игры. Практическое занятие 29-35.
38.	Раздел №3. Профессионально-прикладная физическая подготовка
39.	Тема №9.Основы техники и тактики самозащиты. Практическое занятие 3.
40.	Тема №11.Освобождение от захватов и обхватов. Практическое занятие 1-2.
41.	Зачет
42.	Итого за IV семестр	-	-
43.	Итого за год	-	-
Всего часов	-	-

VII. Методические рекомендации по изучению дисциплины и организации самостоятельной работы студентов

Изучение дисциплины «Физическая культура» тесно связано с такими дисциплинами, как педагогика, психология, гигиена, биология, биохимия, спортивная медицина и предусматривает освоение системы научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры, умение их адаптивно, творчески использовать в личностном и профессиональном развитии, самосовершенствовании. Организации здорового стиля жизни. Поэтому, при изучении дисциплины следует сосредотачивать свое внимание на обобщающих положениях, которые в концентрированном виде выражают современные научные представления о содержании рассматриваемых вопросов, и освоения понятийного (терминологического) аппарата. В частности, следующих понятий.

Тема 1: «Введение в предмет»

Физическая культура - часть общей культуры общества. Отражает способы фигурной деятельности, результаты, условия, необходимые для культивирования, направленные на освоение, развитие и управление физическими и психическими способностями человека, укрепление его здоровья, повышение работоспособности.

Физическая культура личности - характеризует качественное, системное и динамичное новообразование, определяющее ее образованность, физическую подготовленность и совершенство, отраженное в видах и формах активной физкультурно-спортивной деятельности, здоровом образе жизни.

Спорт - составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовки к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека.

Профессиональный спорт - коммерческо-спортивная деятельность, предусматривающая экономическую эффективность и высокую информационно-развлекательную ценность спортивно-зрелищных мероприятий.

Ценности физической культуры - значимые явления предметы, процессы и результаты деятельности в сфере физической культуры, ориентация на которые стимулирует поведение и проявление физкультурно-спортивной активности.

Физическое совершенство - процесс физического образования и воспитания, выражающий высокую степень развития индивидуальных физических способностей.

Физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на формирование физической культуры личности в результате педагогических воздействий и самовоспитания.

Физическое развитие - закономерный биологических процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в продолжение индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием физического воспитания.

Физическое образование - приобщение человека к физической культуре, в процессе которого личность овладевает системой ценностей, знаний, творчески развивает физические способности, мировоззренческие, психологические, эстетические и поведенческие качества.

Психофизическая подготовка - процесс формирования физических и психических ка­честв человека для решения конкретных жизненных и про­фессиональных целей.

Физическая подготовленность - процесс и результат физической активности, обеспечи­вающий формирование двигательных умений и навыков, развитие физических качеств, повышение уровня работоспо­собности.

Функциональная подготовленность - результат успешной физической подготовки, отражающий уровень функционирования костно-мышечной, дыхатель­ной, сердечно-сосудистой, нервной и других систем организ­ма

Двигательная активность - естественная и специально организованная двигательная деятельность человека, обеспечивающая его успешное физи­ческое и психическое развитие.

Жизненно необходимые умения и навыки - естественные формы проявления двигательной активнос­ти в ходьбе, передвижении на лыжах, плавании, метании предметов и т.д., обеспечивающие целенаправленную актив­ную деятельность человека в природной среде.

Профессиональная направленность физического воспитания - совокупность средств, форм, методов и приемов воспита­тельной деятельности в вузе, обеспечивающей формирова­ние личности будущих специалистов.

Тема № 2 «Социально-биологические основы физической культуры. Физическая культура в обеспечении здоровья»

Организм - биологическая система любого живого существа. Организм человека - это высокоорганизованная биологическая система, обладающая всей совокупностью основных жизнен­ных свойств, но характеризующаяся еще и способностью к самоорганизации, самообучению, восприятию, передаче и хранению информации; совершенствованию механизмов уп­равления биологическими процессами через социальные факторы.

Физиологическая и функциональная система организма - под физиологической системой понимают наследственно закрепленную, регулируемую систему органов и тканей (кровообращения, дыхания, пищеварения и т.д.), которые функционируют в организме не изолировано, а во взаимо­действии друг с другом. Функциональная система организма формируется в процессе его жизнедеятельности на наслед­ственной и приобретенной основе с учетом интегральных нейрогуморальных механизмов регуляции и образует взаи­мосвязь органов, тканей, физиологических систем, обеспе­чивая в итоге достижение цели в определенном виде дея­тельности.

Саморегуляция и самосовершенствование организма - взаимосвязанные понятия. Саморегуляция физиологических функций - процесс автоматического поддержания какого-либо жизненно важного фактора организма на постоянном уровне. Процесс саморегуляции всегда имеет циклический характер и осуществляется по правилу: всякое отклоне­ние константного уровня служит толчком к немедленной мобилизации механизмов, вновь восстанавливающих этот постоянный уровень.

Гомеостаз - (homestasis; греч. homois – подобный, сходный + stasis – стояние, неподвижность) - относительное динамическое постоянство внутренней среды и некоторых физиологичес­ких функций организма, обеспечивается сложной системой координированных приспособительных (адаптивных) меха­низмов, направленных на устранение или ограничение воз­действия факторов внешней и внутренней среды организма.

Резистентность - (лат resistentia - сопротивление, противодействие) - ус­тойчивость организма к воздействию различных поврежда­ющих факторов среды, реализуемая на основе общебиологи­ческого принципа гомеостаза.

Рефлекс - (лат. Reflexus - повернутый назад, отраженный) - ответная реакция организма на раздражение рецепторов, осущест­вляемая при посредстве центральной нервной системы. Реф­лексы делятся на безусловные (врожденные) и условные (приобретенные в процессе жизнедеятельности), осущест­вляются с помощью рефлекторной дуги и образования так называемых временных связей механизма взаимодействия различных корковых и подкорковых областей центральной нервной системы.

Адаптация - (лат. - приспособление) - процесс приспособле­ния организма к меняющимся условиям среды; как между­народный термин означает приспособление организма к общеприродным, производственным и социальным условиям.

Двигательная активность - понятие, связанное с воспроизведением общего количества движений. Применительно к человеку это понятие обусловливается особенностями труда, быта и отдыха. Рост или снижение уровня двигательной активности связаны с естественной потребностью организма в оптимальном двигательном режиме. Чрезмерная мышечная работа (гипердинамия, гиперкинеэия) приводит к переутомлению, перенапряжению и перетренированности; недостаточная {гиподинамия, гипокинезия) - к различного рода физической детренированности.

Функциональное состояние - интегральный комплекс характеристик тех качеств и свойств организма, которые прямо или косвенно определяют деятельность человека; системный ответ организма, обеспечивающий адекватность требованиям его деятельности или неадекватность (когда организм работает на излишне высоком уровне функционального напряжения).

Гипоксия и гипероксия - (греч. hypo- приставка, означающая: 1) под, ниже; 2) по­нижение, уменьшение, недостаточность + лат. oхуgenium - кислород) и гипероксия (греч. huper -приставка, означаю­щая: 1) над, сверх, сверху; 2) чрезмерное повышение, увели­чение чего-либо + лат. oхуgenium кислород) - соответственно недостаточное и повышенное содержание кислорода в среде обитания, крови и тканях организма. То и другое яв­ление существенным образом определяет реакции функцио­нальных систем организма, обеспечивающих кислородный обмен.

Максимальное потребление кислорода - показатель мышечной деятельности организма в аэробных (кислородных) условиях, т.е. максимальное количество кис­лорода, которое может быть доставлено в ткани за 1 мин при работе такой интенсивности, когда минутный кислородный запрос не превышает уровень кислородного потолка, т.е. функциональных возможностей организма в условиях до­статочного поступления кислорода. Существенно отличает­ся у тренированных и нетренированных лиц.

Метаболизм - (metabolismus; греч. metabole - изменение, превращение) - обмен веществ в организме, совокупность процессов анабо­лизма (anabolismus; греч. anabole - подъем) - создания и превращения живой материн, И катаболизма (греч. саtabо1е - сбрасывание вниз) - процессов распада тканевых, клеточных структур и сложных соединений для энергети­ческого и пластического обеспечения процессов жизнедея­тельности. В более узком смысле метаболизм - это проме­жуточные превращения определенных веществ (белков, жиров, углеводов и др.) внутри клеток с момента их поступ­ления до образования конечных продуктов обмена веществ.

Социально-биологические основы физической культуры - сопряженное понятие о принципах взаимодействия зако­номерностей социальных (общественных) и биологических (связанных с функциональными особенностями организма) в процессе овладения ценностями физической культуры.

Социально-экологические факторы - понятие о комплексном воздействии живой и неживой природы на организм человека в конкретных условиях окру­жающей среды, обитания, производственной деятельности и общественных отношений.

Саморегуляция - целесообразное функционирование активности личности в единстве ее энергетических, динамических и содержательно-смысловых составляющих.

Самооценка - оценка личностью самой себя, своих возможностей и места среди других людей, являющаяся важным регулятором ее поведения.

Здоровье - нормальное психосоматическое состояние человека, отра­жающее его полное физические, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Здоровье психическое - состояние душевного благополучия, характерное отсутст­вием болезненных психических проявлений и обеспечиваю­щее адекватную окружающим условиям регуляцию поведе­ния и деятельности личности.

Здоровый образ жизни - типичная совокупность форм и способов повседневной культурной жизнедеятельности личности, основанная на культурных нормах, ценностях, смыслах деятельности и ук­репляющая адаптивные возможности организма.

Здоровый стиль жизни - определенный тип поведения личности или группы людей, фиксирующий устойчиво воспроизводимые черты, манеры, привычки, склонности культурной жизнедеятельности в конкретных социальных условиях

Дееспособность - способность человека не только выполнять определенные действия и деятельность, но и нести за них ответственность.

Трудоспособность - способность человека к труду, не ограниченная заболеваниями или телесными недостатками.

Тема № 3 «Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания. Методические принципы и методы физического воспитания»

Методические принципы физического воспитания - это те принципы, которые выражают методические закономерности педагогического процесса и в силу этого обязательны при осуществлении образовательных и воспитательных задач: принципы сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности и постепенного повышения требований.

Методы физического воспитания и спортивной тренировки - это способы работы тренера, преподавателя и спортсмена, при помощи, которых достигается овладение знаниями, умениями и навыками, развиваются необходимые качества, формируется мировоззрение. В практических целях все методы условно делят на три группы: словесные, наглядные и практические.

Двигательное умение - характеризуется такой степенью владения техникой дейст­вия, которая отличается повышенной концентрацией внима­ния на отдельные составные операции и нестабильными спо­собами решения двигательной задачи.

Двигательный навык - такая степень владения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизированно и действия отличаются высокой надежностью.

Физические (двигательные) качества - это определенные стороны двигательных способностей человека - сила, выносливость, быстрота (скоростные возможности), гибкость, ловкость (координационные возможности).

Общая физическая подготовка - процесс совершенствования физических качеств (силы, подготовка (ОФП) выносливости, быстроты, гибкости, ловкости), направлен­ный на всестороннее физическое развитие человека.

Специальная физическая подготовка - направленный процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий развитие тех двигательных способностей, которые наиболее необходимы для данной спортивной дисциплины или профессиональной деятельности.

Элективный курс - в процессе физического воспитания студентов — это та часть преимущественно практических занятий учебной дисциплины «Физическая культура», которая выбирается самим сту­дентом (вид спорта, оздоровительная система физических упражнений) на обязательных и самодеятельных учебно-тренировочных занятиях;

Мотивация выбора - личная причина (обоснование) выбора каждым студентом отдельных видов спорта или систем физических упражне­ний для регулярных занятий.

Тема № 4 «Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом»

Формы самостоятельных занятий - система организации занятий физическими упражнения­ми, обусловленная определенным их содержанием.

Градация интенсивности физических нагрузок - В зависимости от лучших индивидуальных результатов за­нимающихся можно определять и использовать на занятиях уровень градации интенсивности физической нагрузки на выносливость (малая, средняя, большая, предельная) в про­центах по отношению ко времени и к скорости достигнутых при установлении личного рекорда на данной дистанции.

ЧСС/ПАНО - у лиц разного возраста и пола. ЧСС/ПАНО - это ЧСС на уровне порога анаэробного обмена.

Врачебный контроль - комплексное медицинское обследование, направленное на укрепление здоровья, повышение функциональных возмож­ностей, достижение высоких спортивных результатов.

Педагогический контроль - процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физкультурой и спортом с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

Самоконтроль - регулярные наблюдения занимающихся физкультурой и спортом за состоянием своего здоровья, физического разви­тия и физической подготовленности с помощью простых, об­щедоступных приемов.

Диагноз - краткое заключение о состоянии здоровья занимающегося физической культурой и спортом.

Диагностика состояния здоровья - краткое заключение о состоянии здоровья занимающегося по результатам врачебного контроля после диспансериза­ции.

Утомление - временное, объективное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки сопровождающееся потерей интереса к работе, преобладай мотивации на прекращение деятельности негативными эмоциональными и физиологическими реакциями. Выделяют физическое и умственное, острое и хроническое, нервно-эмоциональное утомление.

Усталость - комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию состояния утомления и характеризующийся чувствами слабости, вялости, ощущениями физиологического дискомфорта, нарушениями в протекании психических процессов (памяти, внимания, мышления и др.)

Переутомление - накопление (кумуляция) утомления в результате неправильного режима труда и отдыха, не обеспечивающего необходимого восстановления сил и проявляющееся в снижении работоспособности и продуктивности труда, появлении раздражительности, головных болях, расстройстве сна и др. Различают - начинающееся, легкое, выраженное и тяжелое переутомление.

Рекреация - отдых, необходимый для восстановления сил после трудовой деятельности.

Релаксация - состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения после сильных переживаний, физи­ческих нагрузок и др. Может быть непроизвольной (напри­мер, при отходе ко сну) и произвольной, вызванной путем принятия спокойной позы, представления состояния, обыч­но сопутствующего покою, расслаблению мышц, вовлечен­ных в различные виды активности.

Самочувствие - ощущение физиологической и психологической комфортности внутреннего состояния.

Функциональная проба - дозированная нагрузка, позволяющая оценить функцио­нальное состояние организма.

Критерий физического развития - сравнительная оценка физического развития индивида с помощью средних величин, зафиксированных у близких по возрасту, полу, социальному составу людей.

Антропометрические показатели - степень выраженности антропометрических призна­ков:

· соматометрические - длина и масса тела, диаметры, ок­ружности (грудной клетки и др.);

· физиометрические показатели - жизненная емкость лег­ких, ручная и становая динамометрия и др.;

· соматоскопические - состояние опорно-двигательного аппарата (форма грудной клетки, позвоночника, ног, спины, развитие мускулатуры), степень жироотложений и др.

Тест - неспецифическое упражнение, выполнение которого тесно связано с основным упражнением или двигательным качеством.

Номограмма - график геометрических величин, применяемый при различных расчетах.

Антропометрический профиль - графическое изображение результатов оценки показателей физического развития по стандартам.

Спортивная подготовка - многосторонний процесс целесообразного использования знаний, средств, методов и условий, позволяющий направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечить необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.

Массовый спорт - представляет собой регулярные занятия и участие в сорев­нования представителей различных возрастных групп в до­ступных им видах спорта с целью укрепления здоровья, кор­рекции физического развития и телосложения, повышения общей и специальной работоспособности, овладения отдель­ными жизненно необходимыми умениями и навыками, ак­тивного отдыха, достижения физического совершенства.

Спорт высших достижений - предполагает систематическую плановую многолетнюю под­готовку и участие в соревнованиях в избранном виде спорта с целью достижения максимально возможных спортивных результатов, победы на крупнейших спортивных соревнова­ниях.

Современные системы физических упражнений - представляют собой совокупность специально подобранных физических упражнений, регулярные занятия которыми могут комплексно или акцентировано содействовать укреп­лению здоровья, повышению функциональных возможнос­тей отдельных систем организма, изменению психического состояния, овладению отдельными жизненно необходимы­ми умениями и навыками.

Тема № 5 «Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра»

Психофизиологическая характеристика труда - сопряженная характеристика изменений психических и физиологических функций организма под влиянием определенной трудовой деятельности. Используется для разработки профессиограммы, оптимизации режима и условий организации труда.

Работоспособность - потенциальная возможность человека выполнить целесообразную мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного психофизиологических резервов человека. Может рассматриваться как максимальная, оптимальная, сниженная.

Профессионально-прикладная физическая подготовка - специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности (общепринятая аббревиатура - ППФП).

Формы (виды) труда - условно подразделяются на умственный и физический по физиологическим и психологическим признакам преимуще­ственного проявления в процессе деятельности.

Условия труда - воздействие на работника внешней среды производственного и климатического характера, продолжительность и осо­бенность режима рабочего времени.

Характер труда - определяется степенью и особенностью физической и пси­хической нагрузки работника в течение трудового процесса, разнообразием умений и навыков, применяемых им в про­цессе профессиональной деятельности.

Прикладные знания - приобретаются в процессе регулярных занятий физической культурой и спортом, могут быть использованы в про­фессиональной деятельности.

Прикладные физические качества - это те качества (сила, выносливость, быстрота, гибкость), которые имеют наибольшее значение для качественного и эффективного выполнения конкретной профессиональной деятельности.

Прикладные психические качества - те качества личности, которые способствуют эффективному выполнению профессиональных видов работ. Могут быть сформированы и воспитаны в процессе регулярных занятий физической культурой и спортом.

Под специальными прикладными качествами - подразумеваются способности человека противостоять спе­цифическим воздействиям внешней среды (низкие и высо­кие температуры, укачивание, недостаточное парциальное давление кислорода в горах и др.)

Прикладные умения и навыки - необходимы в конкретной профессиональной деятельности, могут быть сформированы в процессе занятий определенными видами спорта.

Прикладные виды спорта - те виды (или их элементы), которые развивают, формируют профессионально-прикладные знания, психофизические и специальные качества, умения и навыки.

Производственная физическая культура - система физических упражнений, физкультурно-оздоро­вительных и спортивных мероприятий, направленных на по­вышение и сохранение устойчивой профессиональной дее­способности. Форма и содержание этих мероприятий опре­деляются особенностями труда и быта человека.

Физическая культура в рабочее и свободное время - взаимосвязанные разделы физической культуры, целевая направленность которых едина - оздоровление, физическое время совершенствование и повышение работоспособности человека.

Профессиональное утомление - объективное снижение работоспособности, характер кото­рого во многом зависит от формы профессиональной дея­тельности. Оно зачастую связано с особенностями физичес­ких, психических и нервно-эмоциональных профессиональ­ных нагрузок и условий труда.

Профессиональное заболевание - возникает в результате влияния условии, характера и режи­ма трудовой деятельности.

Профессиональный травматизм - производственные повреждения, травмы, которые статис­тически достоверно фиксируются у представителей опреде­ленной профессии вне зависимости от причин.

Дата добавления: 2015-10-29