Улучшаем отношение к себе

Выйдите на альфа‑уровень и скажите себе: «Позитивные мысли, хорошее отношение с себе дают мне все блага и преимущества в мире, какие я только пожелаю». Затем вспомните какую‑нибудь ситуацию, которая вызывает у вас чувство обиды, унижения или чувство, что вы недостаточно хороши. Поместите ее в голубую рамку, уменьшайте, пока она не исчезнет, а затем скажите: «Стерто, стерто, стерто!» Затем представьте себе, что вы – самый любимый человек в вашей жизни. Вы не можете полюбить других, пока не полюбите сами себя. Поэтому вы для себя на первом месте. Скажите себе, как вы себя любите – как если бы говорили это самому важному человеку в вашей жизни. Ваша любовь так велика, что недостатки и просчеты не имеют никакого значения. Простите себя за все, за каждый поступок, за каждую ситуацию и каждое слово, за все те ошибки, которые, как вам кажется, вы совершили, и за те неприятности, причиной которых, как вам кажется, вы были. Затем создайте новую картину – в ней вы новый, которому вы отпустили все грехи, вы прощенный и любимый, ведете и чувствуете себя позитивно, ощущая уверенность в себе. Вы переписываете заново те ситуации, которые вам не нравятся в вашей жизни, и теперь в них все происходит исключительно по вашему желанию. Увидьте себя счастливым, довольным, уверенным. Мысленно обнимите себя. Возвращайтесь в обычному состоянию.

Выполняя это упражнение ежедневно, вы постепенно научитесь позитивному отношению к себе, избавитесь от чувства вины и комплекса жертвы и приобретете способность творить ту реальность, в которой все происходит согласно вашим желаниям.

Конечно, невозможно избавиться от стресса, страха, чувства вины и комплекса жертвы за один день. Требуется кропотливая ежедневная работа. Но с каждым днем вы будете чувствовать себя все более уверенным, позитивно настроенным и способным стать хозяином своей судьбы. Главное – не сдаваться и продолжать ежедневную практику, даже если вам временами будет казаться, что ничего не меняется. На самом деле перемены идут, просто они накапливаются подспудно, но ваши усилия будут вознаграждены, и однажды вы почувствуете, что заметно преуспели по сравнению с прежними временами, когда не занимались этой практикой.

Шаг 5 Развивайте чувство самоутверждения – это основа вашего успеха

К сожалению, люди часто склонны акцентировать внимание на невысоком мнении о самом себе. Мы склонны страдать из‑за своих слабых сторон и при этом не обращать внимания на свои сильные стороны.

Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильвы

Чувством самоутверждения Хосе Сильва называет положительную самооценку и уверенность в себе. Если человек невысокого мнения о самом себе, то он вряд ли достигнет успеха. Заметьте, для успеха важно не то, что думают о нас другие, а лишь то, что думаем о себе мы сами. Если мы обладаем развитым чувством самоутверждения, то можем не зависеть от чужого мнения и уверенно продвигаться вперед к успеху и достижению своих целей.

Чтобы повысить самооценку и выработать у себя чувство самоутверждения, надо следовать четырем правилам:

● перестать сравнивать себя с другими, ● начать сравнивать себя только с самим собой,

● делать ставку на свои сильные, а не слабые стороны,

● развивать свою веру в успех.

...

Наша культура приучила нас к соперничеству, к конкуренции, к тому, что есть победители – и есть побежденные. Но все это не имеет никакого отношения к истинной сути человека. Истинная суть состоит в том, что мы все – люди. И в этом смысле мы все равны. Осознайте свое достоинство, которое состоит в том, что вы – человек. Этого у вас никто не отнимет, что бы ни происходило. И все остальные – такие же люди. Если смотреть с этой позиции, то все прочие характеристики не являются поводом для оценок и сравнений.

Чтобы перестать сравнивать себя с другими, сделайте следующее. Посмотрите на окружающих и подумайте, какие их качества вызывают у вас чувство неполноценности. Кто‑то богаче, кто‑то моложе, кто‑то талантливее, кто‑то быстрее бегает или лучше поет, кто‑то умеет делать то, что не умеете вы, и от этого вы чувствуете себя униженным?

А теперь подумайте о том, что есть такого в вас, чего нет у других. Какими особенными качествами вы наделены? Что вы умеете делать такое, чего не могут другие? Найдите свои сильные стороны, ведь они есть у каждого человека. Надо просто дать себе труд отыскать их – вернее, осознать у себя их наличие.

Когда вы это сделаете, то начнете гораздо спокойнее воспринимать тот факт, что другие люди обладают качествами, которых у вас нет. Эти отличия вовсе не означают, что кто‑то хуже, а кто‑то лучше. Это означает лишь одно: все люди разные.

Перестав сравнивать себя с другими и соревноваться с ними, вы почувствуете себя гораздо увереннее. А чтобы у вас при этом все же не исчезал стимул для движения вперед, начните соревноваться с самим собой. Тогда вы будете сравнивать себя не с другими, а лишь с самим собой в прошлом.

Чтобы начать сравнивать себя только с самим собой, в своей работе (или любом другом деле, которым вам нравится заниматься) поставьте перед собой цель каждый день достигать в нем чуть лучшего результата, чем вчера. Вы и не заметите, как обойдете тех, кого считали конкурентами. Но если бы вы соревновались с ними – вам бы это не удалось, потому что это сравнение может только помешать, а не помочь. И лишь соревнуясь с самим собой, можно побить все мыслимые и немыслимые рекорды.

А главное – соревнуясь с самим собой, мы приобретаем главное качество, необходимое для успеха, – возрастающее день ото дня чувство самоутверждения.

Чтобы начать делать ставку на свои сильные стороны, стремитесь к успеху в той сфере деятельности, где вы чувствуете себя уверенно и твердо знаете, что делаете свое дело хорошо. Выбрав такое дело, наметьте конкретную цель: начать делать его лучше по таким‑то и таким‑то параметрам (быстрее, или больше по объему, или качественнее). Может быть, вам придется освоить какие‑то новые приемы работы. Подумайте, что может вам в этом помочь. Возможно, придется почитать какую‑то литературу, посоветоваться со знатоками или пойти на курсы. А может, достаточно будет просто стараться больше, чем обычно.

Достигнув этой намеченной цели, вы сможете поздравить себя с первой победой. Заметьте, вам вовсе не нужно для этого кого‑то побеждать. Вам не нужно оставлять позади соперников. Вам нужно лишь наметить цель – и достичь ее. Этого достаточно, чтобы почувствовать себя победителем.

Затем вы наметите следующую цель на этом пути – и тоже достигнете ее. И опять не забудьте поздравить себя с победой.

Таким образом у вас выработается привычка побеждать. Из которой вырастает психология победителя.

И с каждой вашей победой ваше чувство самоутверждения будет расти и укрепляться.

Следующее упражнение поможет вам наметить такие цели, которые сделают вас победителем.

...

Упражнение 13

Дата добавления: 2015-10-31