Как вы думаете, так вы и чувствуете ____ 119

сложного!) жизнь Вольпе в Южной Африке стала исклю­чительно неуютной. Тогда он подверг себя изгнанию, пере­бравшись в лондонскую больницу Модели, затем в Виргин­ский университет и, наконец, оказался в Темплском универ­ситете в Филадельфии, где продолжал использовать тера­пию поведения для лечения психических заболеваний. Зади­ристый и упрямый, он постоянно со всеми грызся. Если ученики отклонялись от его идей хотя бы на йоту, он от них отрекался. С одной стороны, эта его особенность напомина­ла о том, как его самого преследовали ортодоксальные пси­хоаналитики; с другой стороны, за этим стояла определен­ная смелость.

К концу 60-х годов Филадельфия превратилась в своего рода Афины для новой психологии. В Темпле гремел Джозеф Вольпе, а Тим Бек собирал. вокруг себя толпы сторонников в Пенсильванском университете. Последний пришел к тем же выводам относительно депрессии, что и Вольпе относительно фобии, а именно, что депрессия есть не что иное, как то, что принято считать ее симптомами. Ее вызывают негативные мыслительные процессы. Под ними нет никакого скрытого расстройства, которое надо было бы искоренять: никаких неразрешимых конфликтов детского периода, никакого неосознанного страха, и даже никакой биохимии мозга. Эмоции возникают непосредственно из того, что мы думаем. Подумайте непосредственно из того, что мы думаем. Подумайте: «Я в опасности», и вы почув­ствуете возбуждение. Подумайте: «На меня опять наеха­ли», и вы почувствуете гнев. Подумайте: «Потеря», и вам станет грустно.

Я был ранним приверженцем этого подхода и верил, что аналогичный процесс, когда сознательная мысль «пово­рачивает не туда», может иметь место и в приобретенной беспомощности, и в депрессии. Я стал преподавать в Кор-нельском университете в 1967 году, сразу после защиты

120 Ма ртин Э. П. Зелипяан

докторской диссертации в Пенсильванском университете. В 1969 году Тим попросил меня вернуться в Пенсильванский университет на год или два, чтобы изучить его новый под­ход к депрессии. Я с радостью вернулся и обнаружил себя в центре группы, с энтузиазмом разрабатывающей терапию депрессии.

Наша логика была вполне прямолинейна. Депрессия происходит от привычных особенностей мышления, форми­ровавшихся на протяжении жизни. Если изменить эти при­вычки, мы излечим депрессию. Давайте открыто наступать на сознательные процессы мышления, говорили мы, ис­пользуя все наши знания, чтобы изменить то, как наши пациенты думают о несчастливых событиях. Так появился новый подход, который Бек называл когнитивной терапией. Смысл его в том, чтобы изменить способ, стиль, которым пользуется пациент, находящийся в депрессии, когда думает о неудаче, поражении, потере и беспомощности. Нацио­нальный институт психического здоровья истратил миллио­ны долларов, проверяя, помогает ли эта терапия при депрес­сии. Оказалось, что да.

То, как вы думаете о своих проблемах, в том числе и о собственной депрессии, способно либо ослабить ее, либо усугубить. Неудача или поражение может внушить вам чувство беспомощности, но приобретенная беспомощность влечет за собой лишь кратковременные симптомы депрес­сии — если только все не усугубляет ваша пессимистичес­кая манера объяснения. Если же последнее случится, ваша неудача или поражение могут ввергнуть вас в полномас­штабную депрессию. С другой стороны, при оптимистичном подходе вашу депрессию можно прекратить.

Женщины склонны страдать от депрессии вдвое чаще, чем мужчины, потому что в среднем они думают о своих проблемах таким образом, который усугубляет депрессию. Мужчины имеют склонность скорее действовать, чем

Дата добавления: 2015-07-10