Задание 8. Впишите название типов личности А и Б, изучив содержательные их характеристики по отношению к стрессу.

Они не склонны спешить или создавать ситуации последних сроков. · Они расслаблены, пассивны и хорошие слушатели. · Не испытывают потребности производить впечатление на других своими достижениями, если к этому не вынуждает ситуация. · Могут трудиться без принуждения и отдыхать без угрызений совести. · Играют для того, чтобы расслабиться и быть веселыми, а не для того, чтобы демонстрировать свое превосходство.

Ï личность типа ………

Всегда спешат, быстро ходят и едят. Они с трудом выносит стояние в очередях. Просидев несколько часов без дела, испытывают чувство вины. Речь, как правило, громкая, взрывчатая, для него характерно непреодолимое желание спорить. Предпочитают разговоры на интересующие их лично темы. Когда обсуждается другая тема, они пытаются перевести разговор на свою. По отношению к другим людям не терпеливы, в беседе стремятся сами закончить фразы собеседника. Они не могут играть, не воспринимая (игру) как соревнование. Обычно добиваются высоких результатов и быстро занимают определённое положение в обществе. Именно на них, как правило, и держатся все нововведения, творческие разработки во всех сферах жизни.

Ï личность типа ………

Ñ Личность типа А. Этот человек ориентирован на достижения, он всегда спешит и при этом не умеет расслабляться. Это напористый, всегда готовый твёрдо отстаивать свою точку зрения человек с развитым чувством ответственности.

Встречая препятствия на своем пути, он тут же раздражается. Несмотря на кажущуюся самоуверенность, он постоянно сомневается в себе. Он стремятся к контролю над ситуацией, к компетентности, ему хочется за кратчайшее время сделать как можно больше и добиться максимальных результатов. Поэтому, как правило, он трудится на грани своих возможностей и может стать настоящими трудоголиком. Его образ жизни по интенсивности и темпу значительно превышает средние человеческие возможности, т.е. он работает «на износ».

Естественно, таких людей характеризует большое внутреннее напряжение, которое нередко приводит к враждебному отношению к сотрудникам и к конфликтам.

Ñ Личность типа Б. Он самоуверен и не нуждается в демонстрации своих достижений. Он не спешит и трудится в нормальном ритме. Не раздражается по всякому поводу, не отличается враждебностью, может расслабляться и отдыхать.

G Однако в природе чистые типы встречаются редко, чаще всего люди просто более склонны к тому или иному типу.

´ Возможно ли вообще благополучно преодолеть стрессовую ситуацию?

«Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством,

умирают молодыми»

(Ал. Каррель, лауреат Нобелевской премии по медицине).

Задание 9. Проанализируйте ситуации и впишите условия, значительно смягчающие разрушительные последствия дистрессора ( предсказуемость развития событий; уверенность в том, что ситуация остается под контролем ).

!...........................................	!………………………………………………
Человеку, узнавшему о серьёзной болезни, полезно собрать информацию о вариантах её течения и способах терапии. «Предупрежден - значит, вооружен».	В эксперименте две крысы одновременно получали болезненные удары током. Одна из них никак не могла повлиять на ситуацию, в то время как другая, дернув за кольцо, «контролировала» болевое воздействие (на самом деле сила и продолжительность электрического удара были идентичны). У «беспомощной» крысы развилась язва желудка и снизился иммунитет, в то время как «контролирующая» крыса сохранила устойчивость к действию болевого стрессора.
Сотрудники организации, которая входит в стадию реорганизации, должны быть своевременно информированы об их собственной судьбе, чтобы смягчить последствия стрессовой ситуации.	Обитатели домов престарелых, самостоятельно планирующих распорядок дня, легче переносили медицинские процедуры, по сравнению с теми, кто следовал жесткому режиму.
Стрессовая ситуация смягчается, когда отдыхающие в санаториях, заранее знают не только предлагаемый ассортимент медицинских услуг, но и расположение администрации, план жилых комнат, предлагаемые развлекательные поездки и пр.	Служащие, которым было позволено расставлять мебель в офисе по своему усмотрению, более эффективно справлялись с перегрузкой на работе, чем те, кто работал в обстановке, созданной по указанию «сверху».

Задание 10.Проранжируйте способы «перехитрить стресс» в порядке убывания их значимости для вас лично.

pНе перегружаться.	pВ стрессовой ситуации сделать паузу хотя бы 15-20 минут, прогуляться, поговорить с – друзьями.	pНаучиться говорить людям «нет».
pЧтобы избежать постоянного дистресса, разочарования и неудач, не нужно браться за непосильные задачи.	pЕсли опаздываешь, нужно внушить себе, что как бы ты не злился – пробка на дороге от этого не рассосется, трамвай не поедет быстрей.	pХорошая классическая музыка снимает чувство подавленности и «убитости».
pольше движения (бег, аэробика).	pПопросите кого-нибудь три минуты короткими нажатиями помассировать энергетическую точку в середине ступни.	pНе затягивать с разрешением любых конфликтов.
pПереключить внимание на приятную тему.	pДуш, теплая ванна.	pАутогенная тренировка.
pПолноценный глубокий сон.	pЛюбовь – лучшее лекарство от стресса. Во время оргазма выделяются эндорфины – гормоны счастья.	pНе злоупотреблять кофе, алкоголем.
pСократить до минимума поездки и встречи, без которых можно обойтись.	pДелайте что-нибудь с настроением Хобби - то, что нужно. Исцеление не в том, что вы делаете, а как вы к этому относитесь.	pСходить в кино, послушать любимую музыку, делать то, что нравится.

Дата добавления: 2015-07-10