Далее как выйти из депрессии, ещё одна из возможных ошибок.

Депрессия это состояние при котором истощаются психофизические ресурсы организма. Отдых, даже Продолжительный не восстанавливает энергетические ресурсы. Все дело в том, что нужен не просто отдых, а правильный отдых.

Что это значит? Все просто, нужно по минимуму затрачивать психофизических сил (энергии) и по максимуму получать, переживать положительные эмоции, которые и являются источником необходимой энергии.

Если хотя бы что то из этого исключить- ничего не получится. То есть, лежа неделю на диване, смотря телевизор, рассматривая журналы и читая книгу не испытывая при этом приятных эмоций, так, лишь бы только отвлечься и не о чем не думать; или же заниматься по хозяйству, как бы это не было нужно, но если это выворачивает душу,- такой отдых не даст нужных результатов.

Близкие люди должны знать и с пониманием относиться к человеку оказавшемуся в такой ситуации и обходиться без упреков, которые только ухудшат ситуацию.

Все это потому, как я уже говорил, что химические и физиологические процессы организма нарушены. В данный момент он просто не способен к самовосстановлению, а человек не способен ощущать, испытывать позитивные чувства.

Какой же нужен отдых. Слишком активный сейчас не пойдет, это позже, когда организм относительно восстановится. Бег, особенно плавание- это отлично, но делать это нужно не напрягаясь и не соревнуясь, обязательно прислушиваясь к организму. Есть одно очень хорошее упражнение, которое помогает восполнить энергию организма, делать его нужно 5- 6 раз в день, читайте подробней по ссылке.

И конечно положительные эмоции, без них ни как, нужно заново учиться их переживать, чувствовать. Вспомните, что вам раньше нравилось делать, чем любили заниматься? Сейчас у вас апатия, вам не интересно и даже занявшись этим делом у вас не возникнет ни желания не удовлетворения от этих занятий, но сделать это нужно.

Во- первых, это вас отвлечет, пусть и не сразу, так и должно быть, но постепенно мысли о деле начнут вытеснять все другие, не нужные. Во- вторых, позитивные эмоции начнут возвращаться к вам, может понадобиться немало времени, но это произойдет, уверяю. Начав испытывать сначала что то легкое приятное, позже эти ощущения, переживания усилятся.

И чем больше вы будете увлекаться, тем ярче будут переживания и вместе с этим прилив необходимой энергии. При этом, наблюдаем за своими ощущениями, если заметили, что появилась боль в голове, перенапряглись,- останавливаемся и позволяем себе отдых, можно все- безделье на кровати, принятие душа, а лучше прогулки на природе.

Кстати, прогуливаясь, старайтесь замечать что то красивое, посидеть в тишине наблюдая жизнь или безудержно рассмеяться чему то, все это возможно если будете отпускать проблему, то есть- она есть и бог с ней, а вам все равно хорошо,- так вы скорей начнете воспринимать позитивные эмоции.

Дата добавления: 2015-07-10