Борьба с депрессией, как выйти из депрессии самостоятельно, возможные ошибки и что делать.

Я не буду описывать все, что только можно сказать о депрессии, иначе мне не хватит сайта. Написано огромное количество информации, методов лечения, это конечно же и врачи психотерапевты, гельштаттерапевты и другие; множество мед. препаратов- антидепрессанты, ингибиторы МАО и даже электрошок, огромное количество полезной информации о конкретном и общем.

Сегодня хочу написать о депрессии, как о самом заболевании и просто поделиться с вами кое каким опытом, так как я один из тех, кто пережил тяжелую длительную депрессию. И именно по этой причине мой сайт посвящен не только любимой теме- отношениям и сексу, но и здоровью, в частности психическому здоровью.

В этой статье я напишу только о некоторых, но важных моментах в борьбе с этим недугом.

Пишу только для тех, кто всеми силами хочет справиться с этим заболеванием, но пока не получилось. Дать им чуточку веры в успех, передать какой то свой опыт, поделиться некоторыми знаниями и рассказать о возможных ошибках в преодолении этого крайне неприятного состояния, а так же рассказать о том, что мне помогло выйти из него, и что настоятельно рекомендую.

Болезненная и тяжелая тема. Но друзья сразу порадую вас, депрессия, даже длительная излечима и человек способен сам справиться с этим состоянием и вернуться к полноценной жизни. Возможно лишь за исключением особо тяжелых случаев и то, я уверен, что все возможно.

Только не хочу вот так, обнадеживать вас,- не существует одного такого лекарства, для всех людей переживающих депрессию, нет таких волшебных слов, которые сразу сделают из вас здорового, полноценного, умеющего радоваться, человека. Каждому нужны свои слова, свой подход и методы воздействия. Я лишь расскажу что то общее, что может помочь в начинаниях, действиях, поможет избежать некоторых ситуаций, когда думаешь что действуешь и поступаешь правильно, но оказывается, что это не совсем так.

Последствия пережитой депрессии напоминают мне о себе и сейчас. Чаще в тех случаях, я сам в этом виноват, когда слишком перенагружаю себя, продолжаю интенсивно работать и не позволяю себе расслабиться, короче не очень жалею и слежу за собой. В такой период и возвращаются некоторые ощущения, мысли из прошлого, но думаю вы будете умнее.

Немного о депрессии для понятия- это психическое расстройство, при котором снижено настроение, утрачена способность переживать радость, нарушенное мышление, пессимистический взгляд, апатия к повседневным делам и утомляемость. Вот что сказано об этом состоянии в Википедии.

Возникает она по различным причинам, потеря близкого человека, работы, из- за серьезных внутренних проблем и многих других причин, в общем, когда происходит потеря смысла жизни или человек просто не может принять то что с ним происходит. Различают несколько видов депрессий,- реактивная депрессия- развивающаяся как реакция на какую то внешнею ситуацию, событие или чрезмерной нагрузки мозга в результате стрессов. Эндогенная- возникающая без каких-либо внешних причин. Сезонная- проявляется при смене погоды, биполярная (в частности маниакальный психоз) и так далее.

И так, как выйти из депрессии самостоятельно, некоторые ошибки.

Ужасное состояние, при котором человеку все плохо, низкая самооценка, ощущения ненужности, раздражение по пустякам, все видится серым и при длительном нахождении в этом состоянии, ко всему прочему возникает неврастения (хроническая усталость), ВСД и апатия.. Если не справиться с депрессией, то она может привести и к физическим заболеваниям- неврозу и даже шизофрении. Я уже не говорю про другие серьезные заболевания как рак, импотенция, женские болезни и т.п.

При депрессии нарушается не только восприятие, но физиологические и химические процессы в мозге и всем организме человека. К примеру, в нервной системе происходит сбой импульсов между нейронами (клетками), перестает выделяться серотонин- отвечающий за наше настроение, хим. вещество образующееся в результате обмена аминокислот. К чему я это, да к тому, что с какого то времени, не только вы уже виновник вашего плохого настроения. Есть то, что помимо ваших мыслей и проблем влияет на состояние, отношение к жизни и всему остальному.

И теперь понимая это, не вините себя за то, что вы сейчас такие, этого нельзя делать ни в коем случае. Все внутренние изменения- психологические и биохимические процессы в организме при депрессии будут меняться медленно и незаметно. Здесь важно понимать что человеку важно снова обрести смысл жизни, изменить свое мышление, чем то увлечься, то есть найти свое предназначение и свои истинные цели, а это очень не просто так как даже желая и пытаясь что то изменить, по началу нет никаких сил, может быть полная апатия и отчаяние.

Теперь важно разобраться в себе и начинать по чуть чуть действовать даже если нет никакого желания, делать просто так не думая о том, получится что то или нет, есть желание или НЕТ, это все может прийти только со временем. Здесь важно понимать что только практические действия дают результат и что нужно не хотеть что то делать а просто брать и делать.

Очень важным моментом при выходе из депрессии является то, что при отсутствии желания что либо делать, при потере интереса к жизни, необходимо все таки вспомнить(найти), обратить внимание и сосредоточить его на том интересе который ещё «не умер». Желания сейчас нет, но со временем, погрузившись в занятие которое нравится или нравилось ранее, оно по тихоньку возрождается. Повторюсь, что на первых порах, здесь важно не хотеть что то делать, а просто брать и делать, по другому никак.

Сейчас я не буду описывать все подробно, статья скорей познавательная для такой серьезной темы, здесь же добавлю что выходя из депрессии, когда уже какой то этап пройден и что то уже начинает потихоньку меняться к лучшему, есть такой важный момент который может отбросить назад.

Когда вы вообще что то делаете, старайтесь это делать без лишних всплесков эмоций, не важно хорошие они или плохие. Сейчас поясню, что я имел ввиду,- одна из ошибок в преодолении своих проблем, это когда человек уже испытал, почувствовал яркие положительные эмоции, ощутил надежду, возможность все изменить к лучшему и переживает, наслаждается этими ощущениями, мыслями, образами дальше и дальше- это прекрасно, так и нужно.

Но в какой то момент, они естественным образом спадают, а человек, желая удержать их, всеми силами старается не отпустить, вернуть эти яркие ощущения, переживания- если делать это слишком настойчиво, возникнет напряжение и ни к чему хорошему это не приведет. Вы должны понимать, что это нормальный процесс и ваше теперешнее состояние не соответствует этим позитивным эмоциям, для этого просто нужно время.

Поэтому спокойно принимаем все как есть, пусть идет все своим чередом, а вы только будете нужным образом провоцировать эти позитивные переживания, но не слепо всеми усилиями добиваясь этого, а спокойно и поступательно.

Нельзя сказать- «Да, теперь я, все понял и теперь с этого момента буду всегда вот таким, счастливым и радостным, буду думать только о хорошем и ни как не допущу плохих мыслей»,- так не получится, только изнасилуете себя стремясь сохранить это позитивное настроение. Нужно время, пока внутри вас будут происходить все эти положительные изменения, налаживаться физиологические и химические процессы, пере программироваться подсознание.

И все эти позитивные переживания должны протекать очень приятно и легко, без какого либо усилия над собой, только тогда они будут хорошо усваиваться (откладываться) в вашей голове. Где то это должно происходить неосознанно, больше доверяйте внутренним ощущениям и спонтанности.

Учитесь жить своими естественные переживания, которые у вас в данный момент. Возникла печаль- да это не хорошо, печаль это идея, это значит, что нужно с чем то расстаться, не тянуть за собой. Печаль это не то, когда вы гоняете, прокручиваете в голове всевозможные негативные мысли и нагоняете на себя, усиливаете свою грусть.

Печаль естественное переживание — когда вам грустно, вы осознаете это, созерцаете и допускаете её в себе, что то делаете и при этом, пассивно наблюдаете за собой, своими ощущениями и за тем, что происходит вокруг. То есть, если она присутствует сейчас, то не убегаем от неё, не избавляемся всеми способами, не получится убежать,- принимаем как есть и она отпустит или станет слабей, когда что то изменится в вас…

Борьба же с этим переживанием только усиливает негативные эмоции и ощущения,- все должно протекать естественно и часто без вашего сознательного участия. Она так или иначе будет отпускать вас, когда вы, забывая о проблеме беспокоящей вас, будете окунаться в полноценную жизнь.

В такой приятный момент, когда вы вдруг отстранились от вашей проблеме, что то изменилось в вас, пусть на время, но это произошло. И важно зафиксировать в голове это приятное состояние, эти ощущения, и потом, не торопясь, спокойно, обязательно с холодной головой, проанализировать, что такого случилось с вами, что вы сделали, как и к чему отнеслись иначе, что это позволило вам ощутить радость бытия, почувствовать себя полноценным и здоровым.

Дата добавления: 2015-07-10