хоккейной команды перед игрой, в день игры и

После.

Кроме эндогенного годичного ритма большой популярностью пользуется изучение трехступенчатого хода жизненных процессов с временными отрезками в 23, 28 и 33 дня.

При исследовании жизни творческих людей австриец Фридрих Тельчер обнаружил четвертый ритм – 38 дневный, который показал высокую прогностичность при изучении партнерства (Аппель,1996).

Тем самым на биоритмологическом уровне было подтверждено учение К.Г.Юнга (1875-1961) об основных функциях человека: функции ощущений, функции чувств, функции осознанного мышления и функции интуиции.

Исследованные околомесячные ритмы, таким образом приобрели следующие содержание и функции. (Таблица 1).

Таблица 1.

МОДЕЛЬ ЧЕТЫРЕХ ОСНОВНЫХ ОКОЛОМЕСЯЧНЫХ БИОРИТМОВ ЧЕЛОВЕКА

(ВАЛЬТЕР А. АППЕЛЬ. 1996).

Длительность и вид ритма	Содержание состояния организма
23-дневный физический ритм 11,5 дня – подъем 11,5 дня – спад	осознанное ощущение физиологических процессов, активность тела, темп жизни, распределение времени, телесная радость, чувственность, физическая сила, скорость, выносливость
28-дневный эмоциональный ритм 14 дней – подъем 14 дней – спад	эмоциональные, внутренние процессы, настроения, любовные увлечения, потребность в общении, теплота, романтизм
33-дневный интеллектуальный ритм 16,5 дня – подъем 16,5 дня – спад	управляемые мыслительные процессы, говорение, чтение, писание, богатство творческих идей, ясность ума, фантазия, память
38-дневный интуитивный ритм 19 дней – подъем 19 дней - спад	чувство прекрасного, распознавание и оценка цвета, формы, тона, запаха вкуса, восприятие искусства, чувство стиля, творческое вдохновение, предчувствие событий, чтение мыслей и намерений.

Большое значение имеет также знание суточной динамики биоритмов, оказывающих влияние на психическое состояние.

Изучение многочисленных проявлений функций организма в течение суток в различных видах деятельности (трудовой, спортивной, космонавтике и пр.) позволяет утверждать, что наряду с высокой работоспособностью в определенные часы будет наблюдаться и улучшение психического состояния, что немаловажно для более точной постановки диагноза при измерении состояния и проведения работы по психологическому воздействию. У большинства испытуемых наиболее оживленные периоды деятельности наблюдаются в 9-12 и 17-21 часы дня. Наиболее длинный период пониженной деятельности падает на раннее послеполуденное время – 13-15 часов (2).

При минимальной активности человек склонен быстро уставать, чаще находиться в состоянии заторможенности и сниженного настроения, у него чаще возникают состояния «хронического застоя», организм склонен к набору лишнего веса, обострению хронических заболеваний и травм.

Поэтому в эти периоды необходимы: полноценный и более частый, чем обычно сон, более частое применение психической саморегуляции, питание, построенное на легкоусвояемых белках и углеводах, растительных маслах, с избеганием тяжелых жиров и сахара. Необходимы дробные формы спортивной нагрузки, с переключением на более эмоциональные формы. Не рекомендуются так же радикальные виды лечения (особенно оперативные), пиковые физические и интеллектуальные нагрузки, особенно в творческих видах деятельности. Все это лучше запланировать на периоды высокой и максимальной активности.

Дата добавления: 2015-07-10