|
Читайте также: |
Средства профессионально-прикладной физической подготовки студентов гуманитарных вузов – это обычные средства физического воспитания, подобранные в соответствии с задачами будущей профессии. К ним относятся физические упражнения, естественные факторы природы, гигиенические факторы. Среди физических упражнений основная доля принадлежит упражнениям на дыхание, расслабление, формирование мышечного корсета, развивающим функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Значительную роль в укреплении здоровья будущего педагога играют закаливание и такие гигиенические факторы, как гигиена труда и отдыха, гигиена питания, сна, режима дня и другие.
10. Какие формы производственной физической культуры вы знаете?
Среди форм производственной физической культуры наиболее популярны: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультминутки. С вводной гимнастики обычно начинается трудовой день. Она состоит из комплекса упражнений, активизирующих деятельность органов и систем, которые играют ведущую роль в трудовом процессе. Например, при предстоящем интенсивном умственном труде рекомендуется произвольное напряжение и расслабление мышц конечностей в режиме умеренной и средней интенсивности в течение 5–10 секунд. Физкультурная пауза обычно следует через 2–2,5 часа после начала работы и состоит из 5–8 упражнений, учитывающих положение рабочей позы, совершаемые движения, степень тяжести и эмоционально-психологическую напряженность. Физкультминутки проводятся между физкультурными паузами на рабочем месте в течение 2–3 минут. Они снимают заторможенное состояние нервных центров, регулирующих тонус отдельных мышечных групп, усиливают кровообращение. Это могут быть повороты и вращения головой, смены позы, движения плечами и другие.
11. Каковы внешние признаки утомления при умственном труде?
| Объекты наблюдения | Утомление | ||
| незначительное | значительное | резкое | |
| Внимание | Редкие отвлечения | Рассеянное, частые отвлечения | Ослабленное, реакция на новые раздражители отсутствует |
| Поза | Непостоянная, потягивание ног и выпрямление туловища | Частая смена поз, повороты головы в стороны, облокачивание, поддержание головы руками | Стремление положить голову на стол, вытянуться, откинувшись на спинку стула |
| Движения | Точные | Неуверенные, замедленные | Суетливые движения рук и пальцев (ухудшение внимание) |
| Интерес к новому материалу | Живой интерес, слушатели задают вопросы | Слабый интерес аудитории, отсутствие вопросов к лектору | Полное отсутствие интереса, апатия |
Дата добавления: 2015-11-04; просмотров: 55 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Дайте психофизиологическую характеристику умственного труда. | | | Определите основные группы упражнений, необходимые педагогу для повышения работоспособности, профилактики возникновения заболеваний, утомления. |