Приложение № 1. Медитация .стр

Медитация …………………………………………………………………….стр. 104

Медитация в повседневных обстоятельствах ……………………… ……………. стр. 104

Основные стадии медитации……………………………………………………….. стр. 106

Релаксация ……………………………………………………………………………стр. 107

Сосредоточение ………………………………………………………………………стр. 107

Медитативное состояние …………………………………………………………… стр. 108

Достижение психологического благополучия …………………………………….. стр. 109

Медитативный бег …………………………………………………………............... стр. 110

Психофизическая саморегуляция ……………………………………….……….... стр. 110

Подготовка к медитации ………………………………………………………….…стр. 111

Требования к позам …………………………………………………………………. стр. 111

Расслабление во время медитации ……………………………………………...…стр. 113

Настройка на медитацию ………………………………………………………..…стр. 113

Выход из медитативного состояния ……………………………………................стр. 114

Планирование занятий …………………………………………………..................стр. 114

Вариации медитативных техник

Медитация с концентрацией на дыхании ……………………………………….. стр. 115

Упражнение: Точка Внимания ………………………………………………….. стр. 115

Упражнение: Перенос внимания в точку ………………………………... ……. стр. 116

Упражнение: Я осознаю ………………………………………………………….. стр. 116

Медитативная ходьба ……………………………………………………………... стр. 117

Заключительное пояснение ………………………………………………………..стр. 118

Приложение № 2

Праведный путь …………………………………………………................... стр. 119

Правильное понимание …………………………………………………………… стр. 119

Правильное мышление …………………………………………………………… стр. 120

Правильная речь …………………………………………………………………… стр. 120

Правильное поведение …………………………………………………………….. стр. 121

Правильное намерение …………………………………………………………….. стр. 121

Правильные усилия ………………………………………………………………... стр. 122

Правильный образ жизни …………………………………………………………. стр. 123

Правильное сосредоточение ……………………………………………………… стр. 124

Литература …………………………………………………………………............. стр. 125

Об авторе ……………………………………………………………………. ……. стр. 127

Предисловие

Знания о пути обретения силы в боевых искусствах необходимы любому целеустремленному, вдумчивому человеку, желающему раскрыть и усовершенствовать свои лучшие личностные качества. Они помогут развить себя физически и духовно. Выработать способность стойко противостоять недугам и трудностям. Будут полезны не только в соревновательной борьбе, но и в повседневной жизни. Недаром многие выдающиеся личности, по стилю своей жизни, образу мышлении, и характеру взаимодействия с другими людьми являются настоящими мастерами жизненной стратегии. Они превосходно владеют собой. Четко понимают стоящие перед ними задачи. Умело отстаивают свою точку зрения и уверенно идут по пути реализации своих замыслов.

В процессе занятий единоборствами человек непрерывно нарабатывает навыки, укрепляющие его тело. Развивает выносливость, ловкость, быстроту и силу. Воспитывает в себе трудолюбие, смелость, решительность и волю к победе. Учится быть расчетливым и предусмотрительным. Во время тренировок нарабатываются весьма ценные качества бойцовского характера, такие как: «внутренняя стойкость, готовность держать удар, невосприимчивость к боли». В сочетании с тактической хитростью, умением приноравливаться к неудобствам и трудностям, способностью находить достойный выход из затруднительных положений, все эти приобретенные качества и свойства становятся важными достижениями психофизического развития единоборца и позволяют ему наилучшим образом реализовывать свой потенциал. Поэтому, чтобы стать настоящим мастером боевых искусств, одной физической силы и хороших технических показателей недостаточно, нужно еще уметь хорошо соображать своей головой, рассчитывать силы, сопоставлять свои возможности с боевыми данными соперника, обнаруживать слабые места в его обороне и правильно использовать имеющиеся преимущества. Хороший боец легко ориентируется в изменяющихся условиях боя и может навязать противнику свою манеру сражения. В конечном итоге, все перечисленные факторы, вместе с ростом самосознания бойца, проецируется на реальные жизненные обстоятельства - и способствуют формированию полноценной личности, способной смело преодолевать препятствия, стойко держать удары, не пасовать перед трудностями и добиваться успеха. Благодаря перспективе разностороннего развития, единоборство для подрастающего поколения служит прекрасным тренажером, позволяющим отрабатывать всевозможные модели предстоящей жизненной борьбы. Школа боевых искусств является своего рода репетиционной ареной для будущего самоутверждения, которое предусматривает борьбу за «завоевание определенного места под солнцем», с публичной презентацией своей социальной позиции.

В то время как уход от сложностей, попытки спрятаться за спинами других, полное отсутствие забот и усилий дорого обходится человеку. Невозможно всегда пребывать в тепличных условиях и застраховаться от проблем. Рано или поздно жизнь неизбежно создаст “острые ситуации” и каждому предъявит свой персональный счет. В этом случае остерегающийся трудностей, незакаленный человек попадает в более опасное положение, чем другие, так как именно у него возникнет высшая степень напряжения всех сил организма, а неумение справиться с навалившимся давлением может загнать человека в жизненный тупик и пробудить нездоровые последствия.

Как бы там ни было, но каждый человек сам выбирает путь, по которому собирается идти. Будет ли он бороться за свои интересы и проявлять при этом, наилучшие качества человеческого характера? Или предпочтет уклоняться от трудностей, поджидая благоприятного момента? В любом случае, от этого выбора непосредственно зависит то - как будет складываться вся его дальнейшая жизнь.

Часть первая

Школа жизни

Лишь тот, кто умеет сражаться, может оценить каждое мгновение жизни. Он знает, что такое отвага, знает цену себе и другим. Он выстроил свою жизнь сам, и все, что имеет, завоевал в честной борьбе.

Делия С. Гусман

Дата добавления: 2015-10-28