Если ВСЕ не так.

1. Да, похоже, Ваша критичность как к себе, так и к другим достаточно велика... И все же Вы нашли в себе силы, чтобы начать что-то со всем этим делать. Вероятно, начав принимать себя и хорошо относиться к себе, можно затем обратить внимание и на других...

2. Возьмите карточки “Интриги” и сделайте упражнение 2.3.3. Теперь хотя бы понятно, что именно в Вашем собственном поведении и реакциях окружающих не устраивает.

3. Попробуем, оставив на своем месте карточки другого человека, изменить свои собственные, выбрав из колоды “Интриги” те, что кажутся более подходящими. Делайте перемещения до тех пор, пока свое поведение не будет полностью удовлетворять.

4. Если бы Вы вели себя так, то как бы на это реагировал партнер? Произведите замену и перемещение его карточек. Были бы Вы довольны результатом?

5. Есть ли какое-то убеждение, которое не позволяет Вам вести себя так? Если “да”, то в упражнение. Если “нет” - то попробуйте реализовать новый сценарий, хуже все равно не будет.

2.3.11. Чего же я хочу?

1. Определите свою цель в виде окончания одного из этих предложений:

· “Я хочу научиться...”

· “Я хочу достичь...”

2. Сформулируйте признаки, критерии того, что Вы научились именно этому в достаточной степени.

· Как это будет проявляться в реальном поведении?

· Что Вы будете видеть, слышать и чувствовать при этом?

3. Что произойдет с Вами и окружающими людьми после достижения именно такого результата? Не разрушит ли это какие-либо важные для Вас и Ваших близких отношения?

(Если результаты не нравятся, то вернитесь в п.1 и переформулируйте цель!)

4. Когда именно Вы собираетесь начать делать нечто, приближающее Вас к этой цели?

(чтобы проверить, как Ваше тело относится к данной цели, направьтесь в упражнение 2.6.3).

Шаг за шагом

1. Возьмите карточки с последовательностью шагов из упражнения 2.3.5. Разложите их подряд, по порядку номеров 1, 2, 3,..., N.

2. Напишите на последней карточке (№11) свой желаемый результат.

3. Проверьте, какие из шагов способствуют его достижению, и поставьте на них “+”.

4. Обратите внимание на те шаги, которые не способствуют достижению цели. Какие из них можно вообще не совершать? Выбросьте их в сторону.

5. Посмотрите на то, что осталось. Чем можно заменить оставшиеся шаги, чтобы они помогали достижению цели? Замените.

6. Расположите опять так, как в упражнении 2.3.5. Обратите внимание, не надо ли что-то добавить: концентрацию внимания, мысли, действия?

7. Представьте, что Вы поступаете в полном соответствии с новой стратегией. Не вызывает ли она реакции протеста? Если все нормально - попробуйте действовать в соответствии. Если нет - на охоту за убеждениями в упражнение 2.3.6.

Дата добавления: 2015-10-28