Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Причины нехватки железа у спортсменов

ФИЗИОЛОГИЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК | Признаки и причины перетренированности | Рост мышц начинается только после того, как организм полностью восстановился после очередной физической нагрузки. | Способы восстановления после тренировок | Мифов о похудении | Чтобы похудеть, не нужно пить после тренировок | В умении грамотно манипулировать силовой и аэробной нагрузкой и кроется настоящее искусство построения собственного тела. | Влияние силовых тренировок на детский организм | Влияние тренировок на качество интимной жизни | Влияние силовых тренировок на организм |


Читайте также:
  1. А) хлорида дигидроксожелеза (III);
  2. А. Причины отмены крепостного права
  3. Арабские революции: причины и перспективы. Часть 1
  4. Благодарность без причины
  5. Бюджетный дефицит: понятие, виды, причины возникновения и источники финансирования.
  6. В 2. Укажите причины линьки речного рака.
  7. В чем причины высокого уровня разводов.

http://www.tvoytrener.com/fiziologua/sport_gelezo.php

Необходимость дополнительного приёма железа вызывает серьёзные сомнения. Эта проблема требует отдельного внимания. Исследования, проведённые среди североамериканских атлетов, показали, что от 30% до 47% женщин испытывают дефицит железа. В то время как у мужчин этот показатель составлял от 2% до 13% (P. Clarkson,1995). Такой разрыв объясняется тем, что женщины в принципе едят меньше мужчин, значит, они автоматически получают с пищей меньше железа. И это несмотря на то, что потребности женщин в железе намного выше, чем у мужчин.

Если говорить о том, кто может серьёзно пострадать от дефицита железа, то спортсмены, безусловно, представляют собой группу риска. Это объясняется несколькими причинами.

Умеренная доза железа редко оказывает эффективное действие при борьбе с усталостью или анемией. Требуется по крайней мере три месяца, чтобы восстановить запасы организма, особенно в случае уже существовавшего дефицита. Слишком высокая доза железа может вызвать проблемы со здоровьем, поскольку оно имеет тенденцию накапливаться в организме. Переизбыток железа может вызвать токсикоз.

В ходе недавно проведённого эксперимента был разработан оригинальный способ поддерживания нормального уровня железа у спортсменов (A. Aguilo,2004). Спортсмены-любители тренировались для развития выносливости в среднем по 14 часов в неделю на протяжении трёх месяцев, что привело к снижению концентрации железа в крови на 24%. Но у тех, кто принимал коктейль из антиоксидантов (500 миллиграмм витамина Е и 30 миллиграмм бета-каротина) в течении первых 30 дней, а также один грамм витамина С в последние 15 дней, не было зафиксировано каких-либо негативных изменений. Это позволяет сделать вывод, что окислительный шок усугубляет процесс падения уровня железа, вызванный тренировками. Витамин С, способствующий лучшему усвоению железа, поступающего вместе с пищей, также, вероятно, сыграл не последнюю роль в данном случае.

Авторы статьи: Фредерик Делавье и Мишель Гундиль – «Пищевые добавки для занимающихся спортом»

ОГЛАВЛЕНИЕ

 


Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Обезвоживание во время тренировок| Влияние тренировок на костную массу

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)