Пример продуктов, которые мы покупали для раскладки

Вот что мы однажды закупили в Синине

1. Макароны
В Синине мы купили обычные европейские макароны. Дальше пришлось докупать китайские рисовые (была плановая закупка продуктов в городе Дари), который во время предыдущей поездки по Китаю нам не понравились, но сейчас оказались вполне съедобными.

2. Нежареная молотая гречка
Я собиралась купить на все ужины исключительно макароны, потому что рис на высоте очень долго варится, а других альтернатив обычно нет. Но в супермаркете случайно обнаружила гречку и очень обрадовалась. Чтобы она быстрее готовилась, лучше предварительно замочить.

3. Пшенка
Для завтрака. Продается на развес, стоит дешево. Нужно варить.

4. Овсянка
Овсяные хлопья варить не обязательно, можно залить кипятком (предварительно смешав с сухим молоком, солью и сахаром) и дать настояться. На развес оказалась «дубовая» овсянка, варилась долго, почти как рис.

5. Каша из грецкого ореха
На самом деле, это напиток, но мы добавляем меньше воды, чем положено, и получается каша. Вкусно и питательно. Сахар уже внутри, причем, на мой вкус, его многовато. Молоко можно добавить дополнительно.

6. Кунжутная каша
Аналогично с предыдущим пунктом.

7. Сахар

8. Сухое молоко
Обычно мы покупаем чистое сухое молоко, но на этот раз взяли смесь сухого молока с сахаром, потому что это оказалось оптимально по цене. Естественно, пришлось покупать больше молока и меньше сахара, чтобы сохранилось нужно количество этих продуктов в рационе.

9. Креветки
Взяли в качестве белковой пищи. В Москве мы покупали твердый сыр, но в Китае на него нет даже намека, поэтому приходится искать заменители.

10. Грибы
В качестве добавки к макаронам. Пахнут и на вкус как нормальные русские грибы.

11. Сушеная рыба
Белок. Мы стараемся составить походное меню как можно более разнообразно (иначе жизнь будет не мила), поэтому взяли много разных видов белковых продуктов.

12. Сухие кальмары

14. Кунжутное масло
Обычно мы берем подсолнечное или топленое масло, но в Синине в маленькой бутылочке нашли только оливковое и кунжутное. Оно и к лучшему, ароматнее.

15. Сухая морская капуста
Используем в качестве сухих овощей. По прошлым тибетским походам я помню, что у нее довольно специфичный вкус, и если есть ее каждый день, то быстро надоедает. Но иногда можно. Также в качестве сухих овощей взяли жареный лук, привезли его из Индонезии (нет на фото).

16. Печенье
Выбрали печенье Kraft, запомнили по прошлому разу, что печенье китайских фирм может иметь очень странный вкус (кисло-сладко-соленый, например).

17. Семечки подсолнечника
На перекус.

18. Шоколад
В Китае очень дорогой шоколад, около 20 usd за килограмм. Поэтому мы привезли несколько плиток из Малайзии, там нормальные цены.

19. Леденцы
На тибетском плато сухой холодный воздух, из-за этого часто в течение дня побаливает горло. Леденцы идут на ура.

20. Сушеная папайя

21. Сухари
Продаются в супермаркете. При желании можно самостоятельно высушить лепешки, купленные в пекарне, мы так делали в Кашгаре.

22. Овсяное печенье

23. Жареные соленые орехи
Частично в качестве перекуса, частично – в качестве белка.

24. Чай (нет на фото)

Раскладка на 15 дней обошлась нам в 50 usd на двоих.

4 Октябрь 2010 // Автор: Tonic

Места: Китай, Синин, Цинхай, Экспедиция в Тибет - 2010

28 июн. 2011 19:29 Ссылка Цитата URL горная болезнь зависит от человека.некоторые совсем ничего не чувствуют,некоторые болеют и иногда это бывает опасным. в лех воздух очень тонкий,кислород мало и трудно дышать. на самалёте "поездка" лучше конечно,но это не дает вам вожможности аклиматизации!лучше ехать на манали-лех дороге,машиной.но обезательно остановите 2-3 раза по пути,и совершите свою поездку не меньше чем 3-4 дня,что бы потихоньку привыкнуть к высоту и мало кислородом.если можете,купите маленькую цилиндр кислорода в манали. ещё некоторые рекомедуют таблетки "диамох" в автобусе неудобно сидеть и совершает поездку быстрее из-за распиаснии.

Skipp3d О себе ▪ Карма: 149 If you've 'eard the East a-callin', you won't never 'eed naught else...

28 июн. 2011 20:26 Ссылка Цитата srexie ещё некоторые рекомедуют таблетки "диамох" Неплохая штука. По прилёту пропили в течение двух-трёх дней, при этом особо активно не перемещаясь - и всё хорошо. И перед поездками на перевалы тоже лучше принимать. Продаётся в Лехе в аптеках.

skopn67 ^м О себе ▪ Карма: 92 куда пойти...куда податься:)

28 июн. 2011 20:35 Ссылка ▪ Исправил(а): skopn67 Цитата Baika Baika заранее пугать себя не стоит) в Тибете от 3600 до 5630 из 7человек 4 прочухали горняшку,остальные нет. а в общем как советуют,за неделю принимать аскорбинку,ну и от головной боли иметь свои препараты или купить местные когда будете на месте. у меня создалось впечатление,что всё зависит от особенностей организма. иногда молодых и здоровых косит,а люди в возрасте и без особой подготовки нормально переносят высоту. Сам лично: по прилёту в Лхасу,два дня с утра Аспирин Упса для профилактики,а перед выездом к Кайлашу,гид купил и выдал всем по большой ампуле глюкозы.

Phototon1c ^ж О себе ▪ Карма: 61 Kullu valley, India

29 июн. 2011 08:00 Ссылка Цитата skopn67 Аспирин упса способствует отекам, а не избавляет от них, так что для профилактики он никак не полезен, а скорее наоборот. Глюкозу тоже принимают не для этого. А вот аскорбинка или лимон - это хорошо, особенно, когда уже накрыло. srexie Кислородные баллоны помогают, но не в тех количествах, которые продаются в магазинах. Кислородом надо дышать долго, а баллона хватит на полчаса. Вот если в Лехе есть больница с соответствующим оборудованием... Baika Я бы поехала на джипе или автобусе. Не факт, что вы ощутите горную болезнь, но шанс есть. PS Здесь мой муж рассказывает про горную болезнь и про то, как с ней бороться.

vasta180460 ^ж Модератор ▪ Карма: 884 Москва

29 июн. 2011 08:32 Ссылка ▪ Исправил(а): vasta180460 Цитата Skipp3d srexie ещё некоторые рекомедуют таблетки "диамох" Неплохая штука. По прилёту пропили в течение двух-трёх дней, при этом особо активно не перемещаясь - и всё хорошо. И перед поездками на перевалы тоже лучше принимать. Продаётся в Лехе в аптеках. Диамокс (диакарб) - мочегонное средство. Его применяют для лечения отека мозга или отека легких, как осложненного течения горной болезни, но никак не в качестве профилактического средства. Если есть время перед поездкой, то лучше подготовиться физически - уклон на кардиотренировки, чтобы ваш пульс при нагрузке не зашкаливал. Имеет смысл в качестве профилактики принимать витамина С или сосудистые препараты типа кавинтон. А диамокс иметь в своей аптечке на " всякий случай". Если у вас время позволяет, то лучше отправиться в Лех на автобусе или джипе. Можно прилететь в Кашмир(Шринагар), он прилично ниже, побыть там и затем в Лех уже ехать по земле. Тогда набор высоты будет более плавным.

skopn67 ^м О себе ▪ Карма: 92 куда пойти...куда податься:)

29 июн. 2011 09:36 Ссылка ▪ Исправил(а): skopn67 Цитата Phototon1c Аспирин упса способствует отекам, а не избавляет от них, так что для профилактики он никак не полезен, а скорее наоборот. Глюкозу тоже принимают не для этого. шипучий аспирин разжижает кровь, снимает головную боль, это хорошо помогает, если конечно не пить его бутылками:)) skopn67 у меня создалось впечатление,что всё зависит от особенностей организма. спорить кому и что помогло смысла нет,у меня никаких отёков не было и пил этот аспирин для своей профилактики...некоторых и просто пиво спасает)) а в общем нам прислали такой список медпрепаратов перед поездкой: Медикаменты: аскорбинка (начать принимать за пару дней до въезда) средство от головной боли (спазган, пенталгин, цитромон, нурафен) антибиотики (на всякий случай) растворимый шипучий аспирин (хорошо помогает при головных болях и вообще полезно для акклиматизации при плохом самочувствии) дезинфицирующее средство при порезах, мазь спасатель любые глазные капли в глаза и нос средства от расстройства желудка, уголь активированный, иммодиум валокордин (можно один на всех) бинт комплекс витаминов, курага, чернослив, горький шоколад (содержание какао от 72%) Средства личной гигиены (включая полотенце, гель-дезинфектор для рук (не обязательно), влажные салфетки, гигиеническая помада)

Phototon1c ^ж О себе ▪ Карма: 61 Kullu valley, India

29 июн. 2011 10:03 Ссылка Цитата skopn67 шипучий аспирин разжижает кровь, снимает головную боль, это хорошо помогает, если конечно не пить его бутылками:)) Жду мнения vasta180460. А мое мнение (не врача) таково: жидкая кровь способствует отекам, так как просачивается через стенки сосудов. Мы тут не спорим о том, кому что помогло. Мы говорим о том, реально ли помогает то или иное лекарство. Или это домысел в духе "одна бабушка сказала". Вон, про виагру тоже были "типа исследования", что она помогает при горной болезни.

vasta180460 ^ж Модератор ▪ Карма: 884 Москва

29 июн. 2011 11:21 Ссылка ▪ Исправил(а): vasta180460 Цитата Phototon1c Я профан в высокогорном туризме. Могу только предполагать. Аспирин я бы поостереглась пить, если только к этому нет прямых показаний не только на высоте, но и внизу- типа наклонности к тромбозам, так как отек мозга идет за счет пропотевания жидкости из крови. и еще: у людей с проблемными легкими аспирин усугубляет бронхоспазм, и у людей с нарушениями дыхания через нос- тоже проблему может усугубить. А вот глюкоза оправдана, так как углеводы помогают организму адаптироваться к гипоксии. И еще насчет диамокса: прием мочегонного (не однократный, а несколько таблеток) вымывает калий, а это усугубляет проблемы в деятельности сердца. Поэтому лучше иметь препараты калия (например, панангин)

Phototon1c ^ж О себе ▪ Карма: 61 Kullu valley, India

29 июн. 2011 11:30 Ссылка Цитата vasta180460 А вот глюкоза оправдана, так как углеводы помогают организму адаптироваться к гипоксии. Ок, спасибо, будем знать. Про диакарб - да, точно, его надо с панангином пить. Мы действуем так. Акклиматизация по правилам (плавный набор высоты - не больше 700 метров в день), возможно, акклиматизационные выходы наверх с ночевкой ниже максимально набранной за день высоты. Аскорбинка в качестве вкусняшки к чаю и для профилактики:)) Если чувствуются признаки горняшки (болит / кружится голова, тошнит, мутит, слабость и тд), то измеряем пульс. Если в покое пульс достигает 100 или выше (при моей норме 60), то пьем диакарб с панангином и либо не поднимаемся выше, либо спускаемся (если долго сохраняется высокий пульс).

. 1. 2. 3. 4. 5. Дальше >> Ответить ↓

Дата добавления: 2015-08-20