Билет 11

(1) В системе физического воспитания используются как общесоциальные и общепедагогические, так и общеметодические и специфические принципы.

Иерархия принципов в системе физического воспитания:

Общие социальные принципы воспитательной стратегии общества: 1.принцип всестороннего развития личности; 2.принцип оздоровительной направленности; 3.принцип прикладности; 4.принцип связи физического воспитания с трудовой и военной деятельностью.

Общие принципы образования и воспитания: 1.принцип научности; 2.принцип сознательности и активности; 3.принцип наглядности; 4.принцип доступности и индивидуальности.

Принципы, регламентирующие процесс физического воспитания: 1.принцип непрерывности; 2.принцип системного чередования нагрузок и отдыха; 3.принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий; 4.принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок; 5.принцип циклического построения занятий; 6.принцип возрастной адекватности направлений физического вос-питания.

(2) Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.

По форме проявления различают гибкость активную и пассивную. Активная гибкость - движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц. Пассивная гибкость - способность выполнять движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п. По способу проявления гибкость подразделяют на динамическую (проявляется в движениях) и статическую (проявляется в позах). Выделяют также общую (высокая подвижность во всех суставах) и специальную гибкость (конкретного двигательного действия).

Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15—17 лет. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6— 7лет. В качестве средств развития гибкости используют упражнения на растягивание - можно выполнять с максимальной амплитудой. Активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем) можно выполнять без предметов и с предметами (гимнастические палки, обручи, мячи и т.д.). Пассивные упражнения: движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с отягощениями; движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой и т.п.); движения, выполняемые на снарядах (в качестве отягощения используют вес собственного тела). Основным методом развития гибкости является повторный метод, где упражнения на растягивание выполняются сериями. В качестве развития и совершенствования гибкости используются также игровой и соревновательный методы (кто сумеет наклониться ниже; кто, не сгибая коленей, сумеет поднять обеими руками с пола плоский предмет и т.д.).

Дата добавления: 2015-08-18