(1) Учебно-тренировочные занятия направлены на приобретение опыта практической деятельности, достижение высоких результатов в избранном виде спорта, развитие в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей и т.д.
Средствами практического раздела, направленными на обеспечение необходимой двигательной активности, достижение и поддержание оптимального уровня физической и функциональной подготовленности являются отдельные виды легкой атлетики (в основном беговые и прыжковые), плавание, спортивные игры, лыжные гонки, туризм, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки и силовой направленности.
Под структурой занятия физической культуры следует понимать взаимосвязь и последовательность деятельности педагога и группы.
Вводно-подготовительная часть занятия должна играть вспомогательную роль, создавать предпосылки для основной учебно-воспитательной работы. Цель вводно-подготовительной части занятия физической культуры — обеспечить готовность к решению задач основной части занятия.
Средства — разнообразные физические упражнения, техника которых уже хорошо освоена занимающимися или же поддается быстрому усвоению: 1.различные построения и перестроения; 2.варианты ходьбы, бега и прыжков, выполняемых в рамках.
В основной части занятия должны быть достигнуты результаты, предусмотренные учебной программой, планами образовательных, воспитательных и развивающих (оздоровительных) мероприятий.
Цель — обеспечить активную учебную работу для получения конкретных знаний, двигательных навыков и умений.
Средства — разнообразные виды физических упражнений.
Заключительная часть занятия. Цель — приведение организма в оптимальное для последующей деятельности состояние, а также создание по возможности установки на предстоящую другую деятельность.
Средства: 1.варианты ходьбы и других естественных движений, направленные на постепенное снижение напряжения; 2.упражнения на расслабление и осанку; 3.специальные упражнения на внимание.
(2) Воспитание выносливости в процессе спортивной тренировки - одно из действенных средств достижения высокой работоспособности, которая основана на устойчивости центральной нервной системы и ряда функциональных систем организма к утомлению.
Физиологические механизмы этого процесса весьма сложны. Высокая работоспособность обеспечивается благодаря разнообразным сдвигам в организме приспособительного (адаптивного) характера, происходящим под влиянием регулярной тренировки: развитию мышцы сердца, повышению эластичности стенок кровеносных сосудов, увеличению запаса энергетически богатых веществ в мышцах и внутренних органах, высокой эффективности и устойчивости работы нервной системы.
К видам спорта, акцентированно развивающим общую выносливость, можно отнести все циклические виды спорта, в которых физическая нагрузка продолжается сравнительно долгое время: спортивная ходьба, бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, велосипедный спорт (шоссейные гонки, кросс, группа классических дистанций на треке), лыжные гонки и биатлон, плавание, большая часть дистанций в конькобежном спорте, спортивное ориентирование, триатлон.
Высокий уровень общей выносливости - одно из главных свидетельств отличного здоровья человека. С помощью регулярных занятий видами спорта, развивающими общую выносливость, можно в значительной мере улучшить отдельные показатели физического развития: увеличить жизненную емкость легких, значительно уменьшить жировую прослойку, т.е. лишняя масса тела. Такие занятия позволяют повысить общую работоспособность, противостоять утомлению.
Таким образом, виды спорта, развивающие общую выносливость, считаются прикладными ко всем профессиональным видам труда. Занятия этими видами спорта, проводимые с низкой интенсивностью (пульс до 130 удар/мин), но сравнительно длительное время - прекрасное средство активного отдыха, восстановления работоспособности.
Дата добавления: 2015-08-18; просмотров: 119 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Билет 9 | | | Билет 11 |