1) Физкультура личности – реальная физически-спортивная деятельность человека, мотивацией которой является собственный интерес и потребность в физическом совершенствовании.
Основные признаки:
- Систематические занятия
- Специальные физические знания
- Овладение специальными навыками
- Самостоятельное построение физических занятий
2) Сам по себе уровень физической нагрузки можно определить степенью воздействия на организм физических упражнений, их интенсивностью и объемом. Для того, чтобы наш организм мог переносить нагрузки, ему нужна энергия, которую он получает из пищи и собственных запасов «на черный день». В зависимости от нагрузки биохимические процессы перестраиваются так, чтобы снабдить организм энергией быстро и в достаточном количестве.
Для того, чтобы определить в какой зоне интенсивности нагрузки вы находитесь в текущий момент, нужно для начала рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС или проще — пульс), приемлемую для вашего возраста. Для этого используется простая формула ЧСС(макс) = 220 — возраст. И далее границы зон интесивности рассчитываются как процент от максимальной ЧСС. Всего можно выделить 5 зон интенсивности физических нагрузок.
Дата добавления: 2015-08-18; просмотров: 58 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Билет №4 | | | Билет №6 |