Приложение № 1. Методика «Улыбка счастливого Будды»

Методика «Улыбка счастливого Будды»

А сейчас (включается расслабляющая музыка) почувствуйте, как расслабляются ступни, ноги, спина, руки, шея. Разглаживаются мышцы на лбу, расслабляются мышцы век, глаз, щёк, подбородка. И на губах появляется едва заметная полуулыбка, зубки не соприкасаются между ними миллиметровое расстояние и кончик языка на верхнем нёбе. Переведите его улыбку на своё лицо, распространите её на всё тело. Желудок, кишечник, печень, селезёнка, лёгкие, сердце, желчный пузырь, почки, ноги – всё улыбается. Даже ягодицы и подошвы ног могут улыбаться. Это очень интересные ощущения. Улыбка расплывается по всему телу, заполняет всё пространство. Расслабьте всё тело: снаружи внутрь, сверху вниз, спереди назад, от живота к спине.

Сядьте удобно, закройте глаза, почувствуйте дыхание, и создайте на лице обычное серьёзное выражение, губы плотно сомкнуты, мышцы на лице слегка напряжены. Запомните, ощущения, возникшие в теле, в эмоциях, в уме. Мягко выходим из этой ситуации с ясной головой и спокойными мыслями. Вспомните, что вы здесь не одни. Вы сидите в удобных креслах. Представьте лица всех тех, кто сидит рядом с вами. Пожелайте им добра, счастья и любви. Хорошо.

Расскажите, пожалуйста, об ощущениях в первом и во втором случаях. Да, в первом случае было больше напряжения, скованности и т.д. А во – втором случае мы смогли больше расслабиться.

Счастье – необходимый компонент успешного развития человека. Человек, получающий радость и удовольствие от различных забав и танцев, как правило, живёт долго. Ведь искренний смех – это не просто улыбка, появившаяся на вашем лице, а чистая радость, которая зарождается прямо в сердце. Смех – это больше чем лекарство. Он удаляет патологические энергии и приносит пользу иммунной системе. Современная наука также доказала, что смех улучшает самочувствие. Чем больше вы смеётесь, тем более расслабленным становитесь, и большее количество животворной энергии можете получить. Чтобы проиллюстрировать этот факт, посмотрите на людей, которые очень больны. Вы заметите, что все они имеют одну особенность – несчастные, зажатые лица и потухший взгляд. В этом состоянии, хорошие энергии не могут входить в организм, а плохие не могут выйти из него. Поэтому здоровье не улучшается. Ещё в древности было известно, что человек со слабыми кровью и жизненной энергией не способен радоваться жизни и часто болеет.

Благотворное влияние смеха на организм человека проявляется по многим направлениям: улучшается дыхательная функция, прочищаются дыхательные пути, массируются внутренние органы, улучшается кровообращение, устраняется чувство подавленности, снимается плохое настроение, расслабляются мышцы, проходит усталость, регулируется ритмичность сердцебиения, приходит в норму давление крови, расправляются мышцы лица, замедляется процесс образования морщин, стимулируется работа головного мозга, человек становится более коммуникабельным. Выражение «улыбка – это бесплатное лекарство» - не просто слова, а истина, имеющая научное обоснование. Если чаще улыбаться и наполнять сердце радостью, то болезни непременно отступят. Почему нужно чаще улыбаться: организм поглощает больше кислорода; нормализуется работа сердца; выравнивается кровяное давление; укрепляются защитные силы организма; улучшается состояние кожи; активизируется кровоснабжение головного мозга.

Дата добавления: 2015-08-17