Медитация.

ПУТЕШЕСТВЕННИК.
Если вы когда-нибудь хотели путешествовать, но дальше чтения путеводителей не пошли, то эта медитация поможет вам воплотить вашу мечту в реальность и заставит совершить путешествие.

Описание:
Есть ли в вашем подвале кипа старых путеводителей или журналов о путешествиях? Вполне возможно, что в сердце вы Марко Поло. Но если вас преследуют страхи перед предстоящей дорогой, сложностями, которые могут ожидать путника в незнакомых странах, то, значит, вы сами изменяете своей мечте.

Польза:
Поможет вам набраться решимости и отправиться в путешествие.
Побуждает действовать в соответствии со своими желаниями.
Поможет понять, что все в жизни возможно.

Время:
Проводите эту медитацию, когда вы хотите отправиться в путешествие, но вам все время что-то мешает.

Подготовка:
Выпишите все места, которые вы бы хотели посетить. Расположите их в порядке важности для вас.

Практика:
1. Лягте на матрас, положенный на пол. Если нужно, накройтесь легким одеялом. В течение нескольких минут глубоко дышите, чтобы расслабить тело и очистить ум.
2. Вспомните первое место, куда бы вы хотели поехать. Рассмотрите причины, почему вы никак не можете совершить это путешествие. Возможно, у вас нет денег, времени или слишком маленькие дети, за которыми нужно ухаживать. Может быть, это не в ваших силах, вам немного страшно или вы этого не заслужили. Рассмотрите все поводы, которые не дают вам отправиться в путешествие.
3. Представьте себя в месте вашей мечты. Это может быть Бомбей, Нью-Йорк, Лондон или дождевые леса Амазонки. Это может быть маленький городок в Ирландии - родина вашей бабушки, или Кейптаун в Южной Африке, где живет дядя. Увидьте себя идущим по улице и рассматривающим дома и людей. Отметьте, как вы одеты и кто вас сопровождает. Почувствуйте волнение и радость из-за исполнения вашей мечты.
4. Пообещайте, что вы сделаете шаги для претворения мечты в реальность. Например, купите новый путеводитель и посмотрите цены. Попробуйте найти более дешевый вариант и договоритесь об отпуске. Подумайте о возможности обменяться домами с семьей из другой страны. Активно работайте и удалите все препятствия с вашего пути к мечте.
5. Закончите медитацию, полежав спокойно еще несколько минут.

Медитации для соединения с божественным планом (23 техники).

Медитация Этот последний раздел содержит медитации, вдохновленные различными духовными традициями, как восточными, так и западными. Они помогут вам испытать соединение со священным и Божественным планами бытия. Эти медитации ознакомят вас или углубят ваши знания о великих сущностях, которых люди считают своими богами. Предлагаемые практики предназначены разжечь воображение, расширить понимание Божественного плана и помочь вам в созерцании священного плана вашей жизни. Вы начнете с медитации «Четыре стороны света», которая познакомит вас с ритуалом создания священного пространства. Медитация «Женщина паук» написана на основе традиций американских индейцев и научит вас использовать мифы для медитации и духовного роста. Японская медитация «Аматэрасу - богиня Солнца» поможет залечить душевные раны и сделать свой вклад в дело мира. Благодаря практике «Природа Будды» вы сможете созерцать природу Будды внутри вас в виде семени. Если вы католик или интересуетесь католицизмом, проводите практику «Розарий» и научитесь медитировать на тему этого красивого сборника молитв. Квакеры практикуют молчание в ожидании Бога. Заведите собственных «друзей» и вместе с ними практикуйте медитацию «Путь квакера». Медитация «Посвящение» даст вам непосредственное переживание Божественней любви, в то время как «Путь благодати» поможет почувствовать Божественную милость в повседневной жизни. У великой Богини множество имен, медитация «Божественная женственность» познакомит вас с женской стороной Божественного. «Иисус Спаситель» поможет понять путь Христа а «Четыре благородные истины» познакомит с миссией Будды. Научитесь медитировать на тему знаменитой молитвы святого Франциска Ассизского» практикуя медитацию, названную его именем. Если вас привлекает иудейский мистицизм, то вас порадует медитация «Мудрость каббалы», а если вы интересуетесь мистической стороной ислама, то медитация «Путь суфия» именно для вас. Часто большинство трудных духовных путей люди проходят под руководством учителя. Медитация «Духовный учитель» поможет найти вашего настоящего Учителя. Следующая медитация - «Дао» - знакомит с философией даосизма, известной многим по символам Инь/Ян. Для поиска своего тотема и духовного руководства проводите медитацию «Путь Викки» «Воссоединение с Богом» - чудесная медитация, которая поможет найти свой духовный дом и обрести связь со священным планом бытия. Медитации «Прямая молитва» и «Косвенная молитва» научат вас мощным формам молитвы. Если вы не чувствуете присутствия Бога, то для его поисков применяйте медитацию «Божественное присутствие». Практика «Танец Шивы» вводит вас в индуистское понимание священной реальности. И, наконец. «Личный Бог против мистической реальности» поможет вам медитировать на тему Божественной стороны вашей жизни.

Медитация ЧЕТЫРЕ СТОРОНЫ СВЕТА. В большинстве духовных традиций есть молитвы и ритуалы для призыва помощи от всех четырех сторон света. Приведенная ниже медитация познакомит вас с этой практикой. Описание: Четырьмя сторонами света являются север, юг, восток и запад. В буддизме, духовных традициях американских индейцев Викке и других верованиях духовидец, или колдун, создает священный круг (священное пространство), обозначая центр и призывая силы четырех сторон света. Эта особая медитация на основе буддийской традиции Тибета посвящена четырем сторонам света и пяти элементам. Польза: Дает в руки мощный инструмент духовного развития. Помогает почувствовать почву под ногами в физическом и психологическом смысле. Помогает почувствовать связь со своим окружением. Время: Практикуйте эту медитацию, когда вы хотите слиться с окружающей средой. Подготовка: Найдите место на открытом воздухе, где вы сможете остаться в полном одиночестве. Возьмите компас, чтобы определить стороны света. Практика: 1. С помощью компаса определите главные стороны света. Встаньте, выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох. Представляйте, как воздух наполняет ваше сердце. Выдыхайте очень медленно. Почувствуйте, как сердце расширяется и наполняется теплом, затем сделайте еще один вдох и такой же медленный выдох. Продолжайте дышать подобным образом несколько минут. 2. Теперь встаньте лицом на восток. Поблагодарите восток за воду, которую вы пьете, в которой вы моетесь и в которой готовите пищу. 3. Повернитесь лицом на юг. Поблагодарите юг за землю, по которой ходите, и пищу, которую едите. 4. Встаньте лицом на запад. Поблагодарите запад за огонь и тепло, которые он дает, и его преобразующие силы. 5. Встаньте лицом на север и излейте благодарность северу за воздух, которым дышите. 6. Теперь сфокусируйте внимание на центральной точке, в которой вы стоите. Выскажите благодарность за окружающую среду, в которой вы живете. Уловите момент высшей радости, которую вызывает состояние благодарности. Сделайте глубокий вдох внутрь своего сердца и выдохните воздух.

Медитация ЖЕНЩИНА-ПАУК Женщина-паук является божеством, или духом, американских индейцев. Эта медитация познакомит вас с красивым древним мифом. Описание: Однажды, еще задолго до создания Вселенной, одинокая Женщина-паук сидела задумавшись. Внезапно ей в голову пришла мысль. Ведь она была ткачихой, поэтому быстро собрала свой ткацкий станок и начала ткать. Во время работы каждый раз, когда одна нить пересекала другую, появлялась звезда-так она соткала тысячи звезд. Каждая звезда была соединена с другими в этой Великой сети. Женщина остановилась и осмотрела свою работу, но это было совсем не то, чего она хотела. Тогда Женщина-паук выбрала звезду с планетами, вращающимися вокруг нее. Из планет ей понравилась одна со сверкающими голубыми океанами и прекрасными белыми облаками, на которую Женщина-паук опустила свой ткацкий станок. Когда она ткала и одна нить пересекала другую, на Земле появлялись живые существа. В свою сеть она вплела растения, птиц, рыб и насекомых. Она соткала всех животных. И каждое существо было соединено с другими, образуя единую сеть. Затем она прекратила ткать и снова обозрела свою работу. Но та ей опять не понравилась. Женщина начала ткать снова, и на этот раз на пересекающихся нитях появлялись человеческие существа; мужчины, женщины и дети. И каждое человеческое существо, которое она вплела свою Великую сеть, было соединено со всеми вещами и существами во Вселенной: животными, растениями, горами, морями, пустынями и даже далекими звездами. Каждое человеческое существо и все остальное, что Женщина-паук вплела в свою Великую сеть, до сих пор остается связанным со всей Вселенной. Наконец Женщина-паук осталась довольна, но продолжает свою работу и по сей день. Польза: Знакомит с духовной традицией американских индейцев. Помогает понять всеобщую взаимозависимость. Дает повод для философских размышлений. Время: Проводите эту медитацию, чтобы использовать миф для духовного роста. Подготовка: Прочитайте миф о Женщине - пауке. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул и медитируйте на тему Женщины-паука в течение десяти минут. 2. Напишите абзац о том, чему научил вас этот миф.

Медитация АМАТЭРАСУ - БОГИНЯ СОЛНЦА Аматэрасу-древняя солнечная богиня в синтоистской религии. Медитация на тему этой богини поможет вам оправиться от оскорблений и плохого обращения. Описание: Аматэрасу родилась из левого глаза первозданного существа Идзанаки. После неприятной ссоры с братом Сусаноо, она решила укрыться в пещере на Небесах и закрыла вход в пещеру огромным камнем. Она потеряла все свои силы и способность любить кого-то. С тех пор тьма поглотил мир и люди попрятались по домам потому что боялись умереть и уже не надеялись увидеть Солнце. Без света Аматэрасу люди не могли увидеть даже свои руки, потому совсем потеряли волю к жизни. В отчаянии некоторые боги решили выманить богиню из пещеры, устроив большой пир. Перед входом в пещеру они поставили зеркало и украсили растущие вокруг деревья. Удзумэ, богиня веселья, начала свой неистовый танец под громкую музыку. Услышав мушку и смех, Аматэрасу выглянула из пещеры, чтобы узнать, что происходит. И тут она впервые в жизни увидела свое сияющее и прекрасное отражение в зеркале. Аматерасу сразу вернулась в свой дворец и обещала никогда больше не покидать Землю. Она попросила повесить это зеркало на воротах в ее замок, чтобы все входящие могли в него посмотреть. Старейшины говорят, что после возвращения Аматэрасу люди и боги Японии сами стали заботиться о себе, потому что получили новые силы, дающие смелость и волю к жизни. Польза: Знакомит с японской религией - синтоизмом. Помогает исцелить душевные раны. Побуждает внести свой вклад в дело мира. Время: Проводите эту медитацию, когда чувствуете сильную душевную боль и одиночество. Подготовка: Прочитайте миф об Аматэрасу. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Медитируйте на тему мифа об Аматэрасу и его смысла в течение десяти минут. 2. Напишите, чему вы научились.

Медитация ПРИРОДА БУДДЫ. Буддизм учит, что каждый человек обладает природой Будды. Другими словами, вы имеете возможность достичь просветления и стать Буддой. Описание: Будда был человеком, который смог развить положительные качества до совершенного уровня и изгнать из своей души всю негативность. Царевич Сиддхартха Гаутама, ставший впоследствии Буддой ("просветленным") родился в Индии 2500 лет назад. Вначале он вел жизнь полную наслаждений, и не ведал о страданиях. Однако четыре знамения показали ему неустойчивость сансары и путь к освобождению. После просветления человек понимает все происходящее вокруг и освобождается от негативности. Как и Будда, в результате просветления вы сможете оказать большую помощь другим людям. Польза: Знакомит с буддизмом. Побуждает приступить к духовному развитию. Повышает ответственность за собственные действия. Время: Проводите эту медитацию, когда чувствуете, что в душе скапливается «чернота», либо когда ощущаете свой потенциал для духовного роста. Подготовка: По возможности прочтите жизнеописание Будды, как исторической личности-принца Шакьямуни. Книги о нем можно найти в библиотеке или в Интернете. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Следите за дыханием пять минут. 2. Созерцайте природу Будды в своей душе в виде семени. Представляйте, как вы начали «поливать» это семя своей медитацией на тему терпения, любви, сострадания и т. д. Представляйте, как вы стремитесь стать хорошим человеком, любить всех вокруг и сочувствовать им. Теперь у вас есть то, что называют «растущей природой Будды». 3. Представьте, как с течением времени происходит процесс медленного избавления от плохих привычек и замещение их положительными качествами. Представляйте, как с каждым днем ваши мысли и действия становятся более положительными и осознанными. Представляйте, как вы становитесь Буддой, а значит, просветленным. 4. Подумайте о том, что в вашей душе больше не осталось негативности и страдания, их заменила совершенная мудрость и сострадание. Представьте себе, что теперь вы способны помочь всем живым существам. Посидите спокойно, созерцая свое новое состояние. 5. Если сможете, пообещайте, что будете растить свою собственную «природу Будды», совершенствуя в себе положительные качества и «просветляя» плохие привычки.

Медитация РОЗАРИЙ. Еще с XII в. для медитации католики используют молитвы розария и специальные молитвенные четки. Во время молитв розария верующий несколько раз произносит «Отче наш» и «Радуйся, Мария», одновременно медитируя на одну из мистерий литургии. Описание: Четки католического розария состоят из пяти наборов по десять бусин с пятью большими бусинами между ними. Молитве «Отче наш» соответствуют большие бусины, а «Радуйся, Мария» повторяется на каждую маленькую бусину. После окончания каждой десятой бусины следует медитировать на одну из мистерий христианства. «Отче наш» Отче наш, Иже еси на Небесех! Да святится имя Твое, да придет Царствие твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный дашь нам днесь; и остави нам долги наша, яко же и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого. Аминь. «Радуйся, Мария» Радуйся, Мария, благодати полная, Господь с Тобою; благословенна Ты между женами и благословен плод чрева Твоего, Иисус. Святая Мария, Матерь Божия, молись о нас, грешных, ныне и в час смерти нашей. Аминь. Польза: Вводит в католическую практику медитаций. Знакомит с католическими христианскими мистериями. Учит католическим христианским молитвам. Время: Рекомендуется проводить молитвы розария утром и вечером. Подготовка: Найдите молитвы католического розария. Прочитайте и по возможности выучите «Отче наш» и «Радуйся, Мария». Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Если хотите, встаньте на колени перед алтарем. 2. Положите большой палец на большую бусину и прочитайте «Отче наш», затем переместите его на малую бусину и прочитайте «Радуйся, Мария». 3. По мере чтения молитв розария медитируйте на тему жизни и воскрешения Христа, вспомните жизнь Девы Марии и рождение Христа, а так же Рождество, которое является одновременно самым радостным праздником и мистерией. Все темы Светлых мистерий сфокусированы на жизни и учении Христа, который нес людям любовь и сострадание. Все печальные мистерии напоминают нам о распятии и смерти Христа, символизируя жертвенность и непротивление злу нашего Бога. И, наконец, Великие мистерии празднуют воскрешение Христа и вознесение его на небо.

Медитация ПУТЬ КВАКЕРА. В XVII в. Джордж Фокс основал квакерское движение в Англии. Последователи этого движения называют себя "друзьчми Иисуса" или просто "друзьями". Название "квакеры" им дали другие люди, которые говорили, что квакеры "трясутся" в религиозном рвении. Описание: Квакеры отправляют свой культ любыми групами - от двух человек и более. Они собираются вместе и молча ожидают Бога. Группа людей тихо и чутко сидят во всеобщем молчании. Друзья находят мир в своем сознании и постоянно обновляют смысл своей жизни в соответствии с волей Бога. Польза: Знакомит с медитацией квакеров. Способствует установлению прямой связи с Богом. Улучшает взаимоотношения. Время: Проводите эту медитацию раз в неделю с друзьями или семьей. Подготовка: Пригласите одного и более друзей или членов семьи, кому нравится медитировать с вами. Практика: 1. Сядьте в круг лицом друг к другу на подушки или стулья. Вместе создайте пространство покоя и ищите присутствие и волю Бога. Пусть это общее молчание удалит все напряжение и волнение прошедшего дня. Попытайтесь принять самого себя себя таким, какой вы есть, и освободитесь от страха, смущения и эгоизма. Постарайтесь открыться Богу так же, как и каждому члену вашей группы. Осознайте, что ваше молчаливое ожидание Бога является прямым путем к нему. 2. Вы можете медитировать и отправлять культ без слов, но если вы или кто-то из присутствующих захочет высказаться, то может вслух рассказать о своих переживаниях. Примите с открытым сердцем, что бы ни было сказано. Например, вы можете рассказать, как учение Христа повлияло на вашу жизнь, и описать личный опыт общения с Богом. Постарайтесь воспринимать все, что скажут другие, самым позитивным образом и ищите зерно истины в их словах. 3. Созерцайте великие и вечные истины, а не тривиальные. Если вы говорите, то делайте это просто и с уважением. Ищите истину, сидя в покое и ожидая, когда ваше сердце откроется Божественному слову. 4. Закончите медитативную сессию, когда все присутствующие почувствуют, что их сердца открыты Богу.

Медитация ПОСВЯЩЕНИЕ. Существует множество духовных традиций, в которых полное посвящение себя высшей силе является способом духовной самореализации. Используйте эту медитацию, чтобы исследовать посвящение как прямое переживание Божественной любви. Описание: Практика полного посвящения себя Богу как духовный путь представляет собой возможность получить прямой мистический опыт. Быть посвященным - значит воссоединиться со вселенской Любовью. Польза: Вводит вас в практику посвящения. Помогает сделать посвящение себя Богу своим духовным путем. Дает силы к духовному росту. Время: Если вы чувствуете, что ваше эго мешает идти по пути духовного развития, проводите медитацию на тему посвящения себя Богу. Подготовка: Подумайте о том времени в своей жизни, когда вы полностью посвящали себя чему-либо. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Если у вас есть алтарь, поставьте на него подношение в виде свечи, ладана, цветка или фрукта своему Богу или иному Учителю. 2. Медитируйте на тему отказа от «прикрепления» к поверхностным и плотским мыслям и идеям, которые мешают духовному развитию. Например, если вы «одержимы» своей одеждой и внешним видом, то размышляйте, как эта страсть мешает вам идти духовным путем. 3. Погрузитесь в бескорыстную и непрестанную Божественную любовь. На пути посвященного все является проявлением божественной любви. Ваше напряжение, боль, тревога возникают, потому что вы не видите, что мир и вы достойны Божественной любви. Отпустите эгоистические и болезненные стремления к признанию и доминированию и отдайте себя Божественной любви. 4. Представьте, что каждый вдох, который вы делаете, - это любовь, а каждый выдох - сострадание. Вы переживаете Божественную любовь, и она течет через вас неукротимым потоком каждое мгновение. 5. Вспомните об установлении взаимоотношений со своим Учителем и о том, какую форму они приняли. Представьте, что вы посвятили себя своему Учителю и учению, которое выведет вас на духовный путь. 6. Закончите сессию медитацией на тему, как практиковать посвящение на вашем духовном пути.

Медитация ПУТЬ БЛАГОДАТИ. Божья благодать - основополагающая традиция христианства. Она позволяет все простить и начать заново. Эта медитация поможет вам внести Божественное всепрощение в повседневную жизнь. Описание: Один из самых знаменитых христианских гимнов «Поразительная благодать» написал в 1779 году бывший работорговец, некогда известный своей жестокостью и вероломством человек, Джон Ньютон. На него сошла Божественная благодать, и он осознал свои пороки. После этого великого события Джон Ньютон начал новую жизнь в соответствии с волей Бога. Божественная благодать исцеляет и преображает даже самые «черные» души. Польза: Помогает вам получить Божественное всепрощение. Побуждает быть милосердным в обычной жизни. Возбуждает надежду и увеличивает душевное силы. Время: Когда вы хотите сделать крутой поворот в жизни и начать жить в соответствии с Божьей волей, как вы ее понимаете. Подготовка: Опишите, как вас осенила Божественная благодать. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Зажгите свечу. Несколько минут глубоко дышите, чтобы сконцентрировать и успокоить ум. 2. Созерцайте идею о том, что теперь вы впустите в свою жизнь Божью благодать. Как распространить данную вам благодать на вашу семью, друзей и общину? В этом мире, где всему установлены границы, люди постоянно пребывают под эмоциональным, финансовым и физическим давлением. Поэтому так важно оказать помощь, снять это напряжение и ввести их в благодатное пространство. Но как вам реорганизовать свою жизнь, чтобы вы были в силах снять с близких людей давление обстоятельств и помогли им ощутить Божью благодать? 3. Найдите три способа следованию по пути благодати. Например, пригласите на ужин друга, с которым поссорились. Спросите близкого человека: как вам стать лучше? Обратитесь к руководству вашей общины (прихода) с предложением помочь старикам и инвалидам. 4. Закончите медитацию своей собственной молитвой Богу, поблагодарите его за все оказанные вам милости.

Медитация БОЖЕСТВЕННАЯ ЖЕНСТВЕННОСТЬ. Божественная женственность является важным архетипом для мужчин и женщин. Медитация на эту тему поможет вам с уважением относиться к ее проявлениям в себе и других. Описание: У Великой Богини много имен: Тара, София, Артемида, Афина, Керридвен, Мария, Веста, Гера, Психея, Персефона, Изида, Афродита, Ошун, Ойя, Черная Мать, Женщина-паук... Этот перечень бесконечен. Приведенная ниже медитация знакомит вас с Божественной женственностью как темой для медитации. Польза: Знакомит вас с Божественной Матерью всего сущего. Помогает с уважением относиться к женскому началу. Развивает уважение к женщинам. Время: Проводите эту медитацию, когда чувствуете себя подавленным или страдаете от зависимости. Подготовка: Узнайте как можно больше о Великой Богине в библиотеке или Интернете. Практика: 1. Найдите тихое место на открытом воздухе. Закройте глаза и несколько минут глубоко дышите. 2. Представьте себя идущим по дороге, ведущей через лес. Внезапно перед вами возникает красивое святилище. Вы медленно открываете дверь и входите. На алтаре стоит статуя женского божества - Великой Богини. Она не принадлежит к какой-то особой религии, Она - Мать, Бог в женском обличий, Божественная женственность. 3. Вы преклоняете перед ней колени, и она начинает посвящать вас в тайны священной женственности. Она укажет вам на важность мысли, что жить надо настоящим моментом, на священность вашего тела и на то, что ваша душа намного важнее вашей внешности. Она скажет: процесс важнее, чем его результат. Вся материя священна, и вся она является энергией. Кем бы вы ни были, мужчиной или женщиной, душа ваша женственна, она получена от Бога. Смена жизни смертью и новым рождением является естественным циклом существования. 4. Созерцайте истины, которым научила вас Великая Богиня, сколько сможете. 5. Закончите медитацию, поблагодарив Богиню за преподанную вам мудрость. Выйдите из святилища и леса и вернитесь в то место, где вы проводите медитацию.

Медитация ИИСУС СПАСИТЕЛЬ. Миссия Иисуса Христа заключалась одновременно в жертвенности и спасении. Являетесь вы христианином или нет, эта медитация поможет вам соединиться с сострадательной частью вашей натуры. Описание: Иисус жил в Палестине с 1 по 33 год н.э. Имя Иисус происходит от еврейского Иешуа, что означает «бог помощь, спасение». Иисус воплощает одновременно Божественное и человеческое начало и является вторым членом Троицы, состоящей из Бога Отца, Бога Сына и Святого Духа. Он родился от непорочной Девы Марии, умер на кресте, чтобы искупить грехи человечества, воскрес и вознесся на небо. Польза: Знакомит с идеями христианства. Развивает милосердие. Помогает понять идею спасения. Время: Проводите эту медитацию, когда хотите понять значение жертвенности в своей жизни. Подготовка: Прочитайте Новый Завет. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространств. Несколько минут следите за дыханием, чтобы успокоить ум и сосредоточиться. 2. Вспомните историю Иисуса Христа. Созерцайте, как Он из любви к людям, которые жили в грехе и заблуждениях, принес в жертву свою жизнь. Представьте Его желание избавить нас от страданий. Думайте о Нем как о воплощенном сострадании, всепрощении, любви и жертвенности. 3. Подумайте о собственной жизни и о том, как вы будете жить, руководствуясь примером Иисуса Христа. Каким образом вы сможете принести в жертву свои нужды и комфорт, чтобы облегчить страдания других людей? Как часто вы видитесь с членами своей семьи и думаете об их нуждах? Как вы сможете облегчить работу своих коллег? Вы способны простить других и воздержаться от осуждения? Вспомните те качества, которыми обладал Христос, и подумайте, как вам развить их в себе. 4. Медитируйте на тему всепрощения и спасения. Не имеет значения, насколько плохим вы были человеком, у вас всегда есть возможность простить себя, чтобы начать новую жизнь. 5. Закончите медитацию, вернувшись к наблюдению за своим дыханием, еще пять минут.

Медитация ЧЕТЫРЕ БЛАГОРОДНЫЕ ИСТИНЫ. «Четыре благородные истины» - одно из первых учений, которое Будда дал людям после своего просветления. Это основные постулаты буддизма. Описание: Четыре истины заключаются в следующем: ваша настоящая жизнь полностью состоит из страданий, нижний уровень страдания - недовольство, верхний - смерть; ваши привязанность, злоба и невежество являются причиной страданий; страдания могут закончиться, и вы войдете в нирвану; вы можете закончить свои страдания, если будете следовать благородному восьмеричному Пути освобождения от страданий. Польза: Знакомит с основами буддизма. Дает понимание Божественного на примере Будды. Указывает путь облегчения страданий. Время: Проводите эту медитацию, если интересуетесь буддизмом как духовным путем. Подготовка: Найдите информацию о буддизме в библиотеке или Интернете. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Несколько минут следите за дыханием. 2. Медитируйте на тему первой истины о страдании. Существует страдание физическое, например болезнь, боль. Существует страдание, вызванное изменениями: все хорошее, даже великое, включая жизнь, имеет обыкновение подходить к концу. Существует всепроникающее страдание: каждый момент жизни вы способны к страданию. В целом эта первая истина описывает нашу постоянную неудовлетворенность. 3. Созерцайте вторую истину. Злоба - одна из главных причин нанесения вреда, а вред имеет кармические последствия. Привязанность (в буддизме «цепляние за») держит вас в цикле сансары, когда вы безуспешно пытаетесь избежать страданий посредством мирской деятельности. Невежество постоянно ввергает нас в неприятности, потому что мы непонимаем других людей и законы реальности. 4. Подумайте о третьей истине. Как вы можете закончить свои страдания и достигнуть нирваны? Если вы измените состояние своего ума. То это вполне может случиться. 5. Созерцайте четвертую истину. Она заключается в восьмеричном Пути, который поможет достичь нирваны. Это Путь правильных воззрений, размышлений, речей, действий, способов поддержания жизни, способов приложения сил, способов концентрации, сосредоточения. 6. Закончите медитацию, повторив еще раз четыре благородные истины.

Медитация СВЯТОЙ ФРАНЦИСК АССИЗСКИЙ. Святой Франциск родился в 1182 году в очень богатой семье в маленьком городке в Италии. Несмотря на богатство, он решил посвятить свою жизнь Богу. Он стал широко известен благодаря своей любви к отверженным и угнетенным людям. Описание: Святой Франциск ходил от деревни к деревне, проповедуя любовь к Богу. Его проповеди добра и любви распространялись по всей Европе. В конце концов он основал орден странствующих монахов-францисканцев, члены которого давали обет бедности, целомудрия, любви и послушания. Эта медитация основана на созерцании знаменитой молитвы святого Франциска Ассизского. Польза: Знакомит с католическим святым. Знакомит с красивой молитвой Богу. Развивает любовь и сострадание к ближним. Время: Медитируйте на тему молитвы святого Франциска в начале и конце дня. Подготовка: Громко прочитайте молитву. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. 2. Произнесите молитву святого Франциска Ассизского и медитируйте на каждую строчку: Господи, сделай руки мои проявлением Твоего мира, и туда, где ненависть, дай мне принести Любовь, и туда, где обида, дай мне принести Прощение, и туда, где хаос, дай мне принести Гармонию, и туда, где сомнение, дай мне принести Веру, и туда, где отчаяние, дай мне принести Надежду, и туда, где мрак, дай мне принести Свет, и туда, где горе, дай мне принести Радость. Помоги мне. Господи, не столько искать утешения, сколько утешать, не столько искать понимания, сколько понимать, не столько искать любви, сколько любить. Ибо кто отдает - тот получает, кто прощает - тому прощается, кто умирает - тот возрождается в Вечной жизни.

Медитация МУДРОСТЬ КАББАЛЫ. Каббала - это форма еврейского мистицизма, которая учит медитации на основе прямого переживания присутствия Бога. Каббалистические медитативные техники включают визуализацию имени Бога и медитации на темы священных слов и букв. Описание: Данная медитация основана на слове «шема», что на иврите значит «слышать». Это первое слово в известной еврейской молитве, утверждающей веру в единого Бога. Польза: Знакомит с еврейским мистицизмом. Помогает соединиться с Богом или Божественным планом. Помогает понять свое место во Вселенной. Время: Практикуйте эту медитацию утром перед началом нового дня. Подготовка: По возможности узнайте как можно больше о каббале в библиотеке или Интернете. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Несколько минут глубоко дышите, чтобы успокоить и сосредоточить ум и тело. 2. Вдыхайте молча, а выдыхайте, произнося звук «ш-ш-ш». Затем снова молча вдохните и при выдохе произнесите «м-м-м». Повторяйте этот процесс пять минут, чтобы как можно глубже погрузиться в медитативное состояние 3. В этом спокойном и сосредоточенном состоянии начинайте медитировать на тему одного из направлений каббалистических верований. Размышляйте о бесконечной сущности как источнике всего сущего. 4. Попытайтесь понять цель вашей жизни, которая заключается в слиянии с бесконечной сущностью или Божественным планом. Станьте единым с Богом, прожив свою жизнь по высоким моральным и духовным принципам. Знайте, что вы едины и со всем человечеством, поэтому должны стать сострадательным к окружающим вас людям. Поймите, что вы микрокосм в рамках вселенского творения и сделаны по образу и подобию Бога. 5. Закончите медитацию, повторяя слово «шема», сколько захотите.

Медитация ПУТЬ СУФИЯ. Суфизм - это мистическое и духовное течение в исламе, которое появилось примерно в IX в. Суфии работают над достижением состояния открытости и просветления, которое возможно при соединении с Богом. Описание: В суфизме ум считают «убийцей реальности», поскольку он отделяет человека от духовного пути, который можно найти только в своем сердце. Истину по суфийской традиции можно понять, находясь в состоянии единства с Богом, которое доступно только за пределами дуальности ума. Во время медитации следует успокоить ум и сконцентрироваться на поиске Бога. Польза: Знакомит с суфизмом. Способствует мистическому соединению с Богом. Помогает познать любовь Бога. Время: Практикуйте эту медитацию ранним утром. Подготовка: Подумайте о том, что для вас значит посвящение себя Божественной любви. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. В течение нескольких минут глубоко дышите, чтобы расслабиться и подготовиться к медитации. 2. Сфокусируйте свое внимание на сердце и области сердечной чакры в районе грудины. Вспомните о том, кого любите. Это может быть член семьи, любовник (любовница) или близкий друг. Ощутите все возникающие чувства. Вы можете почувствовать тепло, радость, удовлетворение, нежность. Вы можете почувствовать покой и безмолвие. Вы можете почувствовать сердечную или душевную боль, ощущение потери. Полностью погрузитесь в эти чувства и попытайтесь отдать всего себя любви в своем сердце. 3. В вашем сознании начнут появляться мысли, возникать воспоминания, перед мысленным взором проходить различные картины. Представляйте, как каждую мысль, воспоминание или картину вы погружаете в свою любовь. По мере практики все мысли исчезнут и вы погрузитесь в незамутненное море любви. 4. Затем практикуйте эту медитацию на тему Бога как объекта любви. Смотрите на Бога, как на любовника, который вечно будет пребывать со своей возлюбленной.

Медитация ДУХОВНЫЙ УЧИТЕЛЬ. Духовные учителя были и есть во всех традициях и культурах. Большое значение имеет правильный выбор учителя. Эта медитация укажет вам путь именно к вашему учителю, который поможет достигнуть Божественного плана. Описание: Тибетские буддисты рекомендуют проводить годы в поисках своего учителя. Это хороший совет для приверженца любой традиции, будь то христианство, буддизм, индуизм или «Новая эра». Не следует ошибочно думать, что учитель возьмет на себя всю ответственность за вашу жизнь. Ответственность за ваше духовное развитие - только ваш жизненный долг. Польза: Помогает понять отношения между учителем и учеником. Помогает оценить качества учителя. Наделяет вас правом стать учеником. Время: Проводите эту медитацию, когда хотите найти духовного учителя. Подготовка: Напишите, зачем вам нужен духовный учитель, или гуру. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Дышите глубоко, чтобы расслабить тело и сконцентрировать ум. 2. Спросите себя, зачем вам нужен духовный учитель, или гуру. Чему вы хотите научиться и почему так уверены, что вам нужен учитель? Спросите себя, обрели ли вы уже необходимую для обучения открытость ума? Вы обладаете интеллектом и критическим умом, желаете засыпать своего учителя вопросами? Или вы хотите развиваться духовно, а не интеллектуально? 3. Подумайте, должен ли духовный учитель быть человеком с высокими моральными и этическими принципами, которые не позволят ему навредить другим. Способен ли он или она воплотить в себе большую духовную силу? Свободен ли от эгоизма и эгоцентризма? Является ли главной мотивацией учителя в его подходе к своим ученикам любовь и сострадание? Достиг ли учитель высшего духовного уровня в вашей традиции? Хватит ли у него энергии и энтузиазма для учения других? Обладает ли он огромными знаниями вашей духовной традиции? Его духовный потенциал развит до более высокого уровня по сравнению с вашим? Легко ли с ним общаться? И, наконец, были ли у вашего учителя неудачи в обучении людей? 4. Проведите достаточно времени, созерцая приведенные выше качества духовного учителя. Не обязательно, чтобы духовный учитель обладал всеми этими качествами, но первые пять должны непременно у него присутствовать.

Медитация ДАО. Даосизм, конфуцианство и буддизм являются тремя главными духовными традициями Китая. Основателем даосизма считают Лао-Цзы (604-531 гг. до н. з.), автора труда «Дао дэ цзин». Описание: Лао-Цзы создал философию и принципы жизненного пути, которые гармоничны природе и приносят мир душе. В рамках даосизма разработана акупунктура, холистическая медицина, практика медитаций и боевые искусства. Самым известным символом даосизма является Инь/Ян. Этот круг символически представляет две противоположные жизненные силы - светлую и темную, женскую и мужскую. Польза: Знакомит с образом мышления приверженцев даосизма. Способствует установлению мира и покоя. Соединяет ум с внутренней природой. Время: Практикуйте эту медитацию, когда хотите установить гармонию с природой и окружающими людьми. Подготовка: Найдите реку или ручей. Практика: 1. Найдите место на берегу реки или ручья, где вас никто не потревожит. Сядьте. Несколько минут глубоко дышите чтобы успокоить и сконцентрировать ум. 2. Смотрите, как течет вода, как она огибает камни и корни деревьев. Созерцайте идею, что жизнь становится более гармоничной, когда в перестаете сопротивляться ее течению и не идете против него. Даосский термин «у вэй» означает «уступчивость, покорность» и описывает основной принцип, который заключается в следовании по течению, а не против него, и отрицает стремление к победе даже ради высших целей. 3. Вообразите картину: вы противитесь внешним силам или стремитесь заставить события идти в соответствии с вашими планами. Даже если все пойдет по вашему желанию, что вы почувствуете, оказавшись в конфликтной ситуации с конкурентами? Неужели это лучший подход к жизни из всех возможных? 4. У вэй - это жизненный подход, когда вы просто наблюдаете течение потоков энергии в природе и человеческом поведении, а затем выбираете самый гармоничный способ взаимодействия с ними. Наблюдайте за потоком воды, который прокладывает себе дорогу там, где встречает наименьшее сопротивление. Как можно использовать эту мудрость природы, чтобы сделать свою жизнь и жизнь окружающих более спокойной и гармоничной?

Медитация ПУТЬ ВИККИ. Викка - это недавно созданная неоязыческая религия (появилась в 1940-х годах), распространившаяся по всей Европе, Канаде и США. Она основана на свободном подходе к символам, верованиям и божествам древних кельтов, в частности их жрецов - друидов. Описание: Большинство практикующих Викку верят в женское или мужское воплощение Бога. Некоторые являются политеистами. Обычно они выбирают себе животное - тотем, который считают своим духовным руководителем в повседневной жизни. Эта медитация познакомит вас с вашим животным - тотемом. Польза: Знакомит с Виккой. Способствует установлению связи с природой. Знакомит с вашим животным-тотемом. Время: Практикуйте эту медитацию, когда чувствуете, что готовы открыться духовному руководству или обрести животное - тотем. Подготовка: Найдите хорошую книгу о природе, с качественными фотографиями животных. Ищите то животное, которое притягивает вас. В течение недели отслеживайте свои сны и ждите, когда в них появится особое животное. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Посидите несколько минут спокойно с прямой спиной. 2. Представьте себя на широком поле. Недалеко возвышаются горы, и вы направляетесь к ним. На склоне горы вы видите пещеру. У входа стоит фонарь, вы берете его и входите внутрь. Ваш фонарь освещает уютную и сухую пещеру. Вы чувствуете присутствие существа, настроенного к вам очень доброжелательно, и из любопытства делаете первый шаг к нему. 3. Вы поднимаете фонарь повыше и видите существо, которое мечтали найти. Вы понимаете, что это ваш тотем. Кто это будет - медведь, собака или кролик? Скажите что-нибудь этому животному и выслушайте его ответ. Спросите его: он здесь, чтобы учить вас? А также узнайте, как вы сможете применить его советы в повседневной жизни. Если хотите, можете попросить конкретного совета относительно проблемы, которая беспокоит вас в данный момент. 4. Поклонитесь своему животному. Спросите, как его зовут. Принесите ему что-то в дар и примите ответный подарок от него. Попросите его всегда быть на этом месте, когда вам потребуется его помощь или руководство. Когда будете уходить, поклонитесь еще раз. Верните фонарь на место у входа в пещеру. Идите по полю, но оглянитесь, чтобы запомнить точное место пещеры; это понадобится вам, чтобы легко вернуться сюда, когда потребуется помощь животного - тотема.

Медитация ВОССОЕДИНЕНИЕ С БОГОМ. Если вы когда-то вели духовную жизнь, а сейчас повседневные дела закрутили вас в своем водовороте и вы чувствуете потерю и замешательство без духовного руководства, проводите эту медитацию - и она поможет вам вновь обрести связь с Божественным планом бытия. Описание: Когда-то вы ходили в церковь, но по каким-то причинам прекратили это делать. Возможно, вы разошлись во мнениях со священником или прихожанином той же церкви. Либо вы больше не чувствуете в себе прежней веры и у вас появились сомнения. Время идет, и вы не знаете, как начать новую жизнь и выбрать правильный духовный путь. Единственное, в чем вы уверены - вам требуется воссоединиться с Богом или высшей силой, в которую вы готовы поверить. Медитация поможет вам в этом трудном выборе. Польза: Поможет вернуться на духовный путь. Способствует воссоединению с Божественным планом. Учит выбирать нужный момент для действия. Время: Проводите эту медитацию, когда хотите вновь начать духовную жизнь. Подготовка: Напишите свою краткую духовную биографию. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Дышите глубоко, чтобы расслабиться и успокоить ум. Попросите Бога или высшую силу, в которую вы верите, воссоединиться с вами в этой медитации. Вы можете чувствовать внутренний дискомфорт и вину за то, что не обращались к высшим силам уже так давно. Но вспомните, что Бог - это всеобщая любовь и сострадание и, призвав его в любой момент, вы всегда получите помощь. 2. Прочитайте свою духовную биографию Богу или высшей силе. Теперь просите об обновлении вашей духовной связи. Просите, чтобы высшие силы вновь взяли руководство вашей жизнью и установили с вами тесную связь. Посидите спокойно и непрерывно молите о воссоединении с Божественным планом. 3. Если вы считаете это необходимым, попросите помочь вам выбрать новый духовный путь или вернуться к старому. Дайте время своей душе воссоединиться с Богом. Сидите спокойно, откройте свое сердце идее о воссоединении с братьями по вере. 4. Закончите медитацию, поблагодарив Бога или высшую силу за их возвращение в вашу жизнь.

Медитация ПРЯМАЯ МОЛИТВА. Во время прямой молитвы вы просите Бога или высшую силу, чтобы произошло нечто конкретное. Вы даже можете принести какие-то обеты. Эта форма молитвы является мощным инструментом для исцеления от недуга. Описание: Возможно, вы уже знакомы с прямой молитвой Богу или высшей силе, в которой вы просите, чтобы произошло нечто конкретное. Например, если ваш любимый человек болен раком, вы просите Бога или высшую силу исцелить его, удалив из организма все раковые клетки. Во время молитвы вы должны зримо представить этот процесс. Польза: Помогает сфокусировать внимание на цели молитвы. Учит применять визуализацию и намерение. Способствует исцелению. Время: Практикуйте прямую молитву, когда будете просить Бога или высшую силу о конкретном результате. Подготовка: Определитесь, за кого вы хотите просить - за себя или другого человека. Практика: 1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве; если хотите, можете преклонить колени. 2. Держите в уме то, о чем вы хотите молить Бога или высшую силу. Например, если у вас нарушения щитовидной железы, молитесь, чтобы вам помогли лекарства и вы вновь стали здоровы. 3. Ваша молитва должна исходить из глубины сердца. Представляйте, что ваша болезнь исчезает под светом Божественной любви и вмешательства. Вообразите, как эффективно действуют лекарства внутри вашей кровеносной системы, изменяя уровни гормонов и давая новые силы щитовидной железе. 4. Практикуйте эту прямую молитву каждый день, пока не почувствуете улучшения. После того как почувствуете себя лучше, поблагодарите Бога или высшую силу за их вмешательство.

Дата добавления: 2015-08-17