Практическая часть. 1. Повторение предыдущего блока.

1. Повторение предыдущего блока.

2. Медленный перекатсо спины на живот: попросить подтянуть ноги к груди, затем опустить вбок и осторожно перевернуться.

3. Упражнения в положении клиента Лежа на животе..
Контакт стоп. Осторожно стать пальцами ног на его подошву, ритмично переминаться. Попробовать то же самое спиной к партнеру. Равновесие.
Массаж задней стороны ног. «Шагание» ладонями вверх-вниз.
Придавить стопу к ягодице, другой рукой давить ладонью по л. от колена к стопе.
Согнуть ногу, положив щиколотку на др.ногу выше колена.
Прогиб бедра поднятием за щиколотку и плюсну с фиксацией бедра стопой. Пройти стопой по всей длине бедра.
Если позволяет вес, осторожно: Прогулка по бедрам, обхватив руки за запястья.
«Колыбель»: раскачивая прижать стопы к ягодицам.
Перекатывание предплечья на ступне, положенной на подставленное бедро.
В этом же положении давить локтем на стопу.
Растягивание перевернутых стоп обхватив пятки ладонями и нажатием предплечьями и корпусом на стопу.
Ручные-ножные ножницы (поднятие руки и ноги, стопа ходит по спине).
Малый Лебедь: сесть на подошвы ног партнера, ладони ходят по спине, в конце мягко поднять корпус за плечи, мягко отпустить.
Большой Лебедь: то же самое, только в конце взяться за предплечья.
Акупрессура спинных линий: спиралевидное растирание с давлением ладонь над ладонью, от крестца до шеи.
Растягивание спины по диагонали.
Полусаранча: фиксируя ладонью крестец, второй ладонью поднять согнутую ногу за колено. Повторить, переставив ладонь с крестца на поясницу.
Саранча: обхватить щиколотки П. и подняться, поставить правую стопу на крестец, надавить, и поднять ноги как можно выше. Повторить, передвигая стопу вверх по спине и обратно.
Надавливания ладонями вдоль спины, до локтей: развернуть стопы п. вовнутрь для образования пространства под ягодицами, на которые и нужно стать коленями.
Сохраняя позицию: Линии Спины (по две от позвоночника).
Более сильный вариант: надавливания вдоль позвоночника Кулаками.
Кобра.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ, 10.00 - 18.00. Перерыв на обед 13.00 – 14.00.

Дата добавления: 2015-08-20