Читайте также:
|
Прыжок прогнувшись можно рекомендовать сп, не обладающим мощным отталкиванием.Для этого способа х-но пропускание в начале полета маховой ноги вниз и назад с последующим прогибанием туловища. Положение тела позволяет растянуть мышцы передней пов-ти туловища и создать предпосылки для хорошей группировки сп. и далекого выбрасывания ног вперед перед приземлением.Обучить дв. в полете:имитация полетной фазы-прыжок с места с двух ног с незначит. вывед. таза вперед, легким прогибом туловища и подниманием голеней сзади;прыжок в длину способом прогн. с ходьбы;скороткого разбега;с различных по величине разбегов.Метод. указан.: выполнить погиб. туловища без резкого движ. тазом вперед, следить за сохранением свободы дв. в полетн. фазе.
32.Техн. пр. способом «ножницы».
Наиболее рациональн. способ пр. «ножницы».Позволяет спортсмену сократить время подготовки к отталкиванию и создать устойчивое положение тела в полете. Этот способ х-ся выполнением дв. в полетной фазе, близких к дв. при беге.Ср-ва: имитация полетной фазы – прыжок вверх с места содной ноги с попыткой вып. беговые движения в полете с послед. приземл. на обе ноги; прыжок в длину с нескольких шагов разбега с пробег. маховой ноги при приземл.;через толчковую ногу при приземл.;со сменой полож. ног в полете и приземл. на обе ноги в полож. выпада;Метод.указ.:не затягивать в полетной фазе положения в шаге, что отрицат. сказ. на своеврем. опускания маховой ноги вниз.Смена полож. ног в полете долж. соответствовать бегов движ. и согласов. с работой рук.
Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Техника пр. в выс. с разб.(перешагивание). | | | Анализ техники спортивной ходьбы. |