Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Техника бега на ср. и дл. дист. Обучение техн. бега.

Урок-осн.форма учебно-трен.работы. | Техника метания гранаты. | Бег правила соревнований. | Техника спортивной ходьбы. | ПРЫЖКИ правила соревнований | Правила соревн. в мет. диска,молота,ядра. | Правила мет. копья,мяча,гранаты. | Виды многобория | Правила соревн. в пр. в высоту. | Прыжки. Места соревн. и оборудование. |


Читайте также:
  1. V. ЖИЗНЬ КАК СОЗИДАНИЕ САМОЙ ЖИЗНИ. ТЕХНИКА И ЖЕЛАНИЯ
  2. X. ТЕХНИКА КАК РЕМЕСЛО. ТЕХНИКА ЧЕЛОВЕКА-ТЕХНИКА
  3. Агротехника возделывания люпина желтого.
  4. аздел 2 Обучение на предприятии.
  5. аука и техника
  6. аука и техника в 20-30-е годы
  7. бучение разновидностям бега.

В беге на ср. дист. дл. шага -190-200см, почти вертикальное полож. тулов., руки согнуты под углом 90 гр.,ноги став. надорожку по обе стороны средн. линии с передн. части стопы.Момент эффективного отталкивания осущ. под углом 50-55гр.Осн. черты техн опред. так:туловище немного накл. впер.,плечи слегка развед.,таз несколько выдвинут впер.,голова держ. прямо, движ. рук и ног широки и свободны.Обучить осн. элем. техн. бег. шага,обучить технике бега по прям. с равномерн. и переем. скор.,обучить техн. бега по повороту,обучить техн. старта и старт. разгону.Дл.дист.:с увелич. дл. дист. уменьш. дл. и частота шагов,сведение к минимуму торможения в момент постановки ноги и незначит. верт. колебания явл. важным критерием рациональной техн. бега.

 

26.Техн. барьерного бега. Преодоление барьера начинается движением вперед-верх согнутой в коленном суставе маховой ноги, что способствует быстрому и мощному отталк. толчковой ноги, кот. в этот момент образует с туловищем прямую линию.Вместе с маховой ногой вперед вынос. разноим. рука. Во время атаки барьерист вып. энергичн. наклон туловища вперед. Толчковая нога оторвавшись от дорожки, сгибается в колене, подтяг к туловищу и дугообразным движ. через сторону впер.-вверх энерг. перенос. через планку барьера.При сходе с барьера важно сохранить наклон туловища.Раст. между барьерами преод. в 3 бегов шага.Акцентируется внимание на темпе дв.Методика:Обучить бегу между барьерами с преодолением препятствий, научить технике старта и стартового разгона с послед. преодол. барьеров.

 


Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 46 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Основы техники прыжков.| Техника пр. в выс. с разб.(перешагивание).

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)