|
Читайте также: |
В беге на ср. дист. дл. шага -190-200см, почти вертикальное полож. тулов., руки согнуты под углом 90 гр.,ноги став. надорожку по обе стороны средн. линии с передн. части стопы.Момент эффективного отталкивания осущ. под углом 50-55гр.Осн. черты техн опред. так:туловище немного накл. впер.,плечи слегка развед.,таз несколько выдвинут впер.,голова держ. прямо, движ. рук и ног широки и свободны.Обучить осн. элем. техн. бег. шага,обучить технике бега по прям. с равномерн. и переем. скор.,обучить техн. бега по повороту,обучить техн. старта и старт. разгону.Дл.дист.:с увелич. дл. дист. уменьш. дл. и частота шагов,сведение к минимуму торможения в момент постановки ноги и незначит. верт. колебания явл. важным критерием рациональной техн. бега.
26.Техн. барьерного бега. Преодоление барьера начинается движением вперед-верх согнутой в коленном суставе маховой ноги, что способствует быстрому и мощному отталк. толчковой ноги, кот. в этот момент образует с туловищем прямую линию.Вместе с маховой ногой вперед вынос. разноим. рука. Во время атаки барьерист вып. энергичн. наклон туловища вперед. Толчковая нога оторвавшись от дорожки, сгибается в колене, подтяг к туловищу и дугообразным движ. через сторону впер.-вверх энерг. перенос. через планку барьера.При сходе с барьера важно сохранить наклон туловища.Раст. между барьерами преод. в 3 бегов шага.Акцентируется внимание на темпе дв.Методика:Обучить бегу между барьерами с преодолением препятствий, научить технике старта и стартового разгона с послед. преодол. барьеров.
Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 46 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Основы техники прыжков. | | | Техника пр. в выс. с разб.(перешагивание). |