|
Читайте также: |
Разбег вып. прямолинейно под углом 30-45гр. либо дугообразно как в «фосбюри-флоп».Отталк. осущ. дальней от планки ногой на расст. 70-80см от вертикальной проекции планки. Взлетая над планкой в верт. полож.,спортсмен активно опускает маховуюногу за планку, толчковая нога скрестно двигается вверх, а плечи – в сторону разбега, таз компенсаторно поднимается над планкой.Приземление осущ. на маховую ногу.Методика: освоить упрощенный прыжок на взлет способом перешаг.,изучить переход через планку и приземл. в прыжке, изучить разбег прыжка в высоту.
29.Техн. пр. в выс. способом «фосбюри-флоп».
Двигательные задачи:набрать оптимальную скорость, осуществить подготовку к отталкиванию. Бег прыгуна в высоту отличается от бега спринтера более широкой амплитудой движений конечностей и более низкой посадкой на опорной ноге,сильнее выраженной ассиметрией шагов.Начало разбега реализ. 2 осн. способами:посредством предварительного подхода с последующим попаданием на контрольную отметку или с места.Ст. разгон составляют первые шаги разбега.Скорость передв.нараст. за счет увелич. дл. шагов при относительно постоянном темпе.Бег по разбегу заканч. входом в дугу поворота(наклон тела внутрь дуги поворота осущ. посредством скрестного шага толчковой ногой наружу от направления поворота.Отталк. явл. главным элем. прыжка.Основные управляющие движения-разгибания в тазобедр. суставах и позвоночных, кот. позвол. орг. вращ. тела назад. Полет-удержание разогнутого положения в тазобедр. ссуст. при согнут. на 90гр. колен. суст.
30.Техника прыжков в дл. способом «согнув ноги».
Пр. в дл. с сильно согнутыми ногами в колен. суст.В конце разбега дл. и темп достигают предельных величин. Это позвол. преобрести скорость в конце разбега до 11 м\с.Сложность при отталк. в том, что сп-н должен выполнить отталк. на высокой скорости с послед. вылетом под углом 19-24гр.Наибольшие усилия развив. в момент постановки ноги на опору.После группировки прыгунвыводит стопы вперед, выпрямляет туловище и подает вперед таз. Перед касание песка ноги практически выпрямлены в колен. суставах.
Методика:обучить отталкиванию в прыжках в дл.,обучить сочетанию разбега сотталк., обучить в дв. в полете,обучить приземлению,обучить определению длины и ритма полного разбега,совершенств. техн. дв. в пр. в дл.
Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 34 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Техника бега на ср. и дл. дист. Обучение техн. бега. | | | Техн. пр. в дл. способом прогнувшись. |