Как использовать внимание

1. Сядьте удобно в таком месте, где Вас никто не побеспокоит. Левую руку положите открытой ладонью кверху. Закройте глаза. Правую ладонь положите на сердце и обратитесь к Вашей Кундалини: СИЛА ЖИЗНИ, МАТЬ, ПОЖАЛУЙСТА, ДАЙ МНЕ ЧИСТОЕ ВНИМАНИЕ, УСТАНОВИ МОЁ ВНИМАНИЕ ВНУТРИ МЕНЯ.

2. Прижмите правую ладонь к макушке головы и помассируйте кожу макушки по часовой стрелке: влево-вперёд-вправо-назад. Массаж макушки нужен для того, чтобы установить внимание над головой.

3. Положите правую руку подобно левой - на колено ладонью вверх. Руки будут вашими антеннами, принимающими сигналы в виде ощущений, которые мы в процессе занятий в школе йога научимся расшифровывать.

4. Если к Вам в гости лезут мысли - просто улыбнитесь им и скажите: ребята, зайдите в другой раз, сейчас я занят(а) йогой безмыслия.

И мысли растают. Как облака в солнечный день.

5. Представьте, что Ваша макушка - вершина Эвереста (или открытая в зиму форточка). На вершине лежит снег. И медленно-медленно тает (в форточку влетает лёгкий ветерок). Очень медленно (очень лёгкий). Ему некуда торопиться (и ему). Йогу - тоже.

6. От Вашего внимания на макушке отделяется маленькая точка. Как спутник от Земли.

Теперь Земля - большое внимание на макушке головы, а спутник - маленькое внимание. Оно опускается в центр головы, прямо в её середину. А большое внимание остаётся по-прежнему над головой. Теперь у Вас - две точки внимания.

Не спешите. Следите за Вашими ощущениями. Если мысли или образы пытаются завладеть вашим вниманием, скажите: КШАМ, КЫШ - Я ПРОЩАЮ, - отпустите их с миром.

Большое внимание всё время - над головой. Маленькое внимание опускается в область нижнего шейного позвонка. Для усиления внимания на секунду-другую прикоснитесь к выступающему позвонку внизу шеи указательным пальцем правой руки.

Постоянно держите большое внимание над головой. А маленькое внимание тем временем пусть совершает медленное, очень медленное путешествие по позвоночнику вниз:

· на уровень грудной кости (сердечное нервное сплетение);

· на уровень чуть выше пупка (солнечное сплетение);

· на уровень между левым и правым пахом в позвоночнике (аортальное сплетение);

· на уровень чуть выше точки сидения (тазовое сплетение).

Дата добавления: 2015-07-21