С одновременным подъемом внимания

(чтобы почувствовать, как держать внимание в определённом месте, намочите слегка ваш «родничок» – макушку головы – и вы почувствуете, как внимание установится там)

1. Внимание на сердце, говорим про себя утверждение: СИЛА ЖИЗНИ, Я – ДУХОВНОЕ СУЩЕСТВО, Я – ЧИСТЫЙ ДУХ.

2. Массируем запястья (точки на основаниях ладоней), прижав их друг к другу. Внимание внизу позвоночника на точке сидения: МАТЬ, СДЕЛАЙ МЕНЯ ЧИСТЫМ И НЕВИННЫМ.

Дальше всё делать сначала на левой руке, потом – на правой:

3. Массируем большие пальцы. Внимание на позвоночнике чуть выше точки сидения на уровне тазобедренных суставов: МАТЬ, СДЕЛАЙ МЕНЯ ТВОРЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТЬЮ, ДАЙ МНЕ ЗНАНИЯ.

4. Массаж средних пальцев. Внимание на позвоночнике чуть выше пупка: МАТЬ, ДАЙ МНЕ ЩЕДРОСТЬ И УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ.

5. Массаж мизинцев. Внимание на позвоночнике на уровне сердца: МАТЬ, СДЕЛАЙ МЕНЯ БЕССТРАШНЫМ И ЛЮБЯЩИМ ЧЕЛОВЕКОМ.

6. Массаж указательных пальцев. Внимание на нижнем шейном позвонке: МАТЬ, СДЕЛАЙ МЕНЯ КОЛЛЕКТИВНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ.

7. Массаж безымянных пальцев. Внимание в центре головы между двух полушарий: МАТЬ, СДЕЛАЙ МЕНЯ ПРОЩАЮЩИМ ЧЕЛОВЕКОМ.

8. Массаж центров ладоней собранными в пясть пальцами другой руки. Внимание на макушке: МАТЬ, ДАЙ МНЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ МОЮ ЙОГУ, УКРЕПИ МОЮ ЙОГУ.

9. Массаж правой ладонью макушки по часовой стрелке (двигать прижатую кожу головы по кругу последовательно влево – вперед – вправо - назад). Внимание на макушке. Тишина.

10. Поднять правую ладонь над головой и прислушаться к ощущениям (покалывание, тепло, холод, теплый или прохладный поток, отсутствие ощущений).

11. Поменять ладони, определить, что чувствует левая ладонь (при повторении упражнения не один раз сравнить с ощущениями в предыдущие разы).

12. Представить, что на голове у вас лежит прохладный снежок и потихоньку тает, 2-3 минуты или 5-6 минут понаблюдать за Вашими ощущениями над головой и на ладонях.

13. В конце упражнения нарисовать радугу над собой, пронося правую ладонь над макушкой: слева направо и справа налево, чтобы радуга была поярче.

14. Конец йога-упражнения – намаскар. Соедините ладони перед собой и поклонитесь своей Силе Жизни Кундалини, которая является отражением Кундалини Вселенной.

Что такое внимание в Сахаджа-йоге?

Единственным существом во Вселенной, обладающим феноменом внимания, которое не совмещено с настоящим моментом бытия, является человек.

Если растения и животные существуют «здесь и сейчас», то развившийся в процессе эволюции мира мозг человека способен уносить его внимание то в прошедшее, то в будущее.

Более того: человек - существо, почти полностью утратившее способность находиться вниманием в настоящем моменте жизни. Он то жалеет или вспоминает о чем-то давно минувшем, то планирует завтрашний день или отдаленное будущее. Даже во сне мозг человека перегружен мыслеформами и воспоминаниями.

Жизнь же фактически существует сейчас, в данный, имеющий место быть сию секунду момент: прошлое уже умерло, а грядущее еще не пришло. Таким образом, внимание человека находится в ловушке не-бытия - человек живет лишь своими представлениями о жизни. А они практически всегда весьма далеки от истины.

Шри Матаджи подарила человечеству удивительно простой и не сравнимый ни с чем на свете трюк. Сахаджа йога - йога безмысленного осознания поразительно проста для тех, кто этот трюк освоил. Чтобы войти в это состояние, которое есть святая святых, которое является целью поисков великих духовных искателей всех эпох, необходимо лишь остановить свое внимание на настоящем моменте. Не думать. Просто наблюдать за происходящим в родившейся внутри долгожданной Тишине.

Это похоже на устранение помех в эфире, когда приемник четко ловит искомую волну. Помехи наших мыслей и эмоций, не имеющих отношения к реальности, перестают донимать нас - и вы начинаете ощущать это четвертое измерение. Оно пронизывает вас вдруг осязаемым кожей рук, макушкой головы, а порой и всем телом потоком Ветра, который ни с чем не спутаешь.

Как остановить мысли и достичь состояния йоги?

Достаточно направить внимание на свое сердце и сказать своей материнской энергии - силе, давшей нам жизнь:

- Мать, я всех прощаю. Я прощаю всех и себя тоже. Пожалуйста, дай мне ощутить мою йогу, мое соединение с этим вечным потоком жизни.

Сказав так, вы вдруг обнаруживаете, что ваши мысли растворяются, исчезают.

Ваше внимание выныривает вверх - выше макушки головы. Выныривает, как рассветное солнце из-за горизонта в утреннее небо.

Помассируйте открытой правой ладонью макушку головы: вперёд-назад и вправо-влево. Потом уберите ладонь с макушки, а ВНИМАНИЕ ОСТАВЬТЕ НАД ГОЛОВОЙ. Представьте, что у Вас на голове лежит прохладный снежок - и медленно тает.

И вот вы уже - в Настоящем, в том Царстве, где царят Мир, Гармония и Тишина.

Здесь и находится источник йоги.

Не спешите покидать это состояние - насладитесь вашей Йогой. Она даст вам неиссякаемые творческие силы и вдохновение.

А перед тем, как вернуться в мир повседневных дел и забот (они тоже нуждаются в нашем внимании), нарисуйте вниманием радугу над собой - защитите Вашу Йогу.

Смело отправляйтесь делать Ваши дела.

Теперь Вы всегда сможете вернуться в Дом Вашей Йоги.

Дата добавления: 2015-07-21