Читайте также:
|
Обучению коротким прямым ударам в голову правой и левой рукой следует уделять большое внимание, так как обычно боксеры их совершенно не знают.
Специализированный короткий прямой удар в голову боксеры практически начинают изучать без перчаток в разомкнутом строю. Вначале применяют такой прием обучения: вытянув вперед левую руку и повернув ее кисть ладонью к своему лицу, боксеры наносят по ней правой рукой короткий прямой удар.
Данный методический прием позволяет обратить особое внимание боксеров на необходимость своевременно сгибать кисть бьющей руки в лучезапястном суставе, а самим боксерам ощутить касание ударной части кулака собственной ладони, то есть оценить правильность движения; рассчитать дистанцию /дара от кулака до цели (ладони); изменить расстояние (дистанцию удара), приближая к себе ладонь и отдаляя ее от себя; понять технику нанесения ударов в двух вариантах:
- с переносом веса тела на разноименную ногу;
- с переносом веса тела на одноименную наносимому удару ногу.
Неоднократные упражнения в ударах левой и правой рукой по собственным ладоням без угрозы встречного удара со стороны противника дают боксерам возможность свободно, без излишнего напряжения усвоить сложную координацию движения этих ударов.
Затем боксеры продолжают упражняться в ударах в двухшереножном строю, поочередно нанося их по внутренней стороне боевых перчаток, поставленных партнером на уровень подбородка.
Такое упражнение позволяет боксерам еще прочнее закрепить усвоенную ими технику короткого прямого удара.
Дальнейшее разучивание техники короткого прямого удара в голову продолжается на боксерских снарядах: подвесной тяжелой груше, тяжелом мешке и на лапах.
Очень полезны боксерам упражнения в коротких прямых ударах на подвесной тяжелой груше (с водой или с горохом). Тяжелая груша, подвешенная на уровне головы, напоминает цель — голову, и совершенствовать короткие прямые удары на ней очень удобно.
Техника защиты от коротких прямых ударов в голову, разучиваемая в парных упражнениях одновременно с ударами, не встречает затруднений, так как она предварительно была усвоена от боковых ударов.
Обучение защитам происходит в следующем порядке:
- комбинированная защита;
- защита приседанием;
- защита отклоном назад.
Дата добавления: 2015-07-20; просмотров: 55 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Боковые удары и защиты от них | | | Комбинации из двух ударов и защиты от них |