Позиции

Обучение ближнему бою начинают с позиций. По команде боксеры принимают позицию ближнего боя, удобную для нанесения ударов. Затем обучаемым пред­лагают изменить позицию, больше подать таз назад и на­клонить туловище несколько вперед. Занимающимся следует объяснить, что позицию, при которой боксер слегка касается головой плеча противника, обычно при­меняют в бою. Из такой позиции боксеры наносят уда­ры снизу в туловище, поочередно левой и правой рукой, выполняя указание не изменять предложенной позиции.

По команде «Стоп!» боксеры прекращают наносить удары снизу. Им предлагают изменить позицию, подав таз вперед. В новой позиции они снова наносят удары снизу. Тренер вновь отдает команду «Стоп!». Боксерам следует объяснить разницу между этими двумя позиция­ми, которыми им придется пользоваться для разучивания приемов ближнего боя, а также действий на ближней дистанции в бою. Затем боксеры продолжают упражне­ние — наносят удары снизу поочередно в обеих позициях, подавая таз назад (одна позиция) или подавая таз впе­ред (другая позиция).

Упражнения в позициях включают в 2—3 первых уро­ка, посвященных ближнему бою, а затем по мере надоб­ности их повторяют в других уроках.

Удары

Большую роль в формировании боевых двигательных навыков боксеров играет систематическое совершенство­вание общей координации движений на основе разнооб­разной общей физической подготовки. Для этого в про­грамму занятий, кроме боксерских упражнений и спе­циальных подготовительных упражнений, направленных на усвоение приемов ближнего боя, включают разнооб­разные общеразвивающие упражнения.

Эти упражнения помогают также развивать важные для боксеров физические и волевые качества: быстроту, силу, выносливость, ловкость, находчивость, инициативность и другие.

Перед тем как приступить к обучению приемам ближнего боя, боксеры должны выполнить ряд координаци­онных упражнений, значительно ускоряющих усвоение этих приемов. Например:

- круговые движения таза: по часовой стрелке и об­ратно;

- движения таза вперед, назад, вправо, влево;

- движение в правом тазобедренном суставе вперед и справа налево с переносом веса тела на левую ногу;

- движение в правом тазобедренном суставе вперед и справа налево вес тела в начале движения расположен на правой ноге;

- движение в правом тазобедренном суставе вперед и справа налево с переносом веса тела с левой на правую ногу.

Последние три упражнения боксеры повторяют и в левом тазобедренном суставе — вперед и слева направо.

Когда боксеры усвоят эти координационные упражне­ния, приступают к обучению спортсменов ударам снизу.

Дата добавления: 2015-07-20