Кок спроситься с проблемами, возникающими при медитации

Когда вы впервые приступаете к занятиям медитацией, то можете столкнуться с некоторыми сложными ситуациями, которые приходится преодолевать большинству новичков. Пусть это не уменьшит вашу решимость.

Беспокойство в сознонии и отвлекающие факторы Многие начинающие сталкиваются с определенными проблемами. Сознанию свойственно быть беспокойным, внимание перескакивает с одного объекта на другой. Сознание дико и переменчиво. Откуда-то вдруг приходят случайные мысли и воспоминания. Эти блуждающие мысли являются деятельностью поверхностного сознания, и для того, чтобы почувствовать пользу медитации, мы должны пройти сквозь поверхностный слой сознания и достичь его внутренних сфер.

Поэтому, когда в вашем сознании во время медитации неожиданно появляются мысли, нет никакой причины волноваться. Нет смысла испытывать раздражение. Просто продолжайте очень мягко, но очень настойчиво выталкивать эти мысли из сознания. Делайте это совершенно сознательно и вновь и вновь возвращайте сосредоточенно внимание опять к белому свету или своему дыханию.

Пусть сознание остается спокойным; позвольте естественному ритму дыхания всецело завладеть вашим вниманием. Отмечайте все блуждающие мысли, возникающие в вашем сознании, но не следуйте за ними.

Скажите себе, что они подобны волнам вашего созна-ния, что постоянно вздымаются и спадают. Отмечайте их появление и в то же время совершенно их игнорируйте. Продолжайте прилагать все свои сосредоточенные усилия к тому, чтобы подчинить себе сознание и начать контролировать свои мысли.

Если ваше сознание продолжает испытывать волнение, проверьте, правильно ли вы сидите. Выпрямите спину и слегка наклоните голову. Сознание с большей легкостью начинает волноваться, когда голова поднята вверх. Также бывает полезно сделать в комнате рассеянное освещение, чтобы не было сильных и очень ярких источников света. В обращении с беспокойным сознанием самое главное - это терпение.

Никогда не теряйте терпения и спокойствия. Продолжайте заниматься своей практикой, мягко, но непреклонно выталкивая из сознания все появляющиеся в нем случайные мысли. Придет время, и вы почувствуете результаты своей упорной практики.

Дата добавления: 2015-07-16