Читайте также:
|
|
Приемы расслабления можно изучать в процессе групповой работы и затем прибегать к ним в стрессовых ситуациях, связанных с тема1 тикой группы: развод родителей, потери, управление агрессией, школьное окружение и т.п. Вы можете изучить технику расслабления на занятии, а индивидуально дети будут отрабатывать её между занятиями.
В разделе, посвященном вопросам практического применения техники, содержится описание схемы постепенного расслабления мышц, которое можно использовать на занятии с группой.
Прежде чем начать эту работу, примите к сведению следующее:
Не практикуйте упражнения с детьми, которым противопоказано излишнее напряжение мышечной системы. К ним относятся дети с множественными склерозами, артритом, астмой, болезнями сердца, повышенным или пониженным кровяным давлением или заболеваниями мышечной системы. В случае малейшего сомнения расспросите родителей и получите медицинское заключение.
Постарайтесь внушить детям, что умение расслабляться — это некоторый навык и, как любое умение (например, игра на пианино или баскетбол), требует ежедневных тренировок.
Обговорите с детьми время и место, когда и где они смогли бы спокойно тренироваться. Если у них есть братья или сестры, которые будут смеяться или мешать им, вряд ли они будут отрабатывать дома навыки расслабления и процесс обучения займет много времени. Детям необходимо определиться со временем для занятий и выделить на это, например, полчаса перед сном.
Детям может быть трудно запомнить сразу все части тела, которые они должны напрягать и расслаблять. Поэтому вы можете раздать им листочки с описанием последовательности упражнения. Кроме того, вы можете снабдить их аудиокассетами с записью занятия или попросить родителей помочь им.
Часть 3: Приемы терапевтического взаимодействия 229
• Некоторые дети могут чувствовать смущение при выполнении упражнений по напряжению и расслаблению мышц. (Подростки могут чувствовать себя неловко из-за присутствия сверстников). Таким детям следует сказать, что смущение — это вполне нормально и что каждый в группе настолько занят выполнением упражнения, что у него нет времени рассматривать остальных.
Пример
Объясните назначение техники постепенного расслабления мышц. Попросите детей прийти в свободной одежде и рассадите их в креслах так, чтобы между ними было достаточно места. Слегка затемните комнату и начните читать описание упражнения спокойным и медленным голосом. Если необходимо, помогите детям выполнить упражнения в правильном порядке.
Когда вы напряжены, огорчены или нервничаете, некоторые мышцы вашего тела сокращаются. Напрягая самостоятельно отдельные мышцы, вы сможете определять, какие мышцы сокращены. Потом мы научимся расслаблять их. Попробуйте напрячь и расслабить следующие группы мышц.
Лоб
Наморщите лоб. Отметьте места, где вы чувствуете максимальное напряжение (над переносицей и под каждой бровью). Медленно расслабьте лоб и особо внимательно следите за теми областями, которые напряжены больше всего. Понаблюдайте несколько секунд, как чувствуют себя расслабляющиеся мышцы, затем расслабьте их полностью. Заметьте разницу в мышечных ощущениях.
Глаза
Очень плотно закройте глаза. Отметьте места, где вы чувствуете максимальное напряжение. Ваши глаза должны быть напряжены в верхней и нижней частях век и по внешним и внутренним границам глаза. Обратите особое внимание на те области, которые напряжены больше всего. Постепенно расслабляйте глаза, медленно открывая их. Отметьте разницу в мышечных ощущениях.
Дата добавления: 2015-07-19; просмотров: 38 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Обоснование | | | Челюсти |