И в завершение

Теперь Вы получили представление о том, какие существуют возможности и методы эффективно и творчески противостоять стрессу. Естественно, самое важное при этом — это действительно выполнять эти упражнения или хотя бы их часть. Конечно, внешней нагрузки, внешних требований, предъявляемых Вам миром, от этого меньше не станет. Но, возможно, со временем, когда Вы поймете, что не безоружны и не беспомощны, они покажутся Вам более терпимыми. Для каждого из нас существуют подходящие рецепты того, как справляться с повседневным стрессом. Быть может, со временем Вам удастся составить свой соб-

И в завершение

ственный маленький репертуар методов, способных помочь Вам сохранять внутреннюю отстраненность от ситуации стресса и лучше справляться с ним. Вероятно, все чаще Вы будете видеть в таких ситуациях вызов, необходимый для Вашего дальнейшего развития и подталкивающий Вас к новым творческим мыслям относительно разрешения проблемы.

Пусть Вашим девизом станет «вызов вместо стресса!». Не забывайте давать себе своевременные передышки, используйте их для того, чтобы возвращать себе внутренний баланс. Чем более уравновешенно Вы себя будете чувствовать, тем больше и эффективнее Вы сможете работать, доказывая свои способности. И однажды поймете, что Ваша внутренняя установка сильно изменилась, что Вы все чаще ощущаете не стресс, а вызов Вашим способностям. Мы желаем Вам на этом пути радости и удачи!

Литература

Birkenbihl, V. F.: Stroh im Kopf («Опилки в голове»), Landsberg 1997.

Brunjes, R. (Madhuha): Leben mit Yoga («Жизнь с йогой»). Verlag fiir Yoga-Philosophie. Zu beziehen iiber den Autor, Adr. s. u.

Geisselhart, R./Burkart, СЛ./Gedachtnis-Power («Сила памяти»), Offenbach 1997.

Geisselhart, R./Burkart, Ch.: Konzentrations-Power («Сила концентрации»), Offenbach 1998.

Geisselhart, R./Burkart, Ch.: Memory. Gedachtnis-training und Konzentrationstechniken («Память. Тренировка памяти и техники концентрации внимания»), Planegg 1999.

Jeanmaire, T.M.: Meditation («Медитация»), Kreuzlingen 1999.

Olschewski, A.: Progressive Muskelentspannung («Прогрессивная тренировка мышц»), Heidelberg 1994.

Thomas, К.: Praxis des Autogenen Trainings («Практические занятия по аутогенным тренингам»), Stuttgart 1989.

Гейссельхарт Роланд Хофманн-Буркарт Кристиане

Прощай, стресс! Лучшие техники релаксации

Ведущий редактор М. В. Петелина

Редактор Ю. А. Серова

Корректор К. В. Чегулова

Дизайнер Е. О. Осьминина

Компьютерная верстка О. Г. Торюновой

Подписано в печать 21.02.2006. Бумага офсетная.

Формат 70х90У₃,. Уч.-изд. л. 4,68. Печ. л. 4,0.

Тираж 5000 экз. Заказ 64010

ООО «Омега-Л»

123022, Москва, Столярный пер., д. 14, под. 2, оф. 23

Тел: [phone]

www.omega-l.ru

Отпечатано ЗАО «Типография «Полиграфист» 410031, г. Саратов, ул. Волжская, 28

Для заметок

Об авторах

Роланд Гейссельхарт окончил психологический факультет одного из частных учебных заведений и является одним из наиболее известных на сегодняшний день разработчиков техник развития памяти и концентрации внимания. Приобрел широкую известность благодаря многократным выступлениям на телевидении и в передачах доктора Бьёлека. К настоящему моменту его семинары успели прослушать свыше 20 тыс. сотрудников крупнейших предприятий в Германии, Австрии и Швейцарии.

Кристиане Хофманн-Буркарт — автор и руководитель курсов по расслабляющим методикам; к настоящему времени издала много книг совместно с Роландом Гейссельхартом.

Дата добавления: 2015-11-14