Тест на тревогу и беспокойство

Вообразите, что безо всякого предупреждения в вашей жизни произошли следующие события:

а) вы еще не сделали домашнего задания, а по телевизору объявляют вашу любимую передачу, которую вам необходимо посмотреть; б) вам позвонили по телефону и сообщили, что вы выбраны участником телевизонного шоу и должны ответить на вопрос, который стоит 100 000 долларов.

Какие эмоциональные переживания возникнут у вас в этот момент? Какие негативные мысли и чувства вы испытаете?

Такую ситуацию можно назвать «тестом на тревожность» Она возникает при несоответствии событий нашим ожиданиям и мечтам.

Изучите свои ощущения и сравните, чем они отличаются и чем похожи на ваше чувство социальной тревоги.

Риск

Представьте, что у вас есть две возможности получить деньги: первая — участие в розыгрыше, где победителю достается 100 000 долларов, а проигравшему — ничего; и вторая возмож­ность — безо всякого риска получить сумму в 5 000 долларов. Что вы выберете?

Вы можете назначить свидание человеку, к которому вы относитесь довольно безразлично, но знаете, что он не откажет, или же можете высказать сокровенные желания вашему идеалу,

хотя не знаете, каким будет ответ. Вы предпочтете рискнуть или плыть по течению?

Составьте перечень моментов в вашей жизни, когда вы рисковали, пользовались шансом в критической ситуации.

Напишите рядом с каждым пунктом, было ваше поведение мудрым или глупым (сделайте это перед тем, как читать дальше).

А теперь попробуйте рискнуть. Сделайте что-нибудь «жут­кое», что давно хотели н должны были сделать, но боялись. Предпринимайте по одному рискованному поступку каждый день в течение недели, предварительно записав, что вы хотели осуществить и почему это так страшно для вас. Затем проана­лизируйте, все ли удалось и чем это закончилось. Конечно, при этом имеются в виду социально приемлемые вещи, а никак не ограбление банка или прыжок с моста Годден-Гейт.

Дата добавления: 2015-07-11