Якорение

Якорь — метка в сознании человека, которая отвечает за вызов у него конкретного состояния. Якорь — это стимул в теории условных рефлексов И. П. Павлова, который бессознательно вызывает постоянную реакцию (состояние, переживание) человека.

Процесс якорения используется для стабилизации какого-либо состояния посредством стимула и получения в дальнейшем доступа к нему в любое нужное время.

Естественные якоря могут быть визуальными (определенные цвета, фотографии, выражение лица и иные зрительные образы), аудиальными (звук школьного звонка, определенная музыка, интонация и т.п.), кинестетическими (определенное прикосновение, внутреннее ощущение, положение в пространстве), олфакторными (запахи), густаторными (вкусовые ощущения). Якоря могут относиться с разу к нескольким репрезентативным системам (талисманы, свадебное платье и т.п.).

Якоря делятся на позитивные и негативные в зависимости от того, с каким состоянием они связаны – приятным или не приятным.

Якоря могут быть кратковременными и долговременными. Продолжительность жизни якоря зависит от продолжительности выработки условного рефлекса, числа его подкреплений и интенсивности заякоренного состояния.

Чтобы якорь сработал, его необходимо устанавливать в момент интенсивности переживания и воспроизводить идентичным образом. Якорь считается установленным, если при трехкратном воспроизведении он вызвал заякоренное состояние. Важно, чтобы в реальной жизни установление якоря происходило незаметно для человека.

Связь, установленная якорем, может быть изменена, такой процесс называется переякорением.

Упражнение (в парах). Установление якоря ресурсного состояния.

1. Партнер А вспоминает ситуацию, в которой он был ресурсен (ситуацию уверенности, активности, творчества, спокойствия и т.п.).

2. Партнеры А и В совместно обсуждают, какой из якорей (или несколько якорей в разных репрезентативных системах) будут удобны для А для последующего воспроизведения состояния.

3. Партнер А ассоциировано переживает в воображении ситуацию, партнер В калибрует внешние признаки ресурсного состояния.

4. На пике переживаний партнера А партнер В производит якорение.

5. Партнеру А дается пауза для того, чтобы выйти из заякоренного состояния, затем производится проверка эффективности якоря путем его воспроизведения в обычном состоянии А. В осуществляет калибровку внешних признаков ресурсного состояния, А наблюдает за изменением своего внутреннего состояния. Проверка устойчивости якоря производится трехкратно.

Существуют разные способы применения якорей:

- интеграция якорей (объединение нескольких якорей одной полярности);

- наложение якорей (объединение нескольких якорей, связанных с одним и тем же состоянием, но из разных контекстов);

- цепочка якорей (создание цепи последовательных состояний, каждое предыдущее из которых запускает следующее);

- коллапс якорей (объединение якорей разной полярности).

Техника “Коллапс якорей”

1. А вспоминает ситуацию 1, в которой он до сих пор испытывал неприятные чувства, был не ресурсен.

2. В просит А определить, какие чувства он хотел бы испытывать в ситуации 1 вместо уже существующих и вспомнить ситуацию 2, в которой А уже испытывал желаемые чувства.

3. В просит А войти в ситуацию 2 и на пике интенсивности переживаний устанавливает первый якорь.

4. В просит А выйти из ситуации 2 и вернуться к ситуации 1. На пике переживаний ситуации 1 В устанавливает второй якорь, и затем В просит А выйти из ситуации 1.

5. В просит А войти в ситуацию 1 и за несколько секунд до пика переживаний производит коллапс якорей: сначала воспроизводится негативный якорь, затем позитивный, после слияния якорей сначала удаляется негативный якорь, затем позитивный.

6. Производится проверка нового состояния (А воспроизводит ситуацию 1, при этом должен начать испытывать желаемое позитивное чувство).

7. Экологическая проверка.

8. Подстройка к будущему с передачей якоря.

Домашнее задание: потренеруйтесь в закреплении с помощью якоря необходимых ресурсных состояний у себя или предложите близким поучаствовать в тренировке Ваших навыков якорения.

Дата добавления: 2015-07-10