Определите эмоциональные причины, почему вы хотите достичь ваших целей.

Иногда наступают такие дни, когда вы не хотите есть полезную пищу. Секрет неисчерпаемой мотивации состоит в том, чтобы не только иметь цели, но и знать «для чего вы этого делаете» и «почему вы хотите достичь этой цели».

Ницше сказал: «Если у вас есть твердое ЗАЧЕМ, то вы преодолеете любое КАК».

Определение причины, почему вы хотите достичь той или иной цели добавляет мотивации к вашим действиям.

«Как только вы начнете жить вашими целями, они моментально начнут претворяться в жизнь». Это правда, потому что ваше подсознание – это эмоциональная часть вашего мышления. Если вы всей душой хотите чего-либо, то эта идея фиксируется вашим подсознанием и всегда выражается в реальной форме.

Запомните, что когда вы думаете о причинах, почему вы хотите достичь тех или иных целей, вы чувствуете эмоциями.

А каковы ваши цели? Иногда люди хотят что-то кому-то доказать. Для некоторых хорошая фигура необходима для свадьбы или отпуска. Некоторые просто хотят пользоваться популярностью у противоположного пола. Для некоторых это вопрос жизни и смерти, и если они не последуют указаниям врача и не сбросят 25 кг за последующие 6 месяцев, то умрут от сердечного приступа.

После того, как вы установили ваши цели, указав конкретный вес, размеры, объёмы и т.д., перепишите эти цели, вложив в них столько эмоций, насколько способны. В частности, ответьте на два вопроса:

1. Что важно для меня в достижении целей?

2. Почему это важно для меня?

Вот дополнительные вопросы, которые вы должны задать себе для того, чтобы создать мысленный толчок:

Какие отговорки и привычные оправдания я использую, когда мне что-то не удается?

Зависит ли реализация моей цели главным образом от меня, а не от случая?

Не является ли цель просто бегством от той проблемы, которую я на самом деле не хочу решать?

Готова ли я взять на себя 100-% ответственность за достижение этой цели?

Готова ли я совершать действия и усилия для получения результатов? Или я надеюсь, что всё произойдет само собой?

В чем мои слабые стороны относительно этой цели?

Чего мне не достает сейчас, чтобы достичь ее?

Какие есть неиспользованные ресурсы?

Какие возможности?

Чем я буду пользоваться, достигая эту цель?

В чем изменится моя жизнь, когда цель будет достигнута?

Готова ли я к этим изменениям?

Какие сложности могут возникнуть после реализации этой цели?

Стоит ли эта цель моих усилий?

Представляют ли мои цели то лучшее, что есть во мне?

Чувствую ли я побудительный стимул, когда обдумываю свои цели?

Есть ли у меня стратегии и навыки, которые необходимы для достижения цели?

А затем – и это самое важное – спросите: что конкретно мне нужно сделать сегодня, чтобы достичь чего-либо завтра?

8. Убедитесь, что ваши цели не противоречат друг другу. Сосредоточьтесь на одной, самой важной цели.

Как сказал один великий китайский мыслитель: «Погонишься за двумя зайцами, не поймаешь ни одного». Одним из самых основных препятствий, которые блокируют достижение той или иной цели – противоречивые задачи.

Например, накачать мышцы и сжечь жир одновременно.

Конечно можно сжечь большое количество жира и накачать небольшое количество мышц одновременно. Также возможно накачать много мышц и сжечь немного жира. Но то, чего вы никогда не увидите – это большой набор мышц и большая потеря жира одновременно. Просто невозможно по той причине, что набор мышечной массы происходит в условиях избытка калорий, а сжигание жира в условиях недостатка.

Следовательно, программы для достижений этих целей будут существенно различаться. Конечно, по прошествии определенного срока можно увидеть картину общего снижения жира и общего набора мышечной массы.

Но это результат чередования калорий, когда в один день вы потребляете столько калорий, сколько вам необходимо для поддержания веса тела и предотвращения потери мышц или даже больше, а в последующие 2-3 дня вы снижаете калорийность, запуская процесс сжигания жира. Но вы должны понять, что эти процессы не происходят одновременно.

Вы должны лавировать между «двумя законодательствами», которые являются по сути полностью противоречивыми.

Реклама пищевых добавок в сфере фитнеса «промыла мозги» многим людям, которые стали верить, что накачка мышц и сжигание жира одновременно – это легко.
Безусловно, такие случаи бывают. Но, как правило, люди, у которых тело способно на это, не более, чем исключение из правил.

Существуют опасные для организма химические препараты, которые дают быстрое снижение уровня жира и быстрый набор мышечной массы. Но я бы не советовала вам с ними связываться, если ваши цели – здоровье и стабильность.
Сначала сгоните весь лишний жир, а уже затем оцените ваше тело, и решите, где необходимо накачать мышцы.

9. Напишите ваши цели в виде заявлений:

Следующим шагом будет запись ваших целей на карточках или бумаге в виде заявлений, которые мы назовем «утверждения». Существует 3 правила, которые вы должны уяснить перед тем, как записать свои «утверждения».

1. Во-первых, ваши утверждения должны быть личностно-ориентированные (на себя конечно). Используйте слово: «Я». Лучше всего использовать комбинацию «Я имею». Ваше подсознание отвечает только в том случае, если вы даете ему прямую команду в персональном виде.

Все, что произносится со словом «Я имею» имеет реальную силу.

2. Далее, ваши утверждения должны быть написаны в настоящем времени, не в будущем. Подсознание может выполнять только те команды, которые даются в реальном времени.

Вы идете в магазин сейчас, а не завтра. Только когда вы идете в магазин в данный момент, вы можете быть уверены, что вы на самом деле в него идете. Ведь завтра еще не наступило, и вы можете поменять свои планы, откуда вы можете знать, что попадете в магазин завтра, или что вы попадете именно в тот магазин, а не какой-либо другой?

Подсознание очень похоже на ребенка. Если вы скажете ребенку всего один раз, чтобы он убирал в своей комнате каждый день в строго определенное время, то что получится? Ничего... ребенок не будет этого делать, пока вы не будете давать ему такую команду каждый раз. Со временем у него выработается привычка, и он будет это делать сам.

Также работа подсознания похожа на собаку.

Если вы говорите собаке: «сядь завтра в 3 часа дня», то это не поможет: «собака не может думать посредством сложных логических цепочек». Сознание собаки основано на инстинктах и прямых связях. Работа нашего подсознания и мышления собаки абсолютно идентичны.

Думайте над целью не в будущем времени, а как-будто вы уже ее достигли.

3. Напишите цель в позитивном виде. Ваше подсознание будет двигать вас к цели вне зависимости от того, правильная цель или нет. Поэтому напишите только то, что вам нужно. Не пишите того, чего вы бы не хотели. Подсознание не сможет отличить негативной информации от позитивной. Подобно тому, как ребенок не понимает, что некоторые указания папы и мамы могут быть и не правильными. Он все равно будет их выполнять послушно.

Цели пишутся от первого лица в настоящем времени. Я имею, я стройная…

Дата добавления: 2015-07-12