Каждый день имеет значение

Для начала установите долгосрочную цель и финальный результат.

О каком теле вы мечтаете?

Позвольте вашему воображению пересечь самые дикие и смелые границы.

Не слушайте никого, кто скажет, что это невозможно! Не слушайте и не общайтесь с людьми от которых исходит негатив, обрывающий ваши начинания.

Если вы действительно хотите этого всей своей душой и готовы работать над этим - не останавливайтесь! Идите вперед!

Далее, установите долгосрочные задачи. Определение долгосрочных задач – очень важно, особенно если у вас впереди много работы над своим телом. Например, если вам необходимо сбросить 50 кг, то на это потребуется по меньшей мере год. Не ожидайте и даже не старайтесь осуществить данную задачу быстрее.

Скорее всего, самой важной задачей является установка целей на 3 месяца вперед. Три месяца – прекрасный срок для краткосрочных задач, потому что за 3 месяца можно много что изменить. Многие люди могут полностью изменить свое тело за 90 дней.

Установка 3-х месячной цели очень важна, потому что если вы устанавливаете долгосрочную цель, то вам не нужно торопиться. Если у вас есть только годовая цель, то вы скорее всего будете медлить, потому что дэдлайн наступит еще очень и очень нескоро, поэтому нет смысла торопиться.

Дэдлайн мотивирует. Без давления времени, вы будете заниматься своим похудением реже.

Ваш мозг будет говорить вам примерно следующее: «Хозяин, да, ладно, у тебя еще есть много времени, поэтому если один раз пропустим занятие, ничего страшного не произойдет».

Когда же «срок сдачи результатов» не за горами, вы будете понимать, что каждый прием пищи и внимание к себе имеют значение.

Многие студенты имеют кучу времени, не смотря на то, что практически все они жалуются на нехватку времени. Как правило, если студент повторял бы конспекты и уроки в течение семестра каждый день всего по 1-2 часа, то ему вообще бы не понадобилось готовиться к сессии.

Однако, большинство студентов гуляют, пьют и веселятся, зато в сессию искренне страдают от нехватки времени. Мало кому из них придет в голову погулять денек-другой за 2-3 дня до очень ответственного экзамена.

Не задавали себе вопрос «что их к этому толкает?». Действительно, вопрос слишком глуп, чтобы на него отвечать, но вы можете сделать для себя определенные выводы:)

Как-то был один прекрасный преподаватель, у которого каждое занятие было как сессия, на которую надо было выучить всего один-два вопроса, как правило, пройденных накануне.

Это не позволяло студентам расслабляться, однако, когда наступала основная сессия, то этот преподаватель просто ставил всем оценки по результатам работы за целый семестр без проведения экзамена. Посещаемость и уровень знаний студентов были на высочайшем уровне даже по прошествии двух-трех лет, когда предметы других преподавателей просто выветривались из головы начисто.

Возможно, на лекциях и семинарах этого преподавателя не было так легко, однако, никто никогда не жаловался, а по прошествии времени все вспоминали его добрым словом.

Вы должны стать для себя таким преподавателем, тренером и диетологом. Ни папа, ни мама, ни жена, ни подруга, ни тренер, а ВЫ, ВЫ и только ВЫ.

Только в таком случае сессия превратится для вас в удовольствие. И я говорю не об экзаменах, а о пляжном сезоне, перед которым вы пойдете покупать себе новый купальник. А размер одежды - самый независимый и беспристрастный экзаменатор уровня ваших стараний и достижений.

Вам также нужны недельные цели, которые напоминают, что вы находитесь на пути к большей цели. Подобные цели являются краткосрочной сводкой результатов, дающих вам немедленное представление о том, идете ли вы в правильном направлении или нет.

Отчеты, необходимые в течение недели:

1. Результаты взвешиваний раз в неделю
2. Фотографии раз в месяц
3. Измерение объемов тела раз в неделю (обязательно пишите самый начальный замер, при поступлении в группу и конечный замер пишите через тире).

Для достижения недельных, трехмесячных и финальных целей, вы должны выработать хорошие ежедневные привычки. Вы должны вырабатывать эти привычки каждый день на протяжении всего дня постоянно до тех пора, пока они не станут такими же неотъемлемыми привычками, как чистка зубов или утренний душ. Создайте список ежедневных целей, которые необходимо выполнять и привычки, которые необходимо выработать.

Например:

Дата добавления: 2015-07-12