Спорт — закалка для нашего характера и силы воли

Спорт, физические нагрузки это постоянное преодоление самих себя, лени, бездействия и пороков. В этом процессе закаляются ваша воля и характер. Это очень полезные личностные качества, которые затрагивают многие сферы жизни, а не только ваше здоровье. Спорт учит пренебрегать сиюминутными желаниями (подольше поспать, поесть, пострадать ерундой), ради достижения долгосрочных целей (стать более здоровым, сильным, привлекательным и т.д.).

Неужели вы думаете, что у не ленивых людей попросту не возникает приступов лени и им легко все дается? Лень появляется у всех, но кто-то научился через нее переступать, а кто-то нет.Если вы привыкаете во всем потакать телу, его сиюминутным желаниям, то это ослабляет вас: вам становится сложнее ставить перед собой глобальные задачи и выполнять их, так как вас интересует только сиюминутный комфорт, «здесь и сейчас». Вы становитесь заложником своего тела и настоящего момента, своих каждодневных желаний, которые не дают вам реализовать свой потенциал, превратить свою жизнь в нечто стоящее, воплотить в ней все свои мечты и цели. Любое желание плоти (покурить, поесть, выпить) становиться для вас приказом, который требует немедленного исполнения без права на обсуждение!

А школа спорта — прекрасный тренировочный полигон для контроля своих желаний, ведь вам нужно заниматься вопреки тому, чего вам хочется в данный момент. Человек, который занимается спортом, как и любой другой, по-прежнему может чувствовать лень и желание бездействия. Но он научился этим управлять: желания его тела перестали быть для него приказом, они стали предложениями, которые этот человек имеет силы отвергнуть. Тело говорит: «может не надо ничего делать? тебе и тут комфортно!», но в ответ слышит: «не сейчас, сейчас мне нужно работать, тренироваться, ехать по делам, учиться (нужное подчеркнуть)»

Именно поэтому тем, кто занимается спортом, легче дается достижение поставленных целей. Эти люди обладают большей властью над своим телом, чем все остальные, они не зависят в полной мере от состояния кратковременного комфорта. Им даже проще расставаться с вредными привычками, не только потому, что таковые подчас несовместимы с занятиями, но и из-за того, что эти личности научились терпеть сигналы неудовлетворенных потребностей.

В общем, спорт, помимо всего прочего, это прекрасная тренировка силы воли, характера, выносливости, терпения и способности достигать полезного результата. К тому же здоровое тело многое может сказать положительного о вашем внутреннем мире.

Итак, что дает спорт?

Развитая сила воли, сильный характер (легче достигать поставленных целей и бороться с трудностями, терпеть лишения и боль).

Хорошее самочувствие, избавление от многих болезней(в т.ч. психических вроде депрессий) и предупреждение этих недугов.

Усиление вашего энергетического потенциала: энергичность и прилив сил.

Избавление от стресса и увеличение сопротивляемости стрессу.

Улучшение настроение и общего тонуса.

Здоровое тело, которое подчеркивает красоту духа.

Увеличение продолжительности жизни.

Вот собственно столько бонусов нас ожидает, спорт — это не только мышцы.

Теперь, перейдем к основной части этой статьи. Я попытаюсь ответить на вопрос как заставить себя заниматься спортом.

Что делать, если вы не можете заставить себя заняться спортом?

Допустим, вы понимаете все преимущества занятия спортом, хотите выглядеть лучше и привести себя в форму, но никак не можете начать. Вы считаете, что вам не хватает мотивации, занятия скучны для вас, вас трудно вставать пораньше и т.д. и т.п. Попробуем разобрать каждый из этих вопросов по порядку.

Не хватает мотивации?

Забудьте про мотивацию, точнее про то, что под этим привыкли понимать! В своей статье мифы о мотивации я очень подробно объяснил, почему не следует с маниакальным упорством искать стимулы для полезной деятельности, в частности, для занятий спортом. Здесь я опишу этот вопрос вкратце. В статье о мотивации я призывал людей не руководствоваться популярными советами вроде «если вы не можете заниматься спортом, то найдите себе стимул, например, купите абонемент в зал сразу на год, наймите тренера, ходите с друзьями и т.д». Эти советы из разряда вредных.

Потому, что, когда вы не можете что-то делать без стимула вы начинаете зависеть от него. Ведь стимул явление преходящее, к тому же, оно подвержено инфляции, обесцениванию. Если вы решили посещать тренажерный зал с друзьями, рассчитывая на то, что каждому из вас будет «стыдно» перед другими, если он пропустит занятие, то не забывайте, что друзья могут также как-нибудь решить «забить» и тогда вы лишитесь стимула, на котором всецело покоится ваша «мотивация». Вы начинаете зависеть от внешних обстоятельств, от настроения ваших друзей.

Инфляция стимула, в данном примере, заключается в том, что, со временем, возможное чувства стыда перед товарищами будет все сильнее заглушаться вашей ленью, и, потом, вам будет не так уж важно, что о вас подумают другие (друзья, тренер). Любые стимулы имеют свойство терять свою силу по мере течения времени.

Поймите, вы занимаетесь спортом не для того, чтобы кому-то что-то доказать, а затем, чтобы иметь хорошее здоровье, жить дольше, и т.д. и т.п. Вы делаете это для себя, и именно это должно вас мотивировать, а не какой-то метафизический кнут или пряник.

Это не значит, что вы должны сторониться любых стимулов, ведь так или иначе, они будут появляться и в этом нет ничего плохого. Вам просто нужно перестать пытаться, во что бы то ни стало, найти этот стимул и все бросать, стоит ему исчезнуть.

Зависимость от стимулов это признак безволия и недостатка самоорганизации и, когда вы ищете стимулы, вы только потворствуете этим качествам. Спорт это школа самодисциплины, ведь он учит переступать через свое «не хочу». А если вы стараетесь во что бы то ни стало найти стимул, то, можете считать, что вы просто прогуляли эти ценные уроки.

Таково краткое содержание статьи о мотивации, но рекомендую прочесть ее полностью, после того, как прочтете эту.

Вам скучно тренироваться?

Скука, также как и отсутствие стимула, не должна служить препятствием для ваших занятий. Я не буду вам советовать брать с собой на тренировку плеер или придумывать какую-нибудь развлекательную программу. Так как спорт, это отличный повод разгрузить голову и побыть наедине с собой! Если вы целыми днями работаете, то ваш мозг постоянно обрабатывает тонны информации, чем-то занят. Дайте ему отдохнуть, не нужно во время занятий продолжать бомбардировать его лавиной данных. Расслабьтесь и занимайтесь.

А что же делать со скукой? Скука — это болезненная потребность, привыкшего к постоянной стимуляции, мозга в новой информации. В этом состоянии нет ничего хорошего и не нужно идти у него на поводу. Об этом я писал в статье как справиться с чувством скуки). Когда вы начинаете занятия после насыщенного дня, объем потока данных, который вы принимаете, резко сокращается. Особенно это относится к монотонным занятиям в тренажерке и бегу. Поэтому мозг начинает испытывать информационную «ломку» и требовать новой «дозы».

Опасность этого заключается в том, что когда вы постоянно загружены информацией, ваш мозг быстро утомляется и изнашивается. Поэтому отдохните во время занятий. Спокойные монотонные упражнения, не только полезны для тела, но и дают отдохнуть голове.

А скуку надо терпеть. Не бойтесь, потом вы привыкните, подумайте о чем-нибудь во время занятий. Учитесь быть наедине с самими собой, это очень полезный навык. (об этом я также писал в статье про скуку)

Не нравится спорт?

Ну, во-первых, если есть возможность найдите такой вид спорта, который вам нравится. А если такой возможности нет, то что же еще остается? Кто сказал, что спорт вообще должен нравиться? Я, например, вообще не представляю как может нравится бег, но зимой заставляю себя бегать, так как на велосипеде, катание на котором намного увлекательнее бега, в это время года нет особой возможности покататься, а лыжи возможны только по выходным. Не зацикливайтесь на своих пристрастиях, «нравится» «не нравится», почему вдруг человек должен получать удовольствие от всего что делает?

Да, сам процесс бега по улице доставляет мне мало радости, но зато после него я чувствую себя намного лучше и бодрее, мое настроение улучшается и это стОит получасового «мучения», не говоря уже о долгосрочных результатах.

Все это может звучать немного сурово, чуточку по-спартански, но что ж, не будет здесь лишним повторить, что спорт развивает наше умение перешагивать через себя, в том числе, через «не хочу» и «не нравится». Не будем этим пренебрегать и попытаемся взять от занятий все, в том числе, то что касается развития личности, а не только тренировки мышц.

Не хватает времени?

А его не обязательно много требуется на спорт. 20-минутная пробежка много времени не отнимет, а если делать это регулярно, ваш тонус и самочувствие существенно поднимутся. Я считаю, что ради собственного здоровья, ради себя самого можно жертвовать какими-то другими делами. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.

Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.

Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.

«Прежде чем заниматься спортом мне нужно бросить курить»

Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут, хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.

Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случится потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт)

Дата добавления: 2015-10-16