Изучите свой организм

Знаете ли вы биологический ритм своего организма? Когда у вас часы наибольшей активности? За сколько часов вы можете выспаться? Какой режим работы для вас больше всего подходит? Сколько выходных вам нужно в неделю?

Вероятно, кто-то скажет: спать мне надо 12 часов в сутки, а выходных надо 7 дней в неделю. Что ж! Раз надо, так надо. Ну, тогда и соблюдайте такой режим, раз "организма" просит. Здоровье же главнее всего.

Есть люди, которые могут работать только через день. Есть те, кто - три через три или пять дней в неделю. Есть, наконец, те, которым нужен свободный график. Это всегда надо учитывать, выбирая работу и планируя свою жизнь.

Есть люди "совы" и "жаворонки". У одних пик активности приходится на вечер, а у других на утро. Соответственно, полезно ли "сове" вставать ни свет ни заря и браться за серьезную ответственную работу? Комфортно ли будет чувствовать себя "жаворонок", если ему придется работать допоздна? Переносите важные дела на подходящее вам время.

Говорят в народе: утро вечера мудренее. Вы хотите все успевать и сохранять бодрость? Тогда надо твердо усвоить, что вставать придется не в 8, 9 или 10 часов, а в 5-6 утра. Многие богатые и знаменитые люди уже в 7.30 на работе, когда бедные еще в постели нежатся. Потому что утро - лучшее время для активной деятельности.

Наши предки вставали с рассветом - почему мы не можем? Люди, которые исследуют организм человека, тоже утверждают, что лучшее время для деятельности, для мыслительных процессов, для творчества, для труда - 5 - 6 часов утра.

Мы природой закодированы на раннее время подъема. Деды-прадеды наши это чувствовали. И встав, они желудок себе не набивали в первую очередь, вначале скотину надо было накормить. По крайней мере, моих бабушек и дедушек это касалось напрямую.

Сейчас у нас всё изменилось, все ценности поменялись, все устои расшатаны. Вплоть до того, что режим дня мы сами себе изменили - причем опять-таки в худшую сторону. В 8-9 часов вечера у предков уже был отбой, а у нас сейчас это самое активное время работы.

Словом, есть смысл оглянуться назад, посмотреть, как жили раньше...

Определите время, когда вам комфортнее всего заниматься спортом. Нет универсальной рекомендации. Кому-то лучше утром - кому-то вечером. Главное, не бежать в тренажерный зал сразу, как проснулся. Это так же вредно, как и ехать зимой на неразогретой машине. Да и с тренировки "на горшок и в люльку" - как на большой скорости начать резкое торможение.

Выясните, есть ли у вас какие-либо противопоказания. Есть ли ограничения в пище, физических нагрузках и т.д. Это все надо обязательно учитывать. В общем, изучите свой организм. Опишите его. Составьте перечень того, что ему полезно, что нет. Прислушивайтесь к себе. Определите, что вашему организму нравится, а что нет.

Как это сделать? Только наблюдать и делать выводы. Не путайте ваши желания и желания организма. Это разные вещи. Если вашему организму хочется выпить - понаблюдайте за ним на следующее утро. И как, он в восторге? Если ему не хочется ходить в спортзал - посмотрите, как через месяц тренировок вы будете чувствовать себя. Стало хуже, чем было?

Правило трех "П"

Хочу поделиться с вами одним своим правилом. Его можно представить в виде трех шагов.

Дата добавления: 2015-10-16