Читайте также:
|
Базовые упражнения пилатес
Базовые упражнения являются самыми легкими упражнениями пилатес. Это медленные движения, скручивания и раскручивания – основной комплекс пилатес. Эти упражнения помогут Вам освоить положения «каркас прочности» и «бокс Пилатес», научиться глубоко и ровно дышать грудной клеткой.
| 
| 
|
| 
| 
|
| 
| 
|
Пилатес имеет три уровня сложности: базовый, средний и продвинутый.
Предлагаемый вам 8-минутный урок – это 16 упражнений пилатеса, способствующих укреплению «каркаса прочности» и мышц всего тела, они нацелены на улучшение гибкости, силу мускулов и придания тонуса в общем.
Упражнения соответствуют базовому курсу пилатеса, по-порядку выполнения они называются:
Сотня
Раскачивание
Сворачивание
Головоломка (на картинке в нашем подборе упражнений это Скручивание)
Подтягивание внутренней стороны правого бедра
Дата добавления: 2015-10-13; просмотров: 80 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Зєднання коміра з підкрійною обшивкою | | | Удары пятками согнутыми ногами |