Вы должны быть терпеливы!

Также помните: ДП резко не остановится. Нет чу4додейственного лекарства для этого состояния, также как и нет лекарства для любой плохой привычки. Выход из этого состояния можно назвать прогрессивным избавлением от привычки, также как избавление от привычки курить или обучения себя быть позитивным человеком в целом. Вы должны понимать, что ваше восстановление займет скорее месяцы, а не дни.

И при этом, даже на стадии выздоровления, ощущать это состояние иногда будет все также тяжело. И также как при избавлении от любой другой привычки, вы обнаружите для себя, что ДП будет временно возвращаться, и в самые неподходящие моменты. Вы увидите, что выздоровления от ДП – это не прямая линия от привычки к «не-привычке». Скорее выздоровление похоже на волнообразную кривую с уменьшающимися амплитудами: иногда вы будете испытывать тяжелые моменты (пики), а иногда будете чувствовать существенное улучшение (минимумы кривой). Это может менять от часа к часу, ото дня к дню.

Просто помните что каким бы ни были тяжелыми эти «пики», они все равно являются частью вашего выздоровительного процесса.

Еще одна интересная вещь по поводу ДП заключается в том, что вам может быть сложно определить тот момент когда вам становится лучше. Например, вы можете иметь два хороших дня подряд, но на третий день, по какой-либо причине, вы чувствуете усиленную тревогу и усиленную ДП. Если такой день встречается просто посреди недели скажем со стабильно высокой ДП, то он рассматривается вами как очередной плохой день. Но на самом деле не нужно его рассматривать как ухудшение, это просто очередной день вашей борьбы с ДП, очередной день вашего выздоровления.

Просто когда вы возвращаетесь снова в плохое состояние после «передышки», то вам кажется, что ДП стала еще хуже. На самом деле это не так, и на самом деле, вы скорее чувствуете не усиление интенсивности ДП, а просто чувство разочарования, вам кажется, что ваша попытка выздороветь не удалась.

Здесь работает тот же принцип, как и в известном трюке с ведром воды. Возьмите три ведра. Наполните одно горячей водой, другой холодной, а третье теплой водой. Положите одну руку в холодное ведро, а другую в ведро с горячей водой. Подождите минуту. А теперь вытащите обе руки и одновременно поместите их ведро с теплой водой.

Рука, которая была в холодной воде будет чувствоваться в теплой воде как горячая, а рука, которая была в горячей воде, будет ощущаться как холодная – две абсолютно разные интерпретации одной и той же температуры. Почему так происходит? Потому что ваш мозг постоянно сравнивает то что происходит сейчас, с тем что уже произошло.

Тоже самое происходит и с ДП. Также как горячая вода заставляет теплую воду казаться холодной, хороший прогресс в вашем выздоровлении будет делать любой последующий плохой день кажущимся хуже прежнего плохого дня с ДП. И так происходит довольно долго. Я помню ситуацию, когда я уже вроде бы выздоровел от ДП, и уже на протяжении месяцев не имел никаких ощущений ДП. Затем, когда я закончил колледж, то временная смена образа жизни была определенным стрессом для меня; Мне нечего было делать в течении дня, и мой режим был нарушен. Я начал ощущать небольшую тревогу. Неожиданно, я почувствовал, что небольшая ДП начинает ощущаться. Я испугался –как же это так, почему вдруг ДП снова возникла после такого долгого периода выздоровления?

Но на самом деле, никакая ДП не возвращалась. Все что я ощущал это был нормальный уровень тревоги, и небольшие остатки воспоминаний о ДП, которые я ассоциировал со стрессом на протяжении долгого времени. В тот момент я был напуган, но только из-за того, что до этого у меня были месяцы полного удовлетворения, от того, что чувствовал себя хорошо. На самом деле, если бы у меня вдруг был бы такой же день в тот период когда у меня была постоянная ДП, то я расценил бы такой день как фантастический, в смысле выздоровления!

Тренировка себя в сохранении несмотря ни на что правильной перспективы – это один из важных вкладов в выздоровление от ДП. Поэтому когда у вас плохой день (и давайте будем честными, у вас наверняка было несколько особенно тяжелых дней) старайтесь не думать что-то типа «Ой, я опять возвращаюсь назад в это состояние». Скажите себе: «Я не возвращаюсь назад. Моя ДП просто кажется хуже, потому что в целом мне становиться все лучше и лучше». Я уже почувствовал себя лучше, и это говорит о том, что скоро, я полностью избавлюсь от этого состояния. Если я чувствую себя плохо в какой-то момент, то это говорит о том, что я счастлив и мне просто надо подождать того момента пока я снова почувствую себя лучше».

Дата добавления: 2015-09-06