Пояснительная записка. Данная программа является основным документом, регламентирующим организацию

Данная программа является основным документом, регламентирующим организацию тренировочного процесса в МБУ ДО «Усть-Куломская ДЮСШ», определяющим основные направления и условия спортивной подготовки на каждом ее этапе. На ее основе разрабатываются остальные документы планирования спортивной подготовки, включая индивидуальные планы спортивной подготовки спортсменов групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. Она рассчитана на 11 лет и ставит конечной своей целью подготовку спортсменов высокой квалификации, резерва сборных команд Российской Федерации.

При разработке настоящей программы использованы результаты научных исследований и практической деятельности ведущих тренеров по подготовке спортсменов различных возрастных групп, данные научных исследований по теории и методике юношеского спорта, практические рекомендации спортивной медицины, возрастной физиологии и психологии, теории и методики спортивной тренировки, педагогики, биохимии и биоэнергетического обеспечения двигательной деятельности.

Программа спортивной подготовки разработана, исходя из следующих принципов:

- Принцип комплексности - предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля);

- Принцип преемственности - определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения и соответствия его требованиям высшего спортивного мастерства, чтобы обеспечить в многолетнем тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей физической и технико-тактической подготовленности;

- Принцип вариативности - предусматривает в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена, вариативность программного материала для практических занятий, характеризующиеся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенной педагогической задачи.

Программа включает нормативную и методическую части, систему контроля и зачетные требования, информационное обеспечение, рекомендации по построению, содержанию, организации и осуществлению тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки спортсменов.

Пулевая стрельба: характеристика вида спорта

Пулевая стрельба - один из подвидов стрелкового спорта, включающий стрельбу из пистолета, винтовки и из винтовки по движущейся мишени. Стрельба производится пулей из нарезного оружия: пневматического (4,5 мм) или малокалиберного (5,6 мм).

Правилами Международной федерации стрелкового спорта (ISSF) по пулевой стрельбе предусмотрены 15 мужских и 9 женских упражнений, которые включаются в программы международных соревнований. В России для каждого упражнения введена аббревиатура, две литеры которой обозначают вид оружия, а цифры — порядковый номер этого упражнения в национальной спортивной классификации по пулевой стрельбе, в частности, ВП — пневматическая винтовка, МВ — малокалиберная винтовка, ПП — пневматический пистолет, МП — малокалиберный пистолет. Обязательная олимпийская программа включает 6 мужских упражнений (ВП-6, МВ-6, ПП-3, МП-6, МП-8) и 4 женских (ВП-4, МВ-5, ПП-2, МП-5).

Для стрельбы из винтовки принимаются положения «лежа», «с колена» или «стоя». Выстрелы, в зависимости от упражнения, производятся с дистанции 10 м или 50 м.

Положение «лежа»: спортсмен лежит на земле или специальном коврике, опираясь локтями. Оружие должно удерживаться двумя руками и правым плечом (для спортсмена -левши - левым). Во время прицеливания щека стрелка может быть прижата к прикладу винтовки. Предплечья четко отделены от коврика. Предплечье левой руки, поддерживающей винтовку, должно образовывать с поверхностью огневой позиции угол не менее 30 градусов. Разрешается использовать ружейный ремень.

Положение «с колена»: спортсмен сидит на согнутой ноге, под подъем которой подложен валик. Ступня находящейся впереди ноги, колено и носок другой ноги - на земле или на коврике. Оружие удерживается двумя руками и правым плечом. Локоть левой руки, удерживающей винтовку, должен опираться на левое колено и не может быть смещён от коленной чашечки более чем на 100 мм вперед или 150 мм назад. Разрешается использовать ружейный ремень.

Положение «стоя»: спортсмен стоит. Оружие удерживается двумя руками, правым плечом, щекой и частью груди около правого плеча. Приклад упирается в разноимённое руке плечо. Использовать ружейный ремень не разрешается.

Для подготовки к выполнению упражнения спортсменам предоставляется не менее 10 минут (перед выполнением зачетных выстрелов - от 3-5 до неограниченного количества пробных выстрелов). Разрешено применение специальных стрелковых костюмов и ботинок. Запрещается применение оптических прицелов, но допускается применение линзы, корректирующей зрение.

Стрельба из пистолета производится только из положения стоя, спортсмены производят выстрел, держа оружие в свободно вытянутой руке. Выстрелы, в зависимости от упражнения, производятся с дистанции 10 м, 25 м или 50 м. При выполнении упражнения стрелок должен находиться на отведенной ему огневой позиции, не выдвигаясь за переднюю границу линии огня и ни на что не опираясь во время стрельбы.

До начала выполнения упражнения спортсменам дается время на подготовку, продолжительность которой зависит от вида упражнения (перед выполнением зачетных выстрелов - от 3-5 до неограниченного количества пробных выстрелов). Применение оптических прицелов запрещено, но допускается использование линзы, корректирующей зрение.

Стрельба проводится в открытых, закрытых и полуоткрытых тирах и стрельбищах. Каждый тир и стрельбище, хотя и соответствуют требованиям правил проведения соревнований, имеют свои особенности, от которых может зависеть результат стрельбы. Характер и степень освещенности тира или стрельбища в значительной степени определяют темп и ритм стрельбы, подбор адекватных условиям прицельных приспособлений и светофильтров, способ прицеливания и управления спуском. Неожиданные изменения освещенности требуют от стрелка мгновенной коррекции действий.

Существенное влияние на качество стрельбы могут оказывать ветер (даже незначительный), снижающий устойчивость системы «стрелок-оружие», температура окружающей среды, шум на линии огня, реакция на который может привести к поспешным, непродуманным действиям, потере концентрации и снижению результата.

Пулевая стрельба относится к технически сложным видам спорта. Спортивные достижения здесь в основном определяются совершенством технического мастерства, высоким уровнем тактической и психической подготовленности. В числе основных особенностей пулевой стрельбы, специфических характеристик тренировочной и соревновательной деятельности в этом виде спорта, можно выделить следующие:

- стереотипность действий: по мере совершенствования стрелка содержание действий, составляющих выполнение прицельного выстрела, не меняется и не усложняется, что, с одной стороны, способствует быстрому росту результатов стрелка, особенно на начальных этапах подготовки; в то же время, многократно повторяемые стереотипные действия формируют в центральной нервной системе программу, обеспечивающую их автоматизированное повторение-навык, закрепляющий выполняемую работу вместе с теми ошибками, свойственными начинающим спортсменам, от которых в дальнейшем бывает трудно избавиться. Кроме того, многократно повторяемые стереотипные действия снижают уровень их сознательного восприятия, затрудняя спортсмену контроль, а, следовательно, и совершенствование);

- статический характер мышечной деятельности (действия стрелка характеризуются монотонностью, статической в момент выполнения выстрела

работы мышц рук, туловища и ног, вместе с тем, процесс выполнения выстрела требует тонкой координации движений и отличной мышечной памяти);

- скрытое протекание деятельности основных «исполнительных механизмов»: нагрузка ложится прежде всего на психофизиологическую сферу (внимание, зрительную и мышечную память, волевые установки и т.д.);

- в стрельбе из винтовки - сочетание значительной статической нагрузки с необходимостью на протяжении нескольких часов многократно поднимать винтовку весом 7-8 кг требует от стрелка значительного расхода энергии - за это время он поднимает груз в сумме свыше 3 т, в результате огромного напряжения «одноразовая» потеря в весе у стрелков в зависимости от выполняемого в соревнованиях упражнения может составлять до 2-3 кг;

- избирательные и весьма специфические требования к развитию атлетических качеств (в частности, применение в целях развития физической силы больших нагрузок может привести к огрублению мышечных восприятий, затруднить согласованность тонких мышечных процессов, составляющих исполнение выстрела, особенно это относится к мышцам кисти руки стрелка из пистолета);

- очень низкие возможности компенсации отсутствия или недостаточного уровня развития одних качеств наличием или высоким уровнем развития других;

- высокая зависимость результатов стрельбы от психического состояния спортсмена (возникающее в соревнованиях эмоциональное напряжение негативным образом сказывается на результатах стрельбы, и даже психический подъем, «боевое воодушевление», умножающее физические силы и способствующее успеху выступления в других видах спорта, может оказаться негативным фактором для спортсмена-стрелка).

Перечисленные особенности определяют основные специфические требования, предъявляемые к системам организма, физическим и психическим свойствам и качествам спортсмена со стороны эффективной тренировочной и соревновательной деятельности.

Одним из важнейших показателей спортивной перспективности стрелка является психоэмоциональная устойчивость - способность в экстремальных условиях сохранять состояние психической готовности в течение всего времени соревновательной борьбы, а при ее кратковременной потере - способность быстро возвращаться в границы оптимального уровня.

Достижение максимального спортивного результата в стрелковом спорте во многом обусловлено и достаточно развитыми физическими (двигательными) качествами, особенно статической и динамической выносливостью, высокой работоспособностью в условиях длительной относительной неподвижности, чувством равновесия, а также устойчивостью двигательной системы стрелка к различным раздражителям.

Стрелок должен адекватно оценивать свои ощущения, добиваться реального управления своими действиями на фоне невероятного эмоционального напряжения. Для спортсмена-стрелка высокой квалификации характерны высокий уровень фрустрационной устойчивости и антиципирующих способностей, быстрые и точные действия в меняющейся обстановке, способность концентрировать и длительно удерживать внимание на выполнении задачи.

Кроме того, существуют специальные критерии для ориентирования спортсменов на стрельбу из винтовки и стрельбу из пистолета.

Стрельба из винтовки:

1. Кинестетическое восприятие, оценка силы давления пальца на индикатор в статике

2. Зрительная память

3. Чувство времени (точность воспроизведения временного интервала 15 с).

4. Точность реакции (например, РДО — реакция на движущийся объект).

5. Тремор (количество касаний при удержании щупа винтовки в отверстии).

6. Физическая подготовленность (координация, устойчивость, быстрота).

Стрельба из пистолета:

1. Точность реакции (РДО).

2. Физическая подготовленность; ловкость (как координация, устойчивость), быстрота.

3. Тремор (удержание щупа пистолета в отверстии).

4. Выносливость к статической мышечной работе (удержание трехкилограммовых гантелей в вытянутых в сторону руках)

5. Устойчивость внимания.

6. Кинестетическое восприятие (оценка силы давления пальца на индикатор в статике).

Эффективность процесса подготовки спортсменов в пулевой стрельбе базируется на соблюдении следующих принципов построения тренировки:

- преимущественная техническая и тактическая направленность тренировочного процесса;

- постоянное совершенствование двигательных и психоэмоциональных качеств, функциональной подготовленности;

- создание резервных функциональных возможностей стрелков для обеспечения надежности выступления в соревнованиях

- индивидуализация состава действий и тактических решений в соревновательных условиях;

- ранжирование соревнований в годичном цикле;

- учет тренировочных эффектов при выборе средств и методов тренировки и определении последовательности их применения;

- последовательное повышение сложности тренировочных упражнений, увеличение объемов и интенсивности (напряженности) их выполнения на разных этапах подготовки в процессе многолетнего спортивного совершенствования.

Основными средствами тренировки стрелков являются упражнения с оружием и без него: физические упражнения и стрельбы, идеомоторные и мысленные упражнения. Все тренировочные упражнения имеют свое назначение соответственно виду подготовки: технической, физической, специальной физической, психологической, тактической. Одни упражнения направлены на овладение навыками в технике стрельбы, другие — на развитие специальных физических качеств, на приобретение навыков регуляции своего психического состояния.

Все упражнения условно делятся на три группы: общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Наибольшее место занимает группа специально-подготовительных упражнений, включающая в себя элементы соревновательных действий и их варианты.

Многолетняя подготовка стрелков высокого класса, охватывающая период продолжительностью около 20 лет (с 11-13 до 31-33 лет) осуществляется поэтапно с учетом возраста и уровня подготовленности спортсменов, и каждый этап характеризуется своими целями, задачами, средствами и методами тренировки.

Спортивная подготовка по виду спорта пулевая стрельба осуществляется на следующих этапах спортивной подготовки:

1) этапе начальной подготовки;

2) тренировочном этапе (этапе спортивной специализации);

3) этапе совершенствования спортивного мастерства;

4) этапе высшего спортивного мастерства.

На каждом из этапов спортивной подготовки решаются определенные задачи:

1) на этапе начальной подготовки:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта пулевая стрельба;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- воспитание морально-волевых и этических качеств;

- отбор перспективных спортсменов для дальнейших занятий
по виду спорта пулевая стрельба.

2) на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение соревновательного опыта на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта пулевая стрельба;

- формирование мотивации для занятий видом спорта пулевая стрельба;

- укрепление здоровья спортсменов;

- обучение базовой технике, сложным элементам и соединениям;

- воспитание морально-волевых, этических качеств.

3) на этапе совершенствования спортивного мастерства:

- индивидуализация тренировочного процесса;

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов
на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья спортсменов;

- дальнейшее совершенствование психологических качеств.

4) на этапе высшего спортивного мастерства:

- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;

- стабильность высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

Решение перечисленных задач осуществляется на каждом возрастном этапе обучения и тренировки, исходя из конкретных требований, учитывающих специализацию и квалификацию обучаемых.

Возможность достижения высоких результатов в оптимальном возрасте определяется четко и правильно спланированной подготовкой спортсменов. Ведущие стрелки достигают своих лучших результатов после многолетней тренировки в возрасте 23-28 лет, таким образом, 10 лет непрерывной целенаправленной подготовки совпадают с периодом интенсивного возрастного развития, что должно обязательно учитываться при планировании тренировочных занятий со спортсменами-стрелками.

Важным условием перехода спортсмена-стрелка из одной возрастной квалификационной группы в другую является уровень его всесторонней подготовленности: прирост результатов должен происходить не за счет узкой специализации, форсированной подготовки и натаскивания на результата, за счет сбалансированного, меняющегося от этапа к этапу, сочетания общей и специальной физической, психической и технико-тактической подготовки в стрельбе из избранного вида оружия. Необходимо, чтобы все спортсмены, независимо от их одаренности, прошли на каждом этапе достаточную по длительности и разностороннюю подготовку, обеспечивающую необходимый запас прочности и надежности в достижении наивысших спортивных результатов.

Тренировочный процесс проводится в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- работа по индивидуальным планам;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

- инструкторская «судейская практика;

- медико-восстановительные мероприятия;

- тестирование и контроль.

В программе изложены цели и задачи, программный материал по разделам подготовки (физической, технической, тактической, психологической, теоретической интеллектуальной); средства и формы подготовки; определены допустимые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок; предложены оптимальные варианты построения годичного цикла с учетом возрастных особенностей и должного уровня различных сторон подготовленности юных стрелков. Здесь также приведена система контрольных упражнений и нормативов (нормативные требования по отбору- приемные, переводные - после каждого года обучения и выпускные - для перевода из тренировочных групп в группы спортивного совершенствования и из групп спортивного совершенствования в группы высшего спортивного мастерства); система восстановительных мероприятий и медико-педагогического контроля. Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства.

Распределение часов по разделам подготовки для каждого из спортсменов группы высшего спортивного мастерства индивидуально, оно определяется уровнем его подготовленности и психофизического состояния в данный период времени и может изменяться в течение года; но общее количество часов по видам подготовки должно соответствовать запланированному на год: оно определяется режимом тренировочных занятий для данной группы и на данный год.

Программа составлена из расчета, что ведущая тенденция многолетней подготовки - «обучающая» и что конечная цель многолетнего процесса - подготовка высококвалифицированных стрелков-пулевиков, а не узконаправленная подготовка юных спортсменов к очередным соревнованиям. Этот принцип положен в основу программы как в плане программирования процесса подготовки, так и в плане нормативных требований.

Дата добавления: 2015-10-13