Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Главный способ устранения бессонницы

Читайте также:
  1. D) Неплатежеспособность и вид несостоятельности: торговая или неторговая.
  2. D) Неплатежеспособность как внешний признак неоплатности.
  3. I. МОИ СПОСОБНОСТИ И СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ
  4. I.Способы задания графов. Степени вершин, матрицы инцидентности и смежности.
  5. III. ГЛАВА О НЕОБЫЧНЫХ СПОСОБНОСТЯХ
  6. III. ЕДИНСТВЕННО ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ УПРАВЛЕНИЯ ПЕРСОНАЛОМ
  7. III. Способы укладки товаров

Теперь вы уже знакомы с тем приемом, который нужно использовать при отходе ко сну: отдыхайте, с закрытыми глазами и отрешившись от всего, дайте своему сознанию свободно блуждать от ощущения к ощущению или от мысли к мысли. Чем лучше вы освойте этот прием, тем лучше станет ваш сон.
Тем не менее я бы хотел еще раз подчеркнуть, что реальное решение ваших проблем с ночным сном заключено в событиях дня. Оба временные отрезка взаимосвязаны. Если мы сосредоточимся на одном и будем игнорировать другой, это может дать только кратковременный эффект. Активность и покой неотделимы друг от друга, поэтому мы должны более внимательно относиться к тем событиям, которые происходят в течение дня. Если период активности каким-то образом разбалансирован, это отразится и на периоде покоя.
Решение всех проблем со сном заключается в том, чтобы сделать период дневной активности по настоящему динамичным и приносящим удовлетворение. Иными словами, когда вы бодрствуете, бодрствуйте до конца. Это главное средство от бессонницы, а также ключ к решению многих жизненных проблем. Когда вы научитесь жить активной бодрствующей жизнью, полной энергии и динамизма, хороший сон наступит естественным образом. Как только вы приведете в равновесие свой жизненный распорядок и испытаете сопутствующее этому наслаждение, ваш сон улучшится сам собой.
Короче говоря, по мере того как вы будете накапливать знания, содержащиеся в этой книге, вы увидите, что, решая проблему бессонницы, вы в то же время решаете и массу других жизненных проблем.


Выводы

1. Выберите разумное (раннее) время для подготовки ко сну, усвойте ритуал, который бы помогал вам успокоиться перед сном, и начинайте выполнять его в одно и та же время каждый вечер.
2. После того как ляжете в постель, спокойно отдыхайте с закрытыми глазами, оставаясь "безразличными" ко всему. Дайте сознанию беспрепятственно ощущать тело. Помните: даже если вы не спите, вы получаете благотворный отдых.
3. Если вы чувствуете тревогу или беспокойство, или в голове у вас вертятся всевозможные мысли, проникнитесь сознанием того, что даже эти ощущения являются результатом целительного процесса, протекающего в вашем организме.
4. Если в какой-либо области вашего тела возникло неприятное или болезненное ощущение, сосредоточьтесь непосредственно на этом ощущении. Переключая внимание на физические ощущения, вы способствуете устранению любого тревожащего фактора.
5. Каждое утро записывайте в журнале сна, как прошла ночь.


Дата добавления: 2015-10-13; просмотров: 74 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: ЦЕЛЬНОСТЬ И СВЯЗЬ С ПРИРОДОЙ | УЧИТЕСЬ ВЫХОДИТЬ ЗА ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ ПРЕДЕЛЫ | ОСОЗНАНИЕ НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА | ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ РАСАЯНЫ | Сон и квантово-механическое тело | ЧТО ТАКОЕ СОН? ФАКТЫ И ДОМЫСЛЫ | СОЗНАНИЕ И КВАНТОВО-МЕХАНИЧЕСКОЕ ТЕЛО | ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ | Практические методы улучшения сна | НЕВЕРНОЕ ВОСПРИЯТИЕ СНА |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
КОГДА ВЫ МЕЧЕТЕСЬ И ВОРОЧАЕТЕСЬ В ПОСТЕЛИ| Определение индивидуального типа тела по Аюрведе

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.009 сек.)