Что вы можете начать менять уже сейчас?

Уже прямо сейчас вы можете начать применять все приведенные в этой книге упражнения. Вы можете начать, вставая утром с кровати улыбаться себе в зеркало и говорить "Доброе утро любимая!», а вечером ложась спать говорить себе «Спокойной ночи Любимая!».

Вот вам еще одно упражнение, которое поможет быть в прекрасном расположении

Медитация "Внутренняя улыбка"

Каждое утро, проснувшись, делаем следующее

• После пробуждения утром перевернитесь на спину, руки и ноги расслаблены и лежат вдоль тела.

• Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, выпуская застоявшийся ночной воздух из вашего тела. Повторите 3 раза.

• Теперь пошевелите пальцами на правой ноге: большой палец слегка приподнимается, а остальные опускаются. Сделайте то же самое левой ногой.

• Переходим к пальцам рук и ладоням. Легонько пошевелите большим пальцем правой руки, потом левой. Остальные пальцы должны быть неподвижными.

• Улыбнитесь себе. Это превратит начало дня в предвкушение чего-то очень хорошего, а вы ведь еще в постели!

• Сделайте глубокий вдох, целиком наполнив легкие, а потом позвольте воздуху наполнить ваш живот. Задержите дыхание на несколько секунд и затем медленно выдохните, мысленно направляя воздух из живота в легкие, а потом наружу.

• Продолжайте глубоко дышать, а перед тем как выдохнуть - улыбнитесь И так, вдох - улыбка - выдох. Улыбайтесь так, чтобы вокруг глаз появлялись небольшие морщинки.

§--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

• Теперь улыбнитесь как можно шире и искренне. Область вокруг глаз должна быть расслаблена - представьте, что вы смотрите на звездное небо.

• Продолжая улыбаться, попробуйте мысленно окрасить все, что вас окружает в розовый или золотистый цвет.

• Представьте, что розовый (или золотистый) воздух наполняет все ваше тело.

• Потянитесь как кошка, расправляя все ваше тело. Можете даже помурлыкать

Дата добавления: 2015-09-03