Практика-медитация 17 л.д.

Поставьте свою любимую музыку так, чтобы музыкальный ряд начинался с плавного женского голоса без инструментального сопровождения первые 5 минут. Следующие музыкальные композиции желательно чтобы были около 5 минут быстрого ритма, затем 5 минут поставьте самые любимые ваши песни. И в последней, заключительной части, ритм утихает. И последние 10 минут пусть звучит торжественная, плавная музыка, без звуков барабана и ритма. Итого около 20-25 минут.

Если у вас есть опыт в танцевально-двигательной терапии, ошовских или гурджиевских танцах, суфийских кружениях или других танцевальных практиках, то вы можете увеличить все части в 2 раза по времени. Но это только для уверенных в себе практиков и не более 40-45 минут.

Этот танец может помочь вам как снять напряжение с тела и психики, так и сформировать и запустить в реализацию исполнение желания.

Если вы хотите протанцевать танец намерение, то сначала, поклонитесь по всем сторонам света, скрестив руки на груди, так как делают это суфии перед вращением и произнесите вслух свое желание или проблему или вопрос, на который хотите получить ответ.

Включите музыку.

Лягте на пол и свернитесь калачиком в позу эмбриона на правом боку. Свернитесь максимально, настолько насколько это возможно. Перенесите ваше внимание в ваш женский сакральный центр, в матку. И когда почувствуете внутренний импульс, сделайте глубокий вдох-выдох и позвольте телу начать разворачиваться. Отпустите тело. Позвольте ему двигаться так, как оно хочет. Пусть оно выразит все то, что в нем накопилось. Пусть растянет все те ниточки внутри и веревочки, которые надо распустить. Разрешите ему двигаться так, как оно хочет. Не давайте оценки движениям и Ваш ум пусть будет просто наблюдателем за нашим танцем. Двигайтесь, не думая о том, как это выглядит со стороны. Просто отпустите тело. Тело мудрее ума. Оно знает, что нам надо на самом деле. Выразите через танец свои эмоции и желания. Отпустите их во вселенную через танец. Танцуйте наслаждаясь каждым движением, каждым вдохом и выдохом. Позвольте телу двигаться за ритмом музыки. И когда музыка начнет утихать, а движения становиться мягкими и плавными постепенно опять свернитесь в клубочек или лягте в любую позу, в которую захочет лечь тело. Просто мягко дышите носом и наблюдайте за своим телом, за волнами энергии. которые текут в вас. Насладитесь этим состоянием покоя столько сколько вам будет необходимо.

Обязательно в конце поблагодарите высшие силы за помощь в исполнении вашего желания.

Сделайте глубокий вдох выдох, потянитесь всем телом и улыбнитесь.

Нарисуйте после вашего танца мандалу и сохраните ее в вашем архиве.

Дата добавления: 2015-09-03