Установка якоря

Чтобы установить якорь для самого себя, воспользуйтесь такойпроцедурой: 1. Найдите спокойное место, где вам никто не помешает. Убедитесь, что ввашем распоряжении достаточно времени, так как вам предстоит расслабиться ипогрузиться в воспоминания. 2. Определите, какое состояние или ощущение из прошлого вы хотели бызакрепить, чтобы позже иметь возможность им воспользоваться (мы рассказывалиоб этом на девятнадцатом уроке). 3. Подберите такой якорь, которым вы сможете пользоваться в любыхобстоятельствах. Руководствуйтесь советами, приведенными в предыдущей главе.Якорь должен быть уникальным, малозаметным и практичным, а также повозможности значимым. 4. Вспомните случай, когда вы остро переживали намеченное состояние. Непожалейте времени на то, чтобы погрузиться в эти воспоминания. Следите завсеми модальностями (зрение, слух, ощущения). Займитесь каждой из нихпоочередно, а затем совместите в едином восприятии воспоминаний.Представьте, что заново переживаете события прошлого. Уделяйте вниманиеподробностям, включая цвета, звуки и осязательные ощущения, окружающих людейи их голоса. Удостоверьтесь, что заняли ассоциированную позицию, то естьсмотрите вокруг собственными глазами, а не наблюдаете за происходящим состороны. В частности, не отстраняйтесь от всех испытываемых чувств. 5. Вспомнив все пережитые эмоции, попробуйте сделать их еще сильнее,повысить интенсивность ощущений. Вы можете, например, повысить яркость иразмеры зрительных образов, увеличить громкость звуков. В поисках идей длятаких экспериментов можете обратиться к списку разнообразныхсубмодальностей, который мы приводили в седьмой главе. 6. Достигнув вершины переживаний, задействуйте все три выбранных якоря(визуальный, аудиальный и кинестетический) одновременно. Задержитесь насвоих ощущениях. Прекращайте якорение прежде, чем интенсивность переживанийначнет уменьшаться. Медленно вернитесь в настоящее. 7. "Измените" свое состояние, занявшись другими делами или мыслями.Затем вновь "включите" якоря. Убедитесь, что они вызывают желаемоесостояние. 8. Повторите этот процесс несколько раз, стараясь усиливать и обогащатьсвои воспоминания дополнительными сенсорными подробностями. После каждогосеанса проверяйте результаты, включая якоря. Вскоре вы заметите, чтодействие якорей всегда вызывает соответствующее состояние. Это даст вампонять, что вы окончательно установили якорь на уровне нейрологии мозга.Если состояние возникает не всегда, повторяйте процесс. При желании выможете выбирать другие сходные воспоминания. 9. Помимо прочего, вы можете проверить установленный якорь методом присоединения к будущему. Подумайте, в каких обстоятельствах выбранноесостояние пригодится вам в будущем. Вообразите, что уже переживаете события, непосредственно предшествующие предполагаемым обстоятельствам (например,поднимаетесь к пюпитру, выходите в центр спортивного зала, стоите переддверью в кабинет трудного клиента и так далее). Считайте эти события сигналом к необходимости включить якорь, затем приводите якорь в действие иследите за дальнейшими событиями. Когда возникнет необходимость, вывернетесь в выбранное состояние с такой же легкостью, с какой делали это ввоображении. Присоединение к будущему позволяет проверять работу якорей в самыхразнообразных контекстах. Проведите такие проверки для нескольких сценариевбудущего и убедитесь, что в каждом из них ваш якорь работает достаточноуспешно. Помните, что мозг не отличает яркие картины будущего от подлинныхпереживаний. 10. Повторите проверку якоря на следующий день. Убедившись, чтопоставленный якорь долговечен, вы почувствуете себя уверенными в том, чтосможете призвать его на помощь в любое мгновение. Воспользуйтесь якорем вреальных обстоятельствах при первой благоприятной возможности. Вы можете повторять этот процесс когда угодно - чем чаще, тем лучше.Очередные успехи укрепят якорь и связанные с ним ассоциации. Затем высможете усиливать этот успех, опираясь на любые последующие переживания:пользуясь якорем, вы вновь переживаете желаемое состояние, а позже можетеприменить его как опорное воспоминание для следующего сеанса якорения. При регулярном применении этого приема для различных состояний вынаучитесь быстрее повышать интенсивность переживаний и устанавливать якоря.Кроме того, процедура поможет вам быстрее восстанавливать яркиемультисенсорные воспоминания. Эти воспоминания станут ценными личнымиресурсами, и вы сможете пользоваться ими, чтобы улучшить свое будущее. До сих пор мы говорили о применении трех типов якорей, но вскоре вамуже не потребуется одновременно устанавливать все три якоря, и длянемедленного перехода в выбранное состояние станет достаточно и одного(наибольший эффект обычно оказывают кинестетические якоря, но вы сами должнывыяснить, какой тип для вас полезнее). Впрочем, со временем вам вообще непонадобится тот или иной конкретный якорь -вы научитесь вызывать желаемоесостояние, просто подумав о нем. Теперь у вас появится инструмент,обеспечивающий контроль в любых обстоятельствах, мощный источниксовершенствования.

Дата добавления: 2015-09-03