Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Продукты, содержащие лейцин

Читайте также:
  1. Вирусы папилломы человека – ДНК‑содержащие вирусы; они реплицируются в ядрах клеток плоского эпителия и играют определенную роль в онкогенезе кожных и слизистых поражений.
  2. Изолейцин
  3. Локальные нормативные акты, содержащие формы, регулирующие образов.отношения.
  4. Привлекая знания обществоведческого курса, составьте два предложения, содержащие информацию о личности человека.
  5. Продукты, увеличивающие лунную энергию.
  6. Простите, что перебиваю. Но по Интернету гуляют целые справочники, содержащие выписки из святых отцов, призывающие к казням еретиков. А на что же сослались Вы?
Помощь в написании учебных работ
1500+ квалифицированных специалистов готовы вам помочь

Лейцин содержится в большом количестве в следующих продуктах:

Отличным источником данной аминокислоты является соевый протеин. Лейцин также продаётся в чистом виде и среди продуктов спортивного питания. Лично я могу посоветовать следующие продукты, в качестве которых не сомневаюсь:

Помимо этих наименований, лейцин содержится во всех аминокислотных комплексах с аббревиатурой BCAA. Кроме лейцина там еще содержится валин и изолейцин.

Дозировки

1. Для набора массы. Как правило, лейцин принимается до, в течение и после тренировки. Это даст вам постоянную достаточную концентрацию аминокислоты в крови на фоне нагрузки. Прием от 5 до 10 г за раз в таком режиме будет способствовать набору мышечной массы.

2. Для похудения. Если вы худеете и находитесь на низкоуглеводной диете, то к приему по вышеперечисленной схеме нужно добавить еще пару приемов по 5-10 г между приемами пищи. Это поможет снизить катаболический процесс, не замедлить метаболизм и сохранить мышцы.

Автор статьи: тренер по фитнесу и бодибилдингу Слаута Александр

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

 

4.7 Валин: для чего он нужен в спорте

http://www.tvoytrener.com/pitanie/valin.php

Аминокислоты – основной материал для белковых клеток, которые формируют гормоны, ткани, связки. Это могут быть заменимые аминокислоты и незаменимые. Незаменимые аминокислоты (разветвленные) очень важны для организма, особенно при физических нагрузках. Разберем незаменимую аминокислоту - валин. Попробуем разобраться в ее эффективности и способах применения.

Валин – аминокислота с разветвленной боковой цепочкой. Синтез ее в организме не осуществляется и она должна поступать вместе с пищей. Входит в состав многих белков. Очень много её в альбуминах и белках соединительной ткани. Из валина синтезируется пантотеновая кислота (витамин B5). Витамин B5 является отличным веществом по борьбе со стрессами и физической усталостью.


Дата добавления: 2015-08-21; просмотров: 81 | Нарушение авторских прав


 

 

Читайте в этой же книге: Как сэкономить на покупке протеина | Сухое молоко | Лучшие аминокислоты и протеин | TOP 10 лучшего креатина (моногидрат) | Новые формы креатина | Креатин и его влияние на выносливость | Примечание администратора | Изолейцин | Для чего и как принимать аминокислоты | Как принимать аминокислоты |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Свойства и функции лейцина| Обеспечивает синтез гемоглобина.

mybiblioteka.su - 2015-2022 год. (0.014 сек.)